Meditasjon kan forvandle hjernen vår i 8 uker. Områdene hun synes å forandre er de som er relatert til minne, empati og stress, så vel som de som er opptatt av oppmerksomhet og emosjonell integrasjon.
Dette er ikke snakk om en gruppe fans eller elskere av pseudovitenskap, men et team av forskere fra Massachusetts General Hospital som dokumenterte funnene.
Denne forskningen ble publisert i Psykiatrisk Forskning magazine, og sette ut i praksis en åtte ukers meditasjon program som det var ment å måle fordelene ved meditasjon på følelser, atferd og tanker.
Hjernen endrer at meditasjon gir
Selv om vi vet at det er mange fordeler ved meditasjon så langt ikke blitt fastslått at endringene skjedde så fort, og mye mindre, at omfanget var så stor.
Det er kjent at meditasjon fører til endringer i hjernegruppene som er relatert til minne, selvbevissthet, empati og stress. Det er det vi forstår som nyanser av åndelighet faktisk forbedrer vår tilstand av fysisk og psykisk helse.
Når du mediterer, føler du deg ikke bare bedre fordi du slapper av, men også fordi strukturen i hjernen din endrer dine forbindelser med ferdigheter. Tilsynelatende trenger du ikke å være meditasjonsekspert for å utnytte fordelene dine og føle økt kapasitet for følelsesmessig integrasjon og oppmerksomhet.Del
Faktisk brukte forskningsdeltakere kun 27 minutter hver dag med å praktisere meditasjonsøvelser. Det tok bare åtte uker for å observere hjernen endringer som øker tettheten av grå materie i hippocampus (område knyttet til hukommelse) og andre områder knyttet til selvbevissthet, medfølelse og introspeksjon.
I tillegg var det også en nedgang i tettheten av amygdala, struktur som er ansvarlig for følelsesmessige tilstander som stress, angst og frykt. Det er, takket være hjernens plastisitet, har vi muligheten til å bli bedre mennesker, både for andre og for oss selv.
Meditasjon, en vane som tillater å leve i nuet
Hvis vi mediterer ofte en av de endringene som vi raskt kan sette pris på er muligheten til å leve i nuet, her og nå, ser bort forstyrrende tanker om fortiden eller om fremtid.
Som vi sa tidligere, fremkaller det ikke bare en tilstand av avslapning, men også gjør det mulig for oss å oppnå større kontroll over oss selv. Takket være meditasjon vil vi kunne mestre våre ord og tanker, samt dialogen som vi opprettholder inni.
Denne praksisen vil gi en stor fordel fordi vi bedre kan forstå våre følelser ved ikke å engasjere dem i negative tanker, og som en konsekvens vil vi handle med mer moderasjon.
Dette overgår til emosjonell og sosial suksess, da selvkontroll over oss selv vil føre til en forbedring av våre relasjoner, våre prosjekter og vårt daglige liv.
Del
Før du begynner å praktisere meditasjon, må du være oppmerksom på at du må ha stor respekt i forhold til emnet, fordi til tross for ikke mangler eksperter og råd til å praktisere det, ikke alltid disse er sant, er det en disiplin som krever en god intellektuell øvelse og hjelp av en trent instruktør.
Som vi allerede har diskutert, løser meditasjon og frigjør våre tanker, som gjør oss fokusere på nåtiden og overvinne stress og bekymring. Sinnet vil alltid ønske å vise at bevisstheten er latent, slik at det i begynnelsen kan være vanskelig å forholde seg til kiling, kløende hodebunn eller andre ubehag. Vær det som mulig, hvis du fortsatt ikke vet noen meditasjonsøvelser og ønsker å gå inn i denne verden som gir så mange fordeler, bør du ta deg tid til å informere deg selv og reflektere over hvilken type meditasjon som best passer deg, deres tro og deres behov. Dette vil utvilsomt være det første skrittet du må ta for å forvandle denne fantastiske og svært fordelaktige øvelsen til en vane.