dag, et liv uten belastning virker enUtopia, men som visse påkjenningen betraktes som normalt, fordi de er adaptive responser på omstendighetene, er kronisk eller meget alvorlig stress et nervesystem aktiveringstilstanden som er forbundet med flere lange sykdom sikt.
Vi kan ikke leve i en tilstand av kontinuerlig spenning; kroppen vår vil ikke tåle og vil sende sine tegn gjennom sykdommer. Så unngår stress er bra for helsen vår.
Hva er stress og serverer
Stress er et svar på at hjernen aktiveres når den registrerer en ekstern trussel, som kan være en frist for levering av en jobb eller tyveri trussel som du trenger å unnslippe. På grunn av vår fantasiskapasitet kan vi bli stresset av tanker som ikke er ekte fakta.
"Egoens stemme endrer hele tiden kroppens naturlige tilstand. Nesten hver menneskekropp er utsatt for stor press og stress, ikke fordi det er truet av noen ekstern faktor, men av handlingens sinn. "-Eckhart Tolle- Del
Den normale stress i hverdagen, som finner sted i en situasjon vi må løse, er positivt fordi det setter kroppen i en tilstand av oppmerksomhet som tillater oss å reagere raskere, mer energi og fokus. Det er en spenning som forbereder oss til handling.
Men tilfeller av kronisk stress forlater oss i en tilstand av permanent spenning. Dette forbruker vår energi, balanserer hormonene og, som konsekvens, skader vår helse.
stress effekter på helse
Vi sitere de viktigste effektene som denne tilstand av spenning og mental utmattelse har på vår helse, men det må være klart at stress er forårsaket av en sammenfletting av faktorer.
- Depresjon og angst: kronisk langvarig stress kan forårsake tilstander av depresjon og angst på grunn av hormonell ubalanse og energisk slitasje involvert.
- Hudproblemer og hårtap: Hudutslett som akne eller eksem kan skyldes kontinuerlig spenning; andre forhold som atopisk dermatitt eller psoriasis forverres med stress. I tillegg kan det være overdreven hårtap, noe som i noen tilfeller kan føre til total skaldethet.
- Menstruasjonsproblemer: Stress er nært knyttet til hormoner hvis langvarig ubalanse kan forårsake menstruasjonsproblemer, fra smertefulle perioder til uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen. I mer alvorlige tilfeller kan menstruasjon forsvinne.
- Fordøyelsesproblemer: Stress endrer funksjonen i fordøyelsessystemet. Fordøyelse blir langsommere, "alt er dårlig", deregulate intestinal transit og er nær knyttet til utbruddet av magesår, fordi den øker produksjonen av fordøyelsesenzymer syrer.
- Søvnproblemer: stressende situasjoner hindrer oss i å sove eller vekke oss opp midt om natten. Søvnløshetsproblemer forårsaker ekstra slitasje, ettersom tretthet fra en dårlig natt søvn påvirker vår ytelse i løpet av dagen.
- Arterielle og hjerteproblemer: spenning og langvarig mental utmattelse er relatert til alvorlige sykdommer, for eksempel hypertensjon og koronar sykdommer; Selv om effektene deres ser ut på lang sikt, er de veldig alvorlige, og det er nødvendig å redusere stresset.
- Vektproblemer: Ofte gir stress oss til å spise tvangsmessig. Hjernen kan ikke oppfatte skiltene som indikerer at vi er fornøyd. Derfor er stress relatert til vektproblemer og til og med til diabetes.
Hva å gjøre for å redusere stress
Avhengig av situasjonen som genererer spenning og tendensen til angst hos hver person, er det veldig vanskelig å fullstendig utrydde stress. Det er imidlertid noen ting vi kan gjøre for å redusere det til det maksimale.
- Sport er en stor alliert mot stress. Øvelse av sport gir spenninger og akkumulerte energier. Det enkle faktum å gå to eller tre ganger i uken gjør allerede en stor forskjell, selv om andre typer sport er mer effektive.- Kosthold er et annet viktig aspekt å vurdere når det gjelder stress. Et sunt og balansert kosthold, spesielt rik på fettsyrer som omega 3, (funnet i fisk), bidrar til å redusere stress. En godt næret kropp er en sunn kropp.
- Øvelsen av avslappende aktiviteter som Mindfulness, yoga, meditasjon eller avslapningsteknikker er veldig gunstig for å redusere stress. Noen ganger finner tidene for deg selv hele forskjellen. Ta en svømmetur, gå, meditere ...
- Bo i nærheten kjære og folk som gir oss et psykologisk støtte i vanskelige tider eller som genererer angst er en av de viktigste for å håndtere stress.
Etter en hyggelig ettermiddag med en venn eller slektning, hvor vi føler deg velkommen, reduseres stressnivået betydelig. Dessuten er det vitenskapelig bevist at fysisk kontakt og visning av følelser forbedre helsen til mennesker som lider av angst eller depresjon.