Øvelsen krever både fysisk styrke og mental styrke. Forbedrer utvikling av barn og voksne, kan du holde en bedre allmenntilstand i kroppen og hjernen. Men i mange situasjoner finner vi motivasjon til å starte. Det er der kommer inn i bildet idrettspsykologi.
trenger ikke å være en olympisk medaljør, som Michael Phelps, å vite at "du ikke kan sette grenser for hva som helst. Jo mer du drømmer, desto lenger delene. " være å føle godt om deg selv, for nytelse eller av nødvendighet, er sporten grunnleggende i våre liv siden vi er født til den tid vi forlater denne verden.
"Hvis du trenger å hoppe, hoppe over."
-Fablehaven. Vol 3
Hvorfor sette ut i praksis idrettspsykologi?
Selv om idrettspsykologi har mer fornuft i den profesjonelle verden, møte noen grunner bruke sine verktøy utenfor denne rammen kan hjelpe oss å se dem ellers. Hvis vi gjør dette, kan vi forstå hvordan disse verktøyene kan også være en stor verdi for oss, lever vi ikke sporten.
Men før, og i forhold til idrettspsykologi, er det viktig å skille mellom indre motivasjon og ytre. Det vil være svært viktig å vite begge sider til jobben brukt å være effektive.
Indre motivasjon
Ifølge Sánchez-Oliva forfattere, Leo Marcos, Miguel Amado Alonso og Calvo i "Forholdet mellom motivasjonsklima med buss med selvbestemt motivasjon og implikasjon mot sport praksis" (2010, Universitetet i Extremadura), kan vi å referere til indre motivasjon som involvering av eget initiativ fra den enkelte i en aktivitet. Det er, gjør det for ren tilfredsstillelse i å delta i aktiviteten.
I denne forstand også, Sans og Frattarola på "opplæring i grasrota fotball" (2000 Paidotribo) anser at den iboende eller indre motivasjon er nyttig for den enkelte til å utvikle evnen til prestasjon. Ved fødselen tilfredsstiller det behovet i jakten på et mål.
Selvfølgelig, å vite når og hvordan man skal fremme denne typen motivasjon rettet mot en eller flere personer krever en viss kunnskap. Hva som beveger gruppen? Hvilke interesser har? Så vi kan tilpasse oppgaver til deres spesifikke behov.
Ytre motivasjon
nå gjenopptatt Sánchez-Oliva avhandling, Leo Marcos, Miguel Amado Alonso og Calvo i "Forholdet mellom motivasjonsklima med buss med selvbestemt motivasjon og implikasjon mot sport praksis" (2010, Universitetet i Extremadura) å beskrive ytre motivasjon.
I dette tilfellet, henviser vi til motivasjon som alltid gir en fordel på grunn av personlig vekst. imidlertid interessen for realisering av aktiviteten og vedlikeholdes ved å skaffe ytre belønning, som kan være å unngå en følelse av skyld.
Dermed enkelte mennesker kan påvirke andre til å spille sport. både mellom aktører og deltakere, for eksempel etter en coach, inntekt, holdninger og motivasjon kan varieres og er spesielt viktig i å forbedre idrettslige ferdigheter. Så vurdere Feliu Cruz (1994, "psykologisk Consulting trenere: basketball opplevelse for nybegynnere", Magazine Apunts 35).
Dermed anser vi dette som en ytre motivasjon, siden det kommer fra utsiden og er levert av midler som ikke er relatert til den personen som hører til deres miljø. Som vi sa, kollegaer, familie, venner, trenere, etc.
10 grunner til å praktisere idrettspsykologi
Psykolog og personlig trener Jonathan García-Allen anser disse 10 grunnene til å bruke sportspsykologi til å være grunnleggende. Gi oss beskjed og oppdag fordelene i hver enkelt av dem.
Å nå en ideell sinnstilstand
Å øve idrettspsykologi gjør det mulig for individet å oppnå sin ideelle sinnstilstand. I tillegg til god fysisk kondisjon er mentalt forberedelse også viktigspesielt i konkurransedyktig arena. Det er det som er kjent i dette omfanget av kunnskap som et optimal operasjonsnivå.
