Hvem har aldri hatt en vanskelig dag? En av de dagene når du står opp og alt ser ut til å være konspirerende for å få deg ut av det? Er det noe vi kan gjøre for å gjøre en dårlig dag bedre?
Såpen var borte, frokostruten brent. Du forlater huset og det begynner uventet å regne. Folk stirrer på deg som om du har gjort noe galt. Du sier noe, og du forstår ellers. Og alt, helt alt, går galt.
Du forbereder en oppgave fra arbeidetmed dedikasjon, og til slutt er resultatene skuffende. Eller en dato med noen spesielle blir kansellert når du er klar.
Ingen er reddet fra en dårlig dag. Sannheten er at du bare ikke trenger å godta det. Du kan alltid gjøre noe for å forbedre en dårlig dag og redde de perioder som virker som et mareritt. Tross alt er det en annen dag i livet. Og når det er liv, vil det også være måter å fikse det som ikke er riktig.
"Suksess handler ikke om å vinne alltid, men om å aldri bli motet."
- Napoleon Bonaparte -
1. En pause for å forbedre en dårlig dag
Stressfulle situasjoner utnytter noen ganger. De begynner med ubehag, fortsetter å vokse rastløshet, og i det minste forventer at det har blitt en nervøsitet som er i ferd med å eksplodere. Hvis du stopper stresset i tide, vil din dårlige dag bli bedre.
Når stressende situasjoner oppstår, ta en kort pause. Og hvis du kan, en lengre pause. Nyt å puste, lytte til en vakker sang eller lese noe muntert. Eller bare ta en kort spasertur. Dette vil bidra til å avslutte stress og også å tenke tydeligere.
2. Ikke nekte å realisere dine egne profetier. Det faktum at en dag har en dårlig start betyr ikke at resten av det blir det samme.
Et dårlig øyeblikk betyr heller ikke starten på et dårlig skritt. Men noen ganger faller vi inn i feilen ved å tenke at det som er dårlige bodes bra for en verre periode. Så, uten å innse det, begynner vi å formulere våre egne negative profetier. Vi sier fraser som "det var bedre å ikke komme seg ut av sengen." Eller "Jeg er ikke heldig i dag," og setninger som det. Når vi minst forventer det, gjør vi disse mentale planene til virkelighet.
Nøkkelen er å skifte fokus på oppmerksomhet fra negativ til positiv eller i det minste finne mulige alternativer.
Leter etter løsninger hjelper oss med å forbedre en dårlig dag, i stedet for å ikke gjøre noe og bare klage. 3. Endre kroppens kjemi
Dårlig humør og stress forårsaker kjemiske forandringer i kroppen, spesielt i hjernen. De aktiverer noen hormoner, men hindrer også andre. Vel, men du kan ikke komme ut av denne staten uansett. Det er da nødvendig å gjøre noe for at kjemi skal endres.
En måte å oppnå dette på er å gjøre litt øvelse. Det kan være en rask spasertur eller litt lysaktivitet. Også, hvorfor ikke, en slags dans. Jogging hjelper deg med å gjenvinne denne tapte kjemiske balansen. Et annet alternativ er å konsumere noen sunne matvarer, spesielt frisk frukt eller grønnsaker. 4. Fokus på hva som er konstruktivt
Du kan alltid lære noe fra alt som skjer.
Bare vedta riktig holdning. Du må bare åpne tankene dine og spørre om det er læring i hva som skjedde. Hva forteller alt dette?
Det er også viktig å huske positive ideer. Tenk for eksempel på de dagene da alt går ut. Husk hyggelige minner. Se nøye og nyt de gode tingene som er rundt deg. Takk for alt det. 5. Overvinne deg selv
En dårlig dag er også en utmerket mulighet til å kreve mer. Ja, krever enda mer. Hvis du gjør en halv time med mosjon hver dag, gjør en time. Hvis du vanligvis gjør jobben din, gjør det bedre. Tilbring mer tid og krefter. Du kan også gjøre noe spesielt for en person du aldri har lyttet til.
Sitte på sofaen og avbryte aktivitetene dine er ikke et alternativ. Også du kan ikke tilbringe resten av dagen klager. Tvert imot:
den ulempen du føler burde kanaliseres i en ekstra innsats.
Det vil nok få deg til å føle deg bedre om deg selv. Du vil se hvordan sinnstilstanden forbedrer seg. Husk, uansett hva som kan skje, en dårlig dag slutter også. I morgen vil solen komme opp igjen. Hvis du har klart å håndtere alle disse omstendighetene, vil dette i morgen bli mye bedre enn i dag. Det er i dine hender at det er slik.