kognitiv prosess som gjør oss til en ide eller tro basert på hvordan vi føler. Det er muligens den vanligste formen for autossabotagem, en der jeg føler meg trist er fordi kun skje ulykker i livet mitt der jeg føler sjalu fordi min partner eller min partner har en hemmelig intensjon om å være utro når som jeg minst forventer. Rettelse basert på hvordan vi føler er noe vi har gjort alt oftere enn vi er klar over. Det er en felle, et skittent knep av hjernen vår, som til tider har problemer med å tolke og styre våre følelser riktig. Til gjengjeld vil de observerte bevisene ikke ha betydning heller ikke fordi alt objektivt og rasjonelt faktum bevisst ignoreres eller kasseres til fordel for "sannheten" antatt av følelsene selv. "Hvis vår tenkning blir slått ned med forvrengt symbolske betydninger, ulogiske resonnementer og feilfortolkninger, blir vi virkelig blinde og døve." Beck-
Så det vil ikke være noe å fortelle om at vårt arbeid og vårt hjem ikke er det samme. Fordi noen ganger, når vi er stresset, utmattet og sint hjemme og vår partner eller vår partner gjør et uheldig kommentar, prosjektering på det våre negative følelser fordi tross alt "alle ønsker det samme": irritere oss, la ulykkelig. Vi kunne uten tvil gi mange flere eksempler, noen av dem ankommer den mest absurde irrasjonelliteten. Som som klatrer på den mest utfordrende leken i parken, føler han plutselig en sann tro på at han vil dø. Da, med den faste og desperate ideen om å unnslippe denne risikoen at han i sitt perspektiv er reell og forestående, bestemmer han seg for å gi slipp på sikkerhetsmekanismer, og faktisk sette livet i fare.
Den emosjonelle resonnement fører oss til en real storm, den absolutte kaos av forvrengte tenkning
, en situasjon som forlot sjelden uskadd ...
Den emosjonelle resonnement, en svært primitiv mekanisme
Vi kan bringe her den interessante Paul MacLean teori om hjernen treenige . Vi kan snakke om den andre hjernen, den limbiske, som er dannet på grunnlag av den reptilske hjernen, og som styrer og former vår emosjonelle oppførsel. Det er han som for mange mennesker regulerer prosesser som grunnleggende som klassisk kondisjonering eller operant condition, og det er han som noen ganger gjør oss til å handle på en ganske logisk og jevn måte.
Det er imidlertid verdt å merke seg at for Neuroscience denne modellen er ikke fast fordi hjernen vår er faktisk en enkel, sammenhengende og sofistikert struktur hvor ingen bestemt område av ingensteds og tar bare kontroll over oss.Men det er unektelig at i de fleste tilfeller tillate følelser til grunn for oss å falle i denne fellen så primitive hvor styrken av en følelse danner en tro som ikke har noe med virkeligheten å gjøre.
Del
På den ene siden er vår evne til analyse, refleksjon, induksjon og dette logikkprinsippet så nødvendig for å etablere gode relasjoner og for å lykkes og effektivt komme ut av en gitt situasjon. Samtidig er det verdt å merke seg atemosjonelle resonnement er en av hjørnesteinene i kognitiv terapi grunnlagt av Aaron Beck i 70 Hans teorier og deres tilnærminger er svært nyttig for å bedre forstå denne type mekanisme som usunn.
La oss se hvilke som er neste.
Aaron Beck: Dine følelser og virkeligheten rundt deg er ikke det sammeNoen ganger, mens du går gjennom morgenen i en park eller på toppen av et fjell, kan vi se hvordan den tykke røyken omgir oss. Men denne røyken er ikke et resultat av en brann, ingenting brenner. Det er bare tåke. Det eneste faktum at provokere i vårt sinn denne subtile balansen mellom grunn og følelser, utvilsomt tillater oss å trekke mye mer subtile og rette konklusjoner i vårt daglige liv.
Men den som blir båret av impuls av følelser, vil bli fanget opp i frykten for at skyene og forvrenger alt. Vi vil se branner der det bare er beite i stillhet. Samtidig danner dette fenomenet hva Aaron Beck definerte i sin tid som en slags sabotasje av vårt eget sinn, en form for kognitiv forvrengning der vi er utelatt utelukkende av den negative poenget til våre negative følelser.
De fleste av oss betaler ikke mye oppmerksomhet til hvordan vi føler, og vi lurer heller ikke på hvor våre reaksjoner kommer fra. Nesten uten å innse det, tillater vi automatiske tanker å ta full kontroll over våre liv.
Del
Et annet nysgjerrig fenomen som oppstår i emosjonell resonnement er procrastination. Hvis det er noe som plager meg eller bekymrer meg eller noe jeg tror jeg vil mislykkes, i stedet for å vende, vil jeg utsette det. Denne utsettelsen fortsetter i beslutningsprosessen, som styres av denne eksklusivt emosjonelle og instinktive verden som søker å unngå risiko for enhver pris ved å kaste oss inn i vår komfortsone. Utsettelse kan noen ganger legges til en overdreven generalisering fra et veldig punktlig faktum.
For eksempel, "Hvis personen jeg bryr meg om har avvist meg, er det åpenbart at denne kjærlighetshistorien ikke er bra for meg ... ". Endelig er en karakteristikk som er spesielt vanlig blant folk som er vant til å diskutere på grunnlag av følelser, faktumet å dømme adferd eller emosjonelle tilstander til andre basert på hvordan de føler seg for øyeblikket. Som vi kan se, produserer vi ekte røyk fra ikke-eksisterende branner som helt kompromitterer vår livskvalitet, våre personlige forhold og vår personlige vekst ...
Hvordan kan vi bekjempe emosjonell resonnement?Kognitiv atferdsterapi, basert på Aaron Becks egne tilnærminger, er et godt forsøk på å redusere denne typen kognitiv forvrengning. Her er noen grunnleggende strategier du kan tenke på:
- Identifiser automatiske tanker. For dette er det nødvendig å huske at våre tanker har direkte innflytelse på hva vi føler, så vi må i utgangspunktet kunne identifisere dem og etter å ha analysert dem.
- Når følelsesmessige rangeringsregler, blir følelser blandet med fakta. Emosjonell tenkning forverrer stress, forverrer depresjon, og forverrer også følelsen av angst. Derfor, når vi opplever negativ følelse, er det viktig å slutte å reflektere, analysere, kanalisere og redusere sin styrke. Når du utsteder en dom, hvor liten det kan være, spørsmålet hva følelser er bak denne dommen, og hvilken mekanisme har ført deg til å danne den ideen, den vurderingen. Spør deg selv om du er i stand til å tenke på den nåværende situasjonen på en annen måte. Hvis du for eksempel sier at du var naiv for å stole på noen som gjorde en feil, i stedet for å konkludere med at "du ikke kan stole på noen", bør du tenke "du er ikke naiv lenger fordi i dag har du lært leksjonen og absolutt ikke vil gjøre den samme feilen igjen. " Til slutt vet vi at hovedproblemet med følelsesmessig resonnement er at
- når vi tillater at våre følelser blir antatte sannheter, er det svært vanskelig å komme seg ut av de øyene som bebos av stormen. Det er imidlertid nødvendig å ta kontroll over våre følelsesmessige universer.
"Hvis vi er det vi tror, må vi la disse tankene gjøre oss fri, lykkelige og kompetente."
Del
Referanser:
- Beek, A. (1985), Kognitiv terapi av depresjon. Paidós Blanchette, I. (2013), Følelse og resonnement. Psykologi Press
- Damasio, A. (2010), Fellesskapet av Descartes, følelser og grunn. kritisk