Andre forventer at andre skal gjette hva de føler. Lær å uttrykke dine følelser uten frykt og effektivt. Det spiller ingen rolle om du er spent, frustrert eller trist, uttrykke dine følelser på den måten du finner mest komfortabel. Du kan føle deg bekymret for konfliktene disse følelsene kan generere med folk i nærheten av deg, men det er fortsatt verdt å uttrykke dem.
Følgende tips vil hjelpe deg å sette ut dine negative følelser og følelser uten frykt. 1. Tenk nøyaktig hvordan du føler
Når du er i stand til å definere hvordan du føler i ett eller to ord,
er tvetydigheten etterlatt, og du kan uttrykke dine følelser, følelser og tanker fritt. Prøv å være forsiktig, fordi noen mennesker kan misforstå disse følelsene. Det neste trinnet er å forstå nivået på dine følelser, det vil si hvor mye sinne eller tristhet du føler. 2. Identifiser årsaken til dine følelser. Identifiser årsaken eller påskuddet bak dine følelser. Kanskje du bare ble sparket fra jobben din, for eksempel.
Når du er klar over årsaken som påvirker livet ditt, kan du se situasjonen objektivt og redusere misforståelser.
Vet hva som plager deg og fokus på det ved å prøve å uttrykke det i ord. 3. Express deg selv ved å male eller skrive. Det er ikke nødvendig å bli den nye Shakespeare, men du kan uttrykke dine følelser gjennom journalposter, historier eller dikt som snakker om dine følelser. Du kan også tegne og fokusere på å uttrykke hva du har i tankene. Selvfølgelig er dette noe abstrakt, men vær ikke bekymret fordi det handler om å uttrykke deg selv fritt.
4. Bli kvitt sinne med øvelser
Angst er en av de mest negative følelsene for vår kropp og vårt sinn.
For å unngå mange av sine negative effekter, kan vi fokusere på å gjøre en god treningsøkt for å frigjøre oss selv. Finn en fysisk aktivitet der du ikke kan skade noen, men hjelpe deg med å bli kvitt sinne lett. Du kan velge kickboxing, løping eller litt sport som volleyball eller tennis.
5. Snakk med noen du stoler på
Finn noen du kan stole på å snakke om dine følelser. Hvis du ikke har lyst til å snakke direkte, kan du bruke et brev eller e-post. På denne måten vil du bli kvitt dine følelser og få svar som hjelper deg med å se situasjonen fra et annet perspektiv. 6. Skrik eller gråte ... eller begge
Crying er en måte å frigjøre dine følelser på, og det kan være svært nyttig å bli kvitt det som gjør vondt.
Noen mennesker finner det vanskelig å gråte, selv om de må. Hvis dette er tilfelle, kan du se en trist film som gjør det enkelt for deg å komme i kontakt med dine følelser. Denne handlingen gir deg muligheten til å slappe av musklene dine og følelsene våre finner bokstavelig talt en stemme.