Gjennom våre liv opplever vi smertefulle situasjoner eller omstendigheter som forblir i vårt minne, og vi kan ikke glemme. En elskedes død, et ødelagt hjerte, en feil på jobben ... disse minner påvirker ofte vår oppførsel og vår måte å være. "Hvis det ikke er i hendene for å endre en situasjon som forårsaker smerte, kan du velge hvordan du skal håndtere det."
- Viktor Frankl -
Men hvis du slutter å tenke på livet ditt, vil du innse at du i en enkelt dag lever mange hyggelige situasjoner.
Et kyss fra barnet ditt, et anrop fra en person som ikke har sett på lenge, spis din favoritt candy og les en spennende bok. Livet går fort, og denne hastigheten gjør at vi glemmer noen dyrebare øyeblikk av vår dag. Vakre de øyeblikkene og prøv å huske disse følelsene når du går gjennom en vanskelig tid.
Hvordan kan vi glemme triste eller negative minner?
Noen forskere ved University of Birmingham og Cambridge har utgitt i tidsskriftet Nature Neuroscience
en studie på hjernemekanismer som er ansvarlige for å "glemme og huske".
Gjennom et magnetisk resonansbildesystem ble hjernevirksomheten til en gruppe frivillige studert, som ble bedt om å huske noen bilder som ble vist til dem. Med denne teknikken kunne de oppleve på nevronivået hvilke minner som ble glemt.Dr. Michael Anderson, en av forfatterne av studien, sier: "Folk er vant til å tenke på å glemme som passive.
Våre studier viser at folk er mer forpliktet til sine minner enn de innser.
Ideen om å huske kan forårsake glemsel er overraskende, men vi kan ha et selektivt minne og til og med lure oss selv. Derfor er det vi som kontrollerer våre minner og glemsel. Av denne grunn foreslår vi her tre enkle trinn for å kontrollere våre negative minner. Godkjenning Vi må forstå at vi ikke kan forandre fortiden, men vi kan bygge vår nåtid og fremtid
. Leve nåtiden ved å akseptere din fortid; hvis det gjør vondt, la det være igjen. Bygg en fremtid fri for all skyld og nyt hvert øyeblikk av livet ditt.
Læring
Selv smertefulle minner gir oss læring. Å reflektere over leksjonene som disse minner gir oss, hjelper oss å knytte et negativt minne til å lære for vår fremtid.
Noen ganger vinner vi ... Noen ganger mister vi ...
- Robert Kiyosaki -Tilgivelse
Tilgi andre og fremfor alt selv.
Vi kan nyte spennende nye øyeblikk når vi bestemmer oss for å tilgi og fortsette. Vi alle gjør feil, og det er ingen nytte hvis vi skylder oss for det.
Til slutt foreslår vi noen enkle å praktisere teknikker for å hjelpe dem å glemme de triste og negative øyeblikkene.
En av de enkleste og mest nyttige funksjonene er å skrive. Skriving er en terapeutisk ressurs, og vi kan forstå mange ting ved å skrive de negative minner som går gjennom vårt sinn.
skrive automatisk; ikke tenk, la ordene flyte på papiret. Når du er ferdig, vil du oppdage at du føler deg mye bedre.
Den argentinske psykologen Walter Riso foreslår i sin bok "Manuell ikke å dø av kjærlighet" en teknikk for å glemme en "ex" som heter "Stoppteknikken". Når du husker din eks, klapp hendene dine og si høyt, "Stopp". Våre uordenske tanker stopper og gir oss en pause. Som Riso sier, er dette ikke ufeilbart, men lindrer.
En annen veldig nyttig teknikk for å slappe av og kontrollere våre tanker, minner og følelser er Mindfulness. Det kan defineres som en meditasjonsteknikk, hvor vi legger all vår oppmerksomhet i nåtid, uten dommer, med aksept og nysgjerrighet. I tillegg er
meditasjon en intellektuell øvelse som tar sikte på å oppnå en tilstand av avslapning , konsentrere seg om et objekt, en tanke eller på egen hånd gjennom pusten. Det er mange meditasjonsteknikker; litt treningskonsentrasjon og andre, oppmerksomhet, som Mindfulness.
Utøvelsen av Mindfulness viser oss at en tilstand av oppmerksomhet og våkenhet hjelper oss med å redusere stress, evaluere situasjoner objektivt, å utøve vår motstand mot hverdagslige hendelser og å utvikle kreativitet. Så la dine dårlige minner stå bak og nyt livet med optimisme.