Utsettelse er vane med å utsette aktiviteter som må gjøres ved å erstatte dem umiddelbart med morsommere eller ikke veldig viktige. Denne utsettelsen blir en stor hindring for å nå mål, siden vi ikke implementerer de nødvendige tiltakene.
Deep down, vi angriper våre drømmer og oss selv ... Så angst og skyld kommer inn i scenen, mens vi mister selvtillit ved å tro mindre og mindre på våre muligheter. Dagens forslag er å dele noen tips for å unngå utsettelse.
Det morsomme er at ifølge de mange tilfeller som er observert, er aktivitetene som oftest utsatt, de som vi ønsker å oppnå. På den annen side er oppgaver knyttet til ordrer fra andre minst påvirket av utsettelse.
Hva fører til utsatt uten slutt?
Overskuddet av selvkritikk er det som setter flere steiner i veien. Fravær av oss selv og ideen om at vi ikke er i stand til å utføre bestemte oppgaver, får oss til å føle seg dårligere. I noen tilfeller, avhengig av alvorlighetsgraden, kan denne vanen selv føre til depresjon. Når vi adresserer slike meldinger, fokuserer vi vår oppmerksomhet på det vi er redd for for andre å tenke. Dermed innebærer en grundig forandring å fokusere energi på vår aktive deltakelse i situasjonen, samt å lære av erfaring.
Idealiserende mål er et annet frustrerende element som ofte følger med overdreven selvkritikk. Når vi forestiller oss at det vi ønsker er rett og slett perfekt, ofte, før eller senere, viser virkeligheten oss at selv om det kan være gevinster, er ting ikke perfekte.
Forsinkelse av frykt for feil bare øker frykten. Det er slik, med det formål å ikke lage feil, vi er overbevist om at bare da vil vi få bedre forhold for å fullføre en bestemt oppgave riktig. Faktisk er tiden på jobb på best mulig måte avtagende.
Innenfor mange årsaker til å utsette, er vanskeligheten å fokusere også markert, ofte relatert til egenskapene til miljøet der en oppgave skal utføres.
Tips for å unngå utsatt
* Forstå at det er mulig å fortsette og lære, utover ulempene.
* Differensiere haster fra det viktige. Hva er viktig for oss? Å se denne skrivingen er mer nyttig enn det ser ut til. Det er sant at ofte haster situasjoner virkelig trenger oppmerksomhet for øyeblikket, men i flere andre klassifiserer vi som "haster" ting som i virkeligheten ikke er.
* Split oppgaver. Implementere dem i deler er et sikkert skritt i å bli mer aktiv uten å overbelaste oss, spesielt når det gjelder et relativt stort prosjekt, enten på mellomlang eller lang sikt. Vi starter i dag med en del. I tillegg til fremover viser dette at vi kan adressere det vi ønsker.
* Belønne deg selv ved å gjøre noe morsomt når en aktivitet er fullført. Lytte til musikk, gå ut på tur, etc. Dette er en måte å knytte den nye oppførselen til noe behagelig, og øke sjansene for tilbakefall.
* Endre miljøet. Hvilke endringer i miljøet vil favorisere oppgaven? For eksempel har arbeid på et ordnet bord en tendens til å opprettholde en følelse av kontroll og får oss til å føle seg roligere.
* Fokus på fordelene med å gjøre det du pleide å utsette.Disse tipsene for å unngå utsettelse er en blueprint for å reflektere og handle på rutinen. Vi er hovedpersonene i våre liv, og derfor kan vi bestemme oss for å sette en grense for utsettelse.