Forsterkning
Bruk av forsterkning betraktes også som grunnleggende. På denne måten er det mulig å forbedre deltakerens selvtillit. I tillegg betraktes det som et grunnleggende prinsipp for læringsteknikker, taktikk og psykologiske ferdigheter. Mål
Psykologiske teknikker tilpasset sporten er ideelle for å nå målene. Med riktig planlegging og realistiske mål er det mye enklere å følge trinnene for utførelse. I tillegg øker det selvtilliten og styrker selvfølelsen.
Gruppesammenheng Denne fordelen er oppnådd i lag eller idrett i grupper.Det kan favorisere å jobbe sammen
, siden hvis du er forenet, er fordelen mye større. Den tjener til å forbedre og optimalisere sportsoperasjonen, og redusere interne problemer.
Autoinstruksjoner Økende motivasjon og ferdigheter er mulig takket være selvinstrukser. Ifølge García-Allen på den måten eliminerer de negative vaner. De er også ideelle for å utvikle oppmerksomhet, fokusere på målet, og øke ytelsen ved å bedre støtte utmattingen som er typisk for sportspraksis. Imag Imaginative treningEn annen grunn til at implementering av idrettspsykologi oppstår når man starter fantasifull trening. I dette tilfellet reduserer
angst og nye ferdigheter oppnås på grunn av mental praksis.
Stresskontroll
Vi fortsetter å se positive aspekter av psykologi tilpasset sport. Det er en god stresskontroll. Selv om konkurransen innebærer stressende situasjoner, er generelt livsstilen forbundet med mosjon mye sunnere.
Det gjør det mulig å forene rutinemessige forpliktelser med høyere inntekt, trykkreduksjon og bedre reaksjon i komplekse scenarier, oppnå mål og overvinne mål i alle vitale forhold. Forbedrer oppmerksomheten Psykologien i sport er en stor alliert av oppmerksomhet.
Teknikker for å forbedre utbyttet blir brukt. Dette krever følelsesmessig kontroll, forbedret konsentrasjon og gode læringsevner. Bare på denne måten kan vi overvinne de mest komplekse øyeblikkene i sportspraksis.
Mer produktive følelser Sport er også en tilrettelegger for produktive følelser. Dette skyldes at individets mentale tilstand virkelig bestemmer deres konkurranseevne. Derfor er det viktig å generere produktive følelser som er i stand til å gi den ideelle tilstanden til en person. Dermed er det nødvendig å unngå sinne, skuffelse eller frykt og la positivisme komme inn i individets sinn under fysisk trening.
Støtte i gjenoppretting
Sportspsykologi er ideell som en støtte i gjenoppretting av sportsskader. Godta skaden og ikke miste temperamentet i dårlige tider og gjenoppretting er svært viktig.
Det er i øyeblikket at fagpersonene må utføre et utmerket motivasjonsarbeid slik at rehabiliteringen er tilstrekkelig, både psykologisk og fysisk.
"Jeg er en veldig positiv tenker, og jeg tror dette er det som hjalp meg gjennom de vanskeligste tider." -Roger Federer- Idrettspsykologiens arbeid
Vi observerer at idriftspsykologi har en vanskelig jobb. Imidlertid er ditt bidrag grunnleggende til den ideelle inntekten både profesjonelt og for sportselskere.
Tilstrekkelig fysisk forberedelse er nødvendig for å oppnå de foreslåtte målene. Derfor er den fysiske kapasiteten til en idrettsutøver svært viktig. Men hvis det ikke er kombinert med emosjonell, teknisk, strategisk og psykologisk trening, vil det være en lang vei å gå. Mental evne fokusert i riktig retning er en svært viktig del i å nå mål i enhver sport. Derfor har idrettspsykologi et godt arbeid i de ulike mentale rom.
"Hvis du ikke har tillit, vil du alltid finne en måte å ikke vinne."
-Carl Lewis-
Det er verdt å konkludere med at
takket være sportspsykologi blir individet mye mer effektivt, kompetent og effektivt. Under øvelsen vil han ta bedre beslutninger, være i stand til å håndtere bedre følelser og overvinne et kritisk øyeblikk med stor effektivitet.