Etter å ha lest mange artikler om meditasjon og bestemmer seg for å ha behagelige klær, sitte i en lotusposisjon, lukk øynene og vent på tankene å roe ned ... veldig mye innse at denne erfaringen aldri kommer. Evnen til å tømme sinnet er mer komplisert enn vi først kan tenke på.
Lær å forlate et tomt sinn fører ofte til vanskeligheter for oss - spesielt i begynnelsen av vår praksis eller til og med når vi har trening, men er veldig stresset. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du skal lykkes i denne prosessen.Hodet har ikke en "på og av" -knapp
Problemet er basert på at
tankene ikke er en enhet vi kan slå på og av - Heldigvis jobber vi ikke på den måten. Prosessen er litt mer komplisert enn å bare trekke pluggen ut av strømmen av tanker eller trykke på en "tom sinn" -knapp. Hvordan kan jeg gjøre tankene mine tomme? Faktisk
spørsmålet bør ikke engang være dette, men heller: trenger jeg å sette hjernen min i ro for å meditere? Lærerne vil sikkert si ja, men dette er ikke en viktig betingelse for å oppnå ønsket belysning ... Hvorfor? Fordi det er litt vanskelig å få tanker til å gå fortrykt som magi, vurderer at vi ikke kan utelukke våre tanker bare fordi vi vil.
Kanskje vi bare trenger å lukke øynene våre og ta hensyn til hva som skjer med kroppen vår,
for eksempel å ta hensyn til luften som kommer inn i lungene. Eller i vår ryggrad begynner det å be om en endring av stillingen for litt mer komfortabel - fordi vi er vant til andre stillinger i dag til dag. Hva med å nyte dette øyeblikket for å lytte til en avslappende sang? Som en sang av fugler eller havets bølger? Ideene vil dukke opp uten at du merker ... og vil gå på samme måte.
Jo mer vi streber etter nye ideer, desto mer kommer de. Derfor må vi ikke kjempe mot dem, men akseptere dem og vente på at de skal komme inn og forlate våre tanker og gå deres vei. Vi bør ikke tvinge oss til å tømme våre sinn.
De fleste av oss søker - inkludert meg selv - at tankene er helt tomme når vi mediterer. Men faktisk er det ikke akkurat det vi skal sikte på å oppnå.
Målet er ro og ære og fremfor alt evnen til å innse hva som skjer og la tankene gå uten å være løst på dem. På den annen side, hvis tankene dine blir distrahert av noen tanke, fikse på det, i stedet for å være trist fordi du ikke har oppnådd tankens renhet, bør du glede deg! Dette betyr at du er oppmerksom på omgivelsene dine eller at det er ting som går gjennom hodet ditt som du ikke kan glemme og må løse eller jobbe med. Meditasjon hjelper oss å få mental klarhet
Vi bør begynne å tenke at
meditasjon ikke er en innsats eller en kamp, men bare en selvobservasjon. Det handler om å oppnå fred på en måte som vi kan. Er det mulig at det er rolig mellom den konstante strømmen av tanker? Det kan være at ja ... det avhenger bare av deg selv. Prøv denne nye måten å meditere og analyser om det gir noen fordel. Sikkert vil du se positive aspekter og kanskje andre ikke så mye ... men sikkert vil meditasjon hjelpe deg på en eller annen måte å forsikre deg selv, og til og med å gi en ny visjon til noen ulemper eller ting som tidligere hindret søvn. Videre, mellom hver av tankene som oppstår i sinnet, er det tomme mellomrom, blanke, noen ganger større, noen ganger mindre ... men tom til slutt!
Disse øyeblikkene av mental klarhet eller dyp stillhet vil være den mest brukte og vil få deg til å nyte din opplevelse. Så, i praksis, vil du komme til disse øyeblikkene mer og lettere, oftere og gjøre dem større. Poenget er ikke aktivt søker at dette skjer, dette vil bare være en konsekvens av en konstant praksis. Bare dediker deg og nyt turen, måten. Det vil være en veldig deilig rute som vil passere, og det er verdt å gå så langt som mulig for å nå destinasjonen.Veien er ferdig når du går Når du når målet ditt, vil du innse at faktisk den viktigste banen har vært. Og dette er noe som gjelder enhver situasjon i hverdagen. Fordelene med å meditere er ikke bare tilstede når du sitter på tverrgående og med lukkede øyne ... eller når du tilbringer dagen din mentalisering "Om" eller lytter til mantraer. Meditasjon kan fylle deg med god energi når som helst på dagen,selv når du jobber, tar t-banen eller tilbereder middag.
Hver av dine handlinger kan være litt meditasjon, porque fordi du ikke trenger å tømme tankene dine for å meditere effektivt! Den avgjørende tingen, som du sikkert har lagt merke til, er å være klar over hva som skjer i øyeblikket, å velge hva du vil fokusere på og holde fokus, selv om fokus er tomhet. Prosessen med å nå det punktet kommer fram raskere enn du forventer, tro meg!
Når de spurte Buddha, "Hva gjør du og disiplene dine?" Han svarte: "Vi sitter, går og spiser." "Men noen kan sitte, gå og spise," sa mannen. Buddha svarte: "Vi sitter ned, er klar over at vi sitter; når vi går, går vi, og når vi spiser, spiser vi. "
Del