Tilbaketrukket til lidelse forekommer oftere enn vi tror.Langt fra å forstå det som et tilbakeslag, må man se det som en begivenhet noen ganger forventet, som noe normalt i prosessen. Å ta to skritt tilbake kan noen ganger være den beste strategien for å få fart. Tross alt, ingen forlater tunnelen om to dager, det er en lang reise hvor lammelser og tilbakeslag er vanlige.
Noe som hver terapeut med erfaring i intervensjons depresjoner, angstlidelser, avhengighet eller andre psykiske lidelser som er kjent er at i deres kliniske strategi med pasienter bør inneholde en god forebygging program. Men som den profesjonelle selv vet, er det også nødvendig at personen er klar over at dette kan skje. "Dine følelser bør ikke være lammende. De må ikke forsvare seg. De burde ikke holde deg fra å være alt du vil være. "
-Wayne W. Dyer-
Hvem bor lider vente - for ofte - at dette vanskelig trance og umulig å bære passere så raskt som mulig, ønsker fremfor alt som kommer en tid når du endelig kan puste uten at det gjør vondt, og å sove i timer uten å våkne opp i tårer.
Vi tenker gjenopprettingsprosessen som et rett segment der vi hvert trinn reduserer avstanden til slutten som markerer slutten. Det er viktig å forstå at dette ikke alltid fungerer på den måten. Det er vanlig at vi på et gitt tidspunkt og nesten uten å vite hvorfor, har tatt to skritt tilbake eller verre, vi går tilbake til utgangspunktet. For å unngå at dette skjer, og plassere oss selv i en tilstand hvor tilbakefall er mye verre enn fallet i seg selv, er
nødvendig å være forberedt med en god "arsenal" av tiltak for å beskytte og ressurser som vi øker. Tilbakeslag til lidelse: hvorfor forekommer det?
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet "Biologisk psykiatri",
måten vi behandler informasjon vil avgjøre om et mulig tilbakefall i lidelse. For eksempel, som kan ses av MRI er at forskjellige "typer" av hjernen, og noen er mer dyktige når det gjelder å reagere på traumer, komplekse eller utfordrende hendelser. Det vil være folk som vil gå bedre i lidelse fordi deres mentale fokus er mer motstandsdyktig, fordi deres tenkningsmønster er mer motstandsdyktig og samtidig fleksibel. Andre mennesker viser derimot langsommere fremgang og kontinuerlige tilbakeslag fordi de pleier å forankre seg selv i overdreven sinn og fordi de behandler stimuliene på en mer negativ måte. Alt dette fører til større cerebral utmattelse og slitasje på energi som etterlater pasienten stagnert i et punkt med vanskelig fremgang.
Det faktum at det finnes forskjellige måter å behandle informasjon på og ulike mentale tilnærminger betyr imidlertid ikke at enkelte mennesker blir tvunget til å komme tilbake til å lide en dag eller en annen.Hvis det er noe vi vet om hjernen, er plastisiteten utrolig, og vi kan trene den,for å fjerne kantene som gjør oss mer sårbare. Vi kan alle se hvordan.strategier for å unngå tilbakefall lidelse
Som nevnt, de gode psykologer og helsepersonell vet at å behandle noen sykdom, lidelse eller problematisk hendelse tar to handlingsplaner: en veldig intervensjon strategi og et mellomliggende punkt for å unngå tilbakefall, å opprettholde staten der pasienten finner styrke og incitament til å fortsette. Godta muligheten for at et tilbakefall kan skje. ➢ Noen ganger, på grunn av omstendighetene i livet, er vi nødt til å lære å "gå" igjen. Et tap, enten fysisk eller emosjonelt, innebærer å lide et fall, lidelse der alt faller fra hverandre, og vi er nødt til å gjenoppbygge oss selv, for å lære å gå en gang igjen. I denne prosessen er det vanlig å ta ett skritt fremover og to trinn tilbake. Ser ikke dette som et problem, kan vi ikke se dette tilbakeslaget som en unnlatelse av å følge gjennom.
Innse at noen ganger må du ta et skritt tilbake for mer fart.
kan ta The tilbakefall ulike former
Vi må være klar over måter tilbakefall tendens til å materialisere seg. Å bli advart vil tillate oss å reagere litt raskere.
Det er vanlig for relapses å materialisere gjennom motløshet og dårlig humør.
Det kan være tretthet og tap av energi, men vi kan også føle behovet for å være alltid opptatt. Vi må gjøre mange ting for å "ikke tenke". Vi må også være forsiktige med misbruk av visse stoffer. Noen mennesker kan, for eksempel, føler behov for å begynne å drikke alkohol eller ty til misbruk av visse legemidler.
Mindfulness å hindre tilbakefall
Praktisering av mindfulness er svært nyttig for alle de menneskene som har overvunnet depresjon
- en som nettopp passert av en lidelse eller for de som forlater en avhengighet bak. Med denne praksisen får personen større mental kontroll og åpner en kraftigere kanal for å avtale bedre med den følelsesmessige lidelsen.
- Tilsvarende er mindfulness spesielt positiv til å regulere negative tankemønstre, noe som gir indre ro og bedre regulering av følelser som sinne, frustrasjon eller tristhet.
- På den annen side, mindfulness gir pasienten tilstrekkelige ressurser for å fremme en god intern dialog, reflekterende bevissthet og en forbindelse med deg selv å oppdage behov, frykt eller angst, for å vite hvordan man skal reagere på alle tider.
slutt bør det bemerkes at praksisen med mindfulness
krever kunnskap innebærer å vite hvordan man skal innføre det i vår daglige rutineå være veldig gunstig og hjelpe oss med å hindre tilbakefall.