For mange er produktivitet og avslapping helt uforenlige vilkår. Men dette er langt fra virkeligheten. Faktisk er avslapning avgjørende for å "tilbakestille" sinnet og forberede seg på en periode med effektiv og tilfredsstillende produktivitet. Tretthet og stress bygger opp gjennom hele uken. Derfor er det viktig å hvile i helgen. Det samme skjer hele dagen, så er det nødvendig å stoppe og slappe av
, slik at tiden på oppgavene gir bedre resultater. "Fritiden er den beste av alle oppkjøp."
-Sócrates- Betydningen av søker avslapping i fritiden
Noen studier viser at folk har en tendens til å trenge mer fritid når de er stresset.
Denne ekstra avslapningen brukes til å kompensere for fallet i humør og vitalitet som overflødig stress kan forårsake. Denne kompensasjonen bidrar til å redusere stress og fremmer økt produktivitet og følelsesmessig balanse.Å dra nytte av fritid er en god måte å avlaste stress og være mer produktiv.Del
Mendet største problemet med å bruke fritid for stressavlastning er at vi bare har et begrenset antall
av denne tiden på dagen. Også, mange mennesker inkluderer ikke ledig tid på deres tidsplan, og selv tid til å spise er begrenset.Mange tror at økt fritid kan virke mot sin hensikt når det er veldig opptatt, for å slappe av er å kaste bort tid og denne gangen bidrar bare til å øke stresset tenker at det fortsatt er mye å gjøre.
Men fritid er nøkkelen til å opprettholde balanse, frigjøre akkumulert spenning og forberede seg til den neste utfordringen.Hvil er viktig for å lade opp og øke produktiviteten.
"Myren er klok, men ikke nok til å ta en ferie."-Clarence Day-
Kjenner du virkelig dine behov? vet hva er dine mål i din fritid og huske en liste over ting du kan gjøre for å møte disse målene vil hjelpe deg å verdsette sin fritid og planlegger å oppnå dem.
Målene dine for fritiden kan være å lette et slitent sinn eller for eksempel forbedre humøret ditt.
Ingen bedre enn du vet hva du trenger og hvor mye tid du trenger for å oppnå det.
"Det er mer til liv enn å tjene til live. Ikke tren mer enn liv. "
-Mokokoma Mokhonoana- Se etter aktiviteter for å slappe av snart Et av problemene for å dra nytte av gratis tid er at folk flest har svært travle hverdag. Derfor er det viktig å finne måter å slappe av som ikke krever mye tid, og som er tilpasset smaken av hver enkelt. På kort tid er det således mulig å oppnå store fordeler.
Disse aktivitetene kan være klokke eller lytte til en komedie show, lese, gå, løpe eller ut for kaffe utenfor arbeidsplassen
, blant mange andre muligheter. "Latter er en instant ferie."
-Milton Berle- motivere deg selv på en positiv måte For mange mennesker, stoppe og hvile er en stor prestasjon, som de må overvinne mange fordommer akkumulert over år sammenlignet til dette emnet. Men denne resten vil hjelpe deg til å overgi og føle deg mye bedre til slutt, ikke å ha på deg og finne større tilfredshet og motivasjon i det du gjør.
Hvis du er en av disse personene, gjør innsatsen for å motivere deg selv på en positiv måte.
Resten vil hjelpe deg å unngå følelsen av utmattelse og å dype dypere inn i hva du må gjøre
, for å fjerne tankene dine og å finne mer kreative og effektive løsninger på problemene du møter. Slapp av for å være mindre reaktiv for stressNår stressnivået er lavere, er vi mindre sannsynlig å trenge så mye fritid
for å balansere de stressfulle dagene. Ved å skape vane med å ta noen øyeblikk, kan vi forhindre akkumulering av stress og også øke evnen til å kontrollere reaksjoner når stress øker. Noen av disse vanene er som følger:
Tren regelmessig (ja, det er mulig å trene hver dag).Gjør meditasjon.
- Vær takknemlig for å mate positiv tenkning.