Mange snakker om betydningen av å leve nåtiden, her og nå.Disse menneskene har det riktige, og lever nåværende øyeblikk gjør oss bedre til å nyte alt vi gjør. Hvis du tenker på dine problemer mens du spiser, kan du ikke være klar over hvor velsmakende maten er (eller ikke, kanskje). På samme måte, hvis du legger deg til å tenke på alt du ikke gjorde i dag, og hva du må gjøre i morgen, vil det ta lengre tid å sovne.Så ikke snakk med puten din, bruk den til å hvile hodet, det er alt.
Hvis du vil sovne raskt. Men hvis du vil ha lang ventetid og angst, ikke nøl med å konsultere pute på alt som går gjennom hodet ditt uten å glemme de umulige hypotesene og overdrevne bekymringer som noen ganger lurker.De som snakker med puten, bør vite at de risikerer å sove mindre og i verre forhold, fordi idealet er å ligge så avslappet som mulig. Hvis de begynner å hoppe i sin nattlige dialog, vil de sannsynligvis vandre gjennom sine drømmer uten å la det hvile helt, og de blir til mareritt.
Hvis du vil diskutere dine problemer, anbefaler jeg deg å gjøre det i "flaske stil" med favorittdrinken din på et barbord. Det er et ordsprog i Spania, som jeg ikke kjenner til den opprinnelige opprinnelsen som sier: "Den som mister natten, mister dagen", jo bedre blir vi på natten, jo bedre og bedre vil vi gjøre neste dag.Jeg kan ikke slappe av i dvale.
Hvis du ikke kan komme til nattfallet avslappet og ikke sovner uansett grunn, er det en annen metode for søvn å finne deg, selv om det krever stor viljestyrke. Gå ut av sengen din, ta på deg klærne og gå en tur rundt blokken eller rundt huset ditt. Jo verre ekstern klimatologi, desto bedre og mer effektivt vil dette rådet være.Husk at det heller ikke er lurt å trene før senga,selv om det kan være veldig bra å gjøre det to eller tre timer før. På denne måten vil kroppen ha tid til å senke kroppstemperaturen og få musklene til å slappe av fra sine egne spenninger ved å utføre aktiviteten.