Det er ikke nødvendig å være en ekspert å vite at gå og kontakt med naturen er flotte avslappere for våre stressede sinn. Ingen sofistikerte enheter er nødvendig for å bevise dette. Det er tilstrekkelig å gjøre en av disse turene og innse hvordan følelsen av fornyelse er umiddelbar. Du føler deg bare mer levende og lettere mentalt. Det du ser med en gang.
Vandre på steder der naturen dominerer, først oksygener oss. Hvis pusten er renere og mer væske, fungerer hjernemekanismerene også bedre. Kroppen, og selvfølgelig hjernen, nærer seg med det rene oksygen som du kan puste i en skog, for eksempel.
"Veien over fjellet, så vel som livet, ikke gå med bena, men med hjertet."
-Andrés Nadal-
Øvelsen i seg selv stimulerer blodsirkulasjonen og styrker dermed alle kroppens organer. Det er bevist at fysisk aktivitet genererer positive hjerneendringer. Øker produksjonen av noen gunstige hormoner og hemmer frigjøringen av det såkalte "stresshormonet".
Faget er så fascinerende at flere eksperter begynte å gjøre ulike typer eksperimenter for å se hvor langt fordelene med denne vanlige øvelsen kom. Spesielt studerte noen av hjernens endringer som oppstår når noen klatrer en bakke, og resultatene var forbløffende.
Turen og hjernen endrer
The National Academy of Sciencesgjennomført en studie på hjernen endringer som oppstår når du går eller lage spor i naturen. De intervjuet folk som nylig hadde blitt nedsenket i naturen på denne måten. Da sammenlignet de resultatene med de andre menneskene som hadde turnert byen. Resultatet var at den tidligere rapporterte å føle seg rolig, mens i den andre gruppen var forskjellen på svar større.
Deretter overvåket forskerne hjernens endringer som hadde skjedd blant de som gikk på tur. Dermed kunne de bevise at det var en nedgang i blodstrømmen i hjernens prefrontale cortex etter å ha utført denne aktiviteten. Dette, praktisk oversatt, har flere betydninger. Den viktigste av disse er at
den store forandringen skjedde i et stemningsrelatert område. Spesielt regulerer dette området av cortex humørhet og følelser av bekymring og tristhet. Alt tyder på at tur i naturen vil redusere aktivering av dette området : det skulle være noen tilstand av irritabilitet eller tristhet som hjernen vår måtte "kjempe".En annen studie kom til en lignende konklusjon. I dette tilfellet studerte vi hjernens endringer som skjedde mellom folket som utvidet sin tur gjennom et landsbygdsområde i løpet av fire dager. Disse menneskene ble helt koblet fra teknologiske enheter. Til slutt gjennomgikk de alle en test av intellektuelle evner. Resultatet var at
alle kunne score 50% høyere enn de som ikke gikk , spesielt i deres kreative potensial.Andre fordeler med å gjøre aktiviteter i naturen
Hjernens endringer nevnt ovenfor er ikke de eneste som oppdages blant dem som går på naturlige stier eller stier. I 2004 ble det utført en studie med personer som lider av den såkalte "oppmerksomhetsunderskuddet". Han ble bedt om en gruppe av dem å klatre opp i en høyde i naturen. Etter det ble det bevist at symptomene på sykdommen gikk ned i intensitet og frekvens.
Noe lignende skjedde med en gruppe mennesker som lider av senil demens.
Vandringene gjennom grønne områder og på høye steder, som krevde mer innsats, utøvde en betydelig innflytelse i sitt minne. Det ser ut til at disse aktivitetene øker din evne til å konsentrere seg og din evne til å beholde informasjon. Kort sagt, alle intellektuelle funksjoner er beriket av en enkel tur nedover en ås. Men det er ikke alt. Vandringene har også en god innflytelse på den følelsesmessige tilstanden. I en artikkel i "Journal of Environmental Science and Technology" ble det uttalt at
bare fem minutters gange i et naturlig miljø har kraftige effekter på følelsene. Denne lille forløpet er nok til å se endringer i selvoppfattelse og selvtillit. De som gjør denne typen vandre regelmessig, har mer selvsikkerhet og har mindre problemer med å utøve selvkontroll. Best av alt er at praktisk talt ingenting trengs for å utføre denne typen aktiviteter. Bruk bare passende klær og bære vann. I tillegg til å gi suveren hjernens endringer, hjelper det deg også til å få bedre helbred. Og hvis du går med venner, bedre ennå. Det er en enkel og rask måte å forbedre livskvaliteten betydelig.