stor del av psykologisk nød er en konsekvens av opplevelsesvansker. Den eksperimentelle unngåelsesforstyrrelsen skal eksemplifiseres slik at vi kan forstå det på en enkel måte. En gunstig situasjon å manifestere er en som er verdsatt som uønsket av personen som lider av denne lidelsen, slik at det for å unngå å komme i kontakt med den, vil forsøke å unngå det eller unnslippe.
I denne forstand er det godt å påpeke:
ikke ønsker å komme i kontakt med ubehaget, eller ønsker å unnslippe det i stedet for å akseptere det, er ikke en uorden ; Det er et normalt respons observert i alle dyr, både humane og ikke-humane. Forstyrrelsen oppstår når det er vanskelige tanker, for eksempel "Jeg må være godt å gjøre ting". "Jeg må føle meg glad for å komme tilbake til arbeid," eller "Jeg kan ikke stå nervøs, jeg trenger dette til å ende allerede", som er en kilde til ubehag som ikke gir oss hvile.Hvordan identifisere hvis du har en opplevelsesvansker?
De diagnostiske kriteriene for opplevelsesvanskeligheter vil være:
Følelsen blir stadig oversvømmet av tanker og følelser som dreier seg om å være "dårlig", "å være trist" eller "sliter med å være bra".
- Hodet gjør en konstant bombardement med tanker som prøver å bekjempe enhver form for ubehag, usikkerhet eller tvil. Tilbring mye tid fra dag til dag for å kontrollere disse tankene eller følelsene.
- Dag for dag dreier seg om å "eliminere ubehag" som et tidligere skritt for å gjenvinne livet ditt.
- Det er en følelse av at du ikke kan gjøre noe, fortsett å vokse, til de tankene forsvinner.
- Vent å føle deg bra til å gjenoppta aktiviteter som du verdsetter i livet ditt (eksempel: gå til parken med barna, gå ut med venner, ta en spasertur på stranden). Hvor kommer opplevelsesvanskeligheter fra?
- Kilden til eksperimentell unngåelse er den psykologiske ufleksibiliteten i å håndtere ubehag, enten ved å unngå det eller ved å unnslippe det.
Denne mangelen på tilpasning fører til at den eksperimentelle unngåelsesforstyrrelsen fører til at den lidende personens liv beveger seg rundt å unngå smertefulle opplevelser eller tanker.
Psykologisk ufleksibilitet oppstår når en person lukker inn på tanker, følelser eller minner som er smertefulle. Det som skjer er at man ikke har fleksibilitet til å fortsette med de daglige aktivitetene som fremmer trivsel, selv om det kan være en eller flere ubehagskilder. Det er den stive ideen om at du må "være godt" som et tidligere skritt for å nyte enhver form for aktivitet eller oppgave.
Når en person har et psykologisk problem, for eksempel angst eller depresjon, forverrer denne ufleksibiliteten situasjonen betydelig. Ikke å akseptere det ubehag som fører til angst eller depresjon, og forsøker å eliminere det for å gjenoppta livet, har to konsekvenser: Å være klar over ubehag og forsøke å kontrollere det ender opp med å øke den. Husk at tankene ikke slutter å tenke; I denne forstand er det som en kjele som aldri går tom for drivstoff. Hvis vi prøver å slutte å tenke på tristhet eller angst, er alt vi skal gjøre, å bruke den typen tenkning som drivstoff.
Transformere dag til dag i en kamp mot ubehag, forverrer mengden forsterkere eller premier vi kan streve etter. Det er færre og færre aktiviteter som øker trivsel, mellommenneskelige relasjoner forsømmes, og man isolerer seg i ulempe.
- Den "føle gode" fellen Vi lever i et samfunn som fremmer trivsel, nytelse og vedlikehold av alt som er så langt fra lidelse som mulig. Det er dårlig å gråte, være trist, eller å være engstelig, og når vi opplever noen av disse følelsene eller følelsene, kjemper vi sterkt mot dem.
- I den utstrekning at "følelsen god" blir nøkkelen og sentralelementet i våre liv, faller vi inn i sin felle. Fordi det er søket etter perfekt velvære som gjør oss våken, identifiserer vi på våre radar de negative følelsene som er normale og adaptive.
Det er da vi er klar over hva som er bra eller dårlig,
vi oppdager noen form for ubehagelig psykologisk opplevelse, men liten, og forsterker transcendensen.
Så, i et forsøk på å legge til side disse negative psykologiske opplevelsene (tanker og følelser), er alt vi kan gjøre, å gjøre dem sterkere.
Konsekvenser av opplevelsesvansker På sosialt nivå er konsekvensene av opplevelsesvansker svært viktig. Personen forventer å være flink til å gå på kino, å være sammen med venner, å gå tilbake til studier, ha avtaler og en lang og så videre. Mange skikker utvikler seg som forsøker å unngå ubehagelige psykologiske erfaringer. Således går det bare i løpet av måneder og år at livet dreier seg om unnvikelse. På denne måten kan vi bli sanne eksperter i det vi ikke ønsker, utelukkende å definere våre ønsker og ønsker gjennom den ikke-tilstedeværelsen av det vi vil unngå. På denne måten viser vår identitet og fremvisning av fremtiden seg å være svært dårlig.
På det psykologiske nivå forverrer kun eksperimentell unnvikelse symptomatologien i forbindelse med ubehag og forverrer individets følelsesmessige liv. Og det er derfor Acceptance and Commitment Therapy (utviklet for å overvinne opplevelsesvanskeligheter) er rettet mot å akseptere ubehag og sette mål som adresserer personlige verdier.
Behandlingen av eksperimentell unngåelse For det første ligger løsningen på denne sykdommen i aksept, ubetinget og nonjudgmental observasjon av psykologiske erfaringer
som tanker, følelser og følelser. For å oppnå dette målet bruker aksept og kompromisserapi forskjellige strategier, som Mindfulness, kognitiv avgiftning og terapeutisk metaforer.
For det andre fokuserer behandlingen av opplevelsesvansker på å gjenopprette viktigheten av personlige verdier til øyeblikkets følelser og impulsive oppførsel. Fra denne terapeutiske tilnærmingen kommer konnotasjonen til "forpliktelse". Det er, vi jobber for å få folk til å forplikte seg til sine verdier, uansett hva som skjer. Søker å legge til side kampen mot ubehag, å fokusere på kampen for å fylle livet av verdifulle aktiviteter for seg selv. Bekjempelse av denne lidelsen er en vanskelig oppgave og innebærer en vanskelig vei. Imidlertid er det nødvendig for oss å kunne frigjøre oss fra tankefeltene og stive trosretninger som, i godets søken, fører oss til å forverres.