En god latter og en lang søvn er de to beste rettsmidler for alt, ifølge et irsk ordtak.Sannheten er at denne setningen er dekket av grunn. Hvor mange ganger har du trodd du trengte å hvile for å føle deg bedre og se ting fra et annet perspektiv? Hvor mange ganger har en god latter gjort at du slipper ut spenningene dine?
Sannsynligvis vil svaret på disse to spørsmålene føre til at du tenker at i begynnelsen av våre liv var disse situasjonene hyppige. Hvorfor? Fordi livet noen ganger tømmer oss og vi må slutte å være ansvarlige, eller i det minste gi slipp på det følelsesmessig.
Som vi snakker, for å møte den følelsesmessige overbelastningen, har vi to ufeilbare verktøy tilgjengelig: sove og le . Det er mange andre, for eksempel å trene en sport, men disse to er innen rekkevidde hver dag, under noen omstendigheter.Evnen til å sove for å starte opp tankene
Søvn er uunnværlig for å holde tankene friske og å kunne tenke klart
. Faktisk bruker kroppen vår søvn for å gjøre dette, for å starte på nytt, å lade opp batteriene, for å revurdere rytmene og å gjenoppta livet med mer kraft.Fordi søvn er et grunnleggende behov, så vel som å spise eller drikke, bør vi gi den betydningen det virkelig har. For å opprettholde riktig søvnhygiene trenger vi derfor å håndtere følgende punkter:
Å unngå energidrikker, koffein, alkohol og tobakk fra kl. 18.00 er viktig for å sove riktig.
- Selv om det er viktig å øve regelmessige fysiske øvelser, prøv å gjøre dette 3-4 timer før sengetid.
- Ikke spis store mengder mat og / eller væsker før du legger deg til sengs. Ikke spis hvis du våkner om natten.Oppretthold en behagelig temperatur
- og reduser lysstyrken og støyen i soverommet.
Ikke legg deg ned med sult. - Unngå å sove på en veldig hard madrass. Reduser napperioden i løpet av dagen.
- Fjern alarmen fra rommet for å redusere angst.
- Bare gå i seng når du sover.
- Hvis du ikke sover om 15 til 20 minutter, er det best å stå opp og ta en rolig aktivitet for å komme seg tilbake når du er trøtt.
- Hold regelmessige timer og gå til sengs bare for å sove eller ha sex.
- Hvis det er noen bekymring som henger rundt hodet ditt,
tar noen timer å sove, slik at du kan se ting fra en annen vinkel. - I tillegg er det på disse tider veldig viktig å vurdere de ovennevnte punktene.
En god latter for å frigjøre spenningene Livet etter en latter begynner å ha en annen farge. Hjernen frigir endorfiner når vi ler, bidrar til å frigjøre spenninger og dermed gir større mental klarhet og bidrar til å løse våre problemer.
Det vil si, endorfiner hjelper oss med å redusere stressnivået, og selvfølgelig føler vi oss mye bedre.
La oss si at endorfiner bekjemper effekten av stresshormonet (kortisol), og bidrar til å redusere negative følelser og tanker.Del
Når du føler at du trenger en god latter og ikke vet hvordan du skal smile, kan du se en komedie, film eller noen komedievideo. Det er også godt å bruke mer tid med venner eller familie for å få deg til å føle deg bedre.
Ved å gjøre dette vil det være lettere å injisere god humor inn i livet ditt.La og sove, nøkler for å opprettholde følelsesmessig og fysisk balanse
Det er viktig å huske på dette, da dette vanligvis er et av de mest forsømte problemene i vårt daglige liv. Noen ganger, som vi er nedsenket i den daglige virvelvinden, kan vi ikke hvile fra bekymringer eller slappe av spenninger. En god latter hjelper oss å frigjøre de følelsene vi har beholdt
, og at vi ikke tillater oss å uttrykke. På samme måte har sovende en avslappende og "avslappende" effekt som kan hjelpe oss med å holde våre tanker mye mer aktive og nøyaktige.
Løsningen på daglig stress og følelsesmessig nød er ofte i våre hender, eller i det minste i svært enkle ting. Som vi har sett, har vi verktøy for å få bedre søvn eller å le på livet med vilje; Det er ingen unnskyldning for ikke å vurdere dem.