En del av befolkningen lider av et vitamin B12-underskudd, noe som forårsaker langsomme, men progressive problemer, konsentrasjonsproblemer, humørsvingninger, etc. I tillegg er dette vitaminet, også kjent som cobalamin, nøkkelen til riktig drift av mange livsprosesser, og er avgjørende for hjernens helse.
I vårdenes helse, hovedsakelig gjennom diett, er det indikatorer som nivåer av jern, kalium, fosfor eller vitamin C, som mange ikke tar hensyn til. Nå har de fleste av oss nesten ikke hørt eller lest nesten alt om dette essensielle næringsstoffet som er avgjørende for hjernens, nervesystemet, bloddannelsen og syntesen av visse typer proteiner. Vitamin B12 er et skjold for hjernen vår: det tar vare på våre kognitive funksjoner og vår psykologiske helse. Del Det store problemet med vitamin B12 er at når vi blir eldre, faller nivåene dine raskt.
Dette skyldes at fordøyelsessystemet svekkes og ikke tilstrekkelig syntetiserer det. Vi opprettholder heller ikke et balansert kosthold ved å begrense eller eliminere visse typer mat. Vi spiser for eksempel ikke kjøtt, som har svært viktige næringsstoffer, og mangelen på disse næringsstoffene får oss til å gradvis miste kobolamin, noe som kan forandre mange organiske og psykologiske prosesser.Mange psykiatere, før de får diagnosen til pasientene, tar en blodprøve for å vite nivået av vitamin B12 fordi de vet godt at når en person har et lavt nivå av dette vitaminet, kan det presentere forskjellige mentale forandringer.
Vitamin B12, mye trengs for hjernens helse Det er interessant å vite først og fremst at vitamin B12 er den mest komplette av alle vitaminer
. Det er svært viktig for vår utvikling, og også viktig for å oppnå avanserte alder i god fysisk tilstand og fremfor alt mentalt. Men frem til nylig var vitaminmangel utelukkende forbundet med en type anemi hvor de røde blodcellene er større enn normalt og med hvilke pasienter har alvorlig smerte i hender og ben.
Imidlertid bestemmer en mangel på denne komponenten ikke i utgangspunktet sykdommene i depresjon og angst.
Vi kan derfor si at vitamin B12 fungerer som en hjernebeskytter, og dens mangel kan favorisere følgende problemer:Vitamin B12-mangel hos gravide setter fosterhjernen i fare. Vitamin B12 fremmer dannelsen av serotonin
, lykkehormonet. Et underskudd av det kan favorisere en mer apatisk, nervøs eller moody tilstand. Dette vitaminet optimaliserer funksjonen til nevroner. Derfor, hvis vi opprettholder et lavere nivå av vitamin B12 for en stund, vil vi ha høyere risiko for demens, for eksempel Alzheimers sykdom (husk, det er en sammenheng, men ikke en direkte årsak).
- Det er kjent at personer med schizofreni og autisme generelt har lavt nivå av vitamin B12.
- Mangelen på næringsstoffet forårsaker lav energi, mangel på konsentrasjon, tap av minne etc.
- Hva kan vi gjøre for å forhindre vitamin B12-mangel? Før det antas at vi lider av vitamin B12-mangel, er det tilrådelig å konsultere legen eller en god ernæringsfysiolog. Ekspertene vil evaluere oss i henhold til våre symptomer, vil be om blodprøver, og avgjøre om vi trenger eller ikke å ty til vitamintilskudd.
- Så det beste i alle tilfeller vil være å ta vare på maten vår. Men noe som er kjent er at
- Fra en alder av 50 begynte vi å miste vitamin B12 nivåer.Det er aldri for sent å snakke med en spesialist og følge en riktig medisinsk og næringsrik strategi.
La oss nå vurdere hvilke råd vi kan bruke i vårt daglige ikke å lide vitamin B12 underskudd.
ideer for å øke vår vitamin B12-nivåer: Her er noen ideer for å øke vårt nivå av vitamin B12: ikke ta mer enn 2 eller 3 kopper kaffe om dagen.
øke forbruket av matvarer rike på vitamin B12:
º østers
th muslinger
º Octopus
- º lam leveren
- th Laks
º Sild
º Hele korn
º Tuna
º Cod
º Lobster
º Cheese
º egg
Antacida og magevernere ødelegger ofte vitamin B12.
Utseendet til intestinale parasitter hindrer absorpsjonen av dette vitaminet. Det koster ingenting å konsultere legen vår og følge en behandling.
Vi kan også teste Helicobacter Pylori-bakterien.
Din tilstedeværelse er farlig for vår helse i mange tilfeller.
I konklusjonen, som vi ser, er
- ikke er for komplisert eller dyrt å ta vare på våre nivåer av vitamin B12.
- Det er nok å følge et variert og balansert kosthold, og det er nok å ta vare på fordøyelsessystemet og tarmhelsen slik at kroppen vår ikke lider.