Manipulere sinne

Inne i spekteret av følelser er vrede den mest eksplosive av dem i forhold til brann, og kan forårsake liknende effekter av skade og ødeleggelse hvis flammene ikke styres i tide. Heldigvis kan du gjøre mye for å sette ut denne brannen før det er for sent.

Chronicle of a fire. Som alle andre følelser oppfyller sinne en overlevelsefunksjon, og er derfor ikke dårlig eller god; Nøkkelen ligger i hvordan vi gjør det.

I dette tilfellet oppstår sinne i møte med en situasjon som vi oppfatter som truende, som for eksempel en fører som krysser foran oss hensynsløst og forårsaker en ulykke. Denne hendelsen, som bringer vår integritet i fare, får organismen til å instinktivt forberede de to mulige scenariene: kamp eller fly, avhengig av hvor stor trusselen er. Opp til dette punktet snakker vi om automatiske reaksjoner. Etter brannens analogi, ville det være som den første gnisten som kan generere brannen, avhengig av eksistensen av brennbare stoffer som mate den.

I vårt tilfelle er drivstoff tankene, og det er på dette kritiske øyeblikk at vi har makt til å brenne eller slukke brannen.

emosjonelle Brannmenn mens de instinkter spille en tidlig rolle i bevaring av arten, kommer i hva som skiller oss som mennesker: våre tanker og våre verdier

. La oss ta eksempel av den trafikkulykke for å illustrere prosessen og se hva vi kan gjøre:

gjenkjenne tegn: Det første trinnet er å lære å gjenkjenne de fysiske endringene som følger sinne, samt hendelser som har en tendens til å irritere oss slik at du kan fange dem i tide. På denne måten kan eksempeldriveren oppleve akselerasjon av puls og pust, muskelspenning, stivning av ansiktet og følelse av varme.Når du har identifisert disse endringene, kan den sinte sjåføren begynner å ta et dypt åndedrag for å roe , siden pusten er den eneste fysiologisk funksjon som kan kontrollere vilje, og å regulere pusten, genererer det en bio-feedback som har beroligende effekt på våre følelser.

øke bevisstheten tanker: Dette er viktig, fordi hvis vår sjåfør ville direkte nedsettende tanker mot den andre sjåføren som: "Du er en idiot", "Du vil betale meg", osv, ville være bare å sette "Det dyr!" mer brensel og forårsaker et større problem . Men hvis vår venn bestemmer seg, en gang forbi det første sjokket, prøv å forstå at den andre sjåføren kan bli distrahert fordi den har personlige problemer, og det var bare en kortvarig uforsiktighet, klokelig velger positive tanker og verdier som medfølelse, intensitet ild ville falle og hendelsen ville ikke ta større proporsjoner.

Denouement: Avhengig av hvordan sjåføren bestemte seg for å bruke sin fri vilje, ville resultatene være motsatt. Hvis han tok brann måte, kan det bli involvert i en slåsskamp med den andre sjåføren, i tillegg til lidelser de ødeleggende effektene som vil ha på vår kardiovaskulære systemet og kan også ha et hjerteinfarkt. På den annen side, hvis han satte på "brannmannen sin antrekk" kunne han vinne en ny venn som kunne hjelpe ham i fremtiden; men det viktigste er denne følelsen av å ha overvinnet den ødeleggende tendensen i seg selv og å satse på fred ... Dette er uvurderlig!