Selv om angst kan virke som en plagsom situasjon som holder oss borte fra vår "ideelle vei", kan denne tilstanden gi deg muligheten til å forstå hvem du er og hva du trenger på bestemte tider i livet ditt. Dermed vil forståelse av angst som et "våkneoppkald" hjelpe oss å forstå og reflektere over noen vaner som direkte eller indirekte utløser det. Ofte er angst bare en kjedelig, konstant og monotont lyd som vi isolerer et sted i vårt sinn. Men selv om vi ignorerer den, eksisterer den, og vi vil føle oss mye friere når den er borte. Tidlige timer på morgenen representerer utgangspunktet, de øyeblikkene som vil øke resten av dagen.
Hvis vi blir opprørt, eller hvis vi gjør de første oppgavene til dagens løp, vil vi ikke kunne redusere stressnivået gjennom dagen. Det er vanskeligere å bryte en dynamisk enn å lage den fra bunnen av.
I dag vil vi dele med deg tre
morgen vaner som vil hjelpe degstarte dagen med et klart sinn, ingen rastløshet og stress."I et øyeblikk følte jeg meg overveldet av angst. Men jeg ble kvitt frykten ved å studere himmelen, bestemme når månen skulle dukke opp og hvor solen skulle bli født om morgenen. " -Louise Bourgeois-
DelTa deg tid til å reflektere med en varm drikkeRealiseringen av aktiviteter eller øyeblikk av stillhet tillater tilkoblingen med deg selv, med dine tanker og din vitale essens.Koble til deg selv og forstå hvordan du vil føle deg om dagenhjelper deg med å håndtere spenningen som kan oppstå.Følg dette øyeblikk av "gjenkobling" med deg selv med en varm drikke, med en te- eller urteinfusjon, som vil hjelpe deg å roe sinnet for dagen som begynner. I tillegg vil dette øyeblikk av avslapning hjelpe deg med å koble fra problemer, og du kan bruke det når angst begynner å oppstå. Strek kroppen din og balansere sinnet
Strekning kroppen forbereder oss til daglige aktiviteter. Det er veldig viktig å ta vare på kropp og sinn, lytt til deg selv, innse hvordan vi føler og hvordan vi vil bli.
For å gjøre dette kan vi utføre aktiviteter som yoga, tai-chi eller annen fysisk trening på en moderat måte. I tillegg til å strekke musklene, jobber disse aktivitetene kropp og sinn og hjelper oss med å finne balansen som trengs for å leve bra.
Tilbring tid med dine følelser og foreslåtte mål for dagen din. En god øvelse for å unngå angst er å tenke på når du våkner. På denne måten vil vi på riktig måte styre dagens oppgaver. Du kan ta deg tid til å gjennomgå målene du vil oppnå, inkludert hvordan du vil føle. Med dette vil du gjøre positive endringer i livet ditt.
Du kan organisere en følelsesmessig dagbok
hvor du skriver hvordan du følte deg gjennom dagen. På denne måten vil du forstå hvordan ditt følelsesmessige system fungerer og vil kunne sette i bruk noen funksjoner som hindrer deg i å føle denne indre blokkeringen som gjør oss så engstelige.
"Angst med frykt og frykt med angst stjele fra mennesker deres essensielle kvaliteter. En av dem er refleksjon. " -Konrad Lorenz-Del
