Vi bruker ofte i vårt ordforråd ordene angst og frykt på en lett måte. Vi bruker dem selvsagt til å referere til samme situasjon eller erfaring, men vet vi virkelig hvordan vi skal skille disse to begrepene?Frykt
Frykt er en av de grunnleggende følelsene par excellence, nødvendig og adaptiv i de fleste tilfeller.
Alle av oss på et tidspunkt i våre liv føler denne følelsen i større eller mindre grad. Men når opplever vi det? Frykt er aktivert i nærvær av en trussel, enten gjennom oppfatning eller tolkning av mulig skade eller fare, til vårt fysiske og / eller psykologiske velvære.
Vanligvis ser ut til å møte en ekte, nåværende og overhengende fare, men mange lærde mener også at denne følelsen kan skje mot en imaginær fare. Under alle omstendigheter er fellesnevneren av alle disse situasjonene vanligvis evnen til å sette nødbetjening til handling i den enkelte som opplever det, og gir dermed den nødvendige aktiveringen for å unngå eller unngå situasjonen som forårsaker den. Mesteparten av tiden vil frykten vår være forbigående, ikke et stort problem i våre liv, men det kan også være følelsesmessige responser av frykt som betydelig endrer vår livsstil.
Takket være den prefrontale cortexens rolle blir vi klar over følelsen av frykt, å kunne tolke situasjonen riktig, overdrevet eller undervurdert, avhengig av vurderingen vi gjør i øyeblikket vi er. På denne måten etablerer frykten to viktige hensyn, tapet og umiddelbarheten som bestemmer vår oppførsel.
Svarene eller strategiene vi skal utføre, vil avhenge av våre tro og forventninger til hvordan vi står overfor hva som er skremmende for oss, å være aktiv (konfronterende) eller passiv (unngår eller unngår). Sikkert, vi vil bli mer effektive, jo mer overbevist om at vi er av våre evner og ressurser for å regulere denne følelsen. Den skadelige siden av ikke riktig regulering av frykt vil være å skape følelser av mistillit, bekymring og ubehag.
Angst Angst er relatert til forventningen om at noe vil skje, det vil si når vi forventer at noe skal skje, og vi forventer de negative effektene før de kommer eller går.
Det svinger på samme måte som frykten mellom en adaptiv eller impotent respons.
På denne måten, en av angst funksjoner ville i sin tur på utsiktene til en mulig fare, kommer til å tjene i mange tilfeller selektivt eller utvide den informasjonen som er ansett som truende, forlater side resten av stimulerende forhold som anses som nøytral.Vi kan derfor gjøre et klart skille mellom frykt og angst, og det er sikkerheten for tilstedeværelsen av stimulansen, å være klar i tilfelle av frykt og forvirret og upresent, for angst. Siden i sistnevnte opplever man en stor bekymring fremstilt av forventningene om de negative effektene av en fremtidig situasjon, og i mange tilfeller kan avgjøre en persons psykiske helse.
Hvordan kontrollere dem
Som vi så tidligere, er
frykt knyttet til vurderingen av overhengende fare og angst med forventning om at noe vil skje i fremtiden.
Begge reaksjoner vil ikke lenger være normal, og adaptiv når de overskrider vår terskel for toleranse, ikke realisere kontrollenheten, og fremstilles kontinuerlig i en tilbakekalling av motvilje-stimulus, forstyrrer driften av den enkelte. I denne typen situasjon vil en av anbefalingene være å initiere en deaktiveringsprosess, siden
hjernen vår har en tendens til å opprettholde et positivt eller negativt emosjonelt svar på en situasjon som den anser å være av særlig betydning.
For å gjøre dette må vi lære å koble fra, unlearn sammenhengen mellom angst og frykt, og situasjoner for å skape mer adaptive responser. Vi bruker avspenningsteknikker og pust, for eksempel, i tillegg til å informere oss om hvordan vi jobber, og kommer til å forstå det, å være til stor hjelp for opplevelsen av en profesjonell.
Dette vil hjelpe oss til å forstå de assosiasjoner vi gjør negativ evaluering i form av bekymring, samt forstå forskjellen mellom å bekymre deg for et emne og okkupere samme, og hvordan evalueringene vi gjør er forbundet med frykt, og at forventning om en overhengende fare. Du må imidlertid huske på at hvert fall vil ha sin egen terapeutisk tilnærming, der hver person vil bruke en eller annen funksjon avhengig av situasjonen, karakter og kontekst.