Følelsesmessig sterke og motstandsdyktige mennesker vet hvordan man styrer spenningene effektivt, og gjenoppretter seg raskere fra utfordringene og kriser som kan oppstå. Men hva gjør disse følelsesmessig sterke menneskene for å være mer effektive når det gjelder stress? Svaret ligger i det som kalles følelsesmessig motstandskraft. Emosjonell motstandskraft er evnen til å tilpasse seg situasjoner av stress eller krise
. De mest motstandsdyktige menneskene er i stand til å tilpasse seg motgang. Motstandsdyktige mennesker klarer å håndtere stresset av livsforandringer, både store og små.Faktisk har det blitt funnet at folk som bedre kan overvinne korte eller lave stresstider, også kan håndtere store kriser med større letthet. Dette indikerer at
er motstandsdyktig på en daglig basis, utvikler ferdigheter for å takle store problemer og katastrofer. Hva påvirker følelsesmessig motstandskraft?
Til en viss grad er følelsesmessig og fysisk motstandskraft medfødt, men det er også en ferdighet som kan utvikles. I naturen er noen mennesker mindre plaget av forandring og bedre i stand til å håndtere støt. Denne evnen kan observeres fra barndommen og har en tendens til å være stabil gjennom årene.
Emosjonell motstandskraft er også relatert til noen faktorer som ikke er under vår kontroll, som alder, kjønn og eksponering for traumer. Imidlertid kan motstandskraft utvikles med liten innsats. Egenskaper av emosjonell motstandskraft
Resilience er ikke en statisk kvalitet: det er varierende grader av hvordan en person er i stand til å takle stress. Imidlertid deler elastiske mennesker visse egenskaper.
De viktigste er: emosjonell Følelsesmessig bevissthet:
elastiske mennesker er følelsesmessig oppmerksomme, forstår hva de føler og hvorfor. De forstår også bedre andres følelser, siden de er mer i kontakt med sitt eget indre liv. Utholdenhet: motivert av et iboende eller ekstrinsisk lyst, motstandsdyktig folk er handlingsorientert, stoler på prosessen og ikke overgir.
- Lokalitet for internkontroll: motstandsdyktige mennesker stole på kontroll over sine egne liv, i stedet for å finne at eksterne krefter styrer deres eksistens. Personer med et indre kontrollområde og en realistisk utsikt over verden kan være mer proaktive i å håndtere stressorer, er mer orientert i å finne og anvende løsninger og føle en følelse av større kontroll.
- Perspektiv: res elastiske mennesker er i stand til å gjenkjenne sine feil og lære av dem, se hindringer som utfordringer og tillate motgang for å gjøre dem sterkere. De kan også finne mening i livets utfordringer i stedet for å se seg som ofre. Støtte:
- elastiske mennesker har en tendens til å være sterke individer som vet verdien av sosial støtte og er i stand til å omgir seg med nære venner og familie. Optimisme:
- elastiske mennesker er i stand til å se ting fra et positivt perspektiv og tro på egne styrker. Dette kan forandre måten du håndterer med problemer, kjører bort følelsen av å være offer.God humor:
- elastiske mennesker er i stand til å gjenopprette følelsesmessig og til og med le av vanskelighetene i livet. Dette kan være en stor fordel da det forandrer ditt perspektiv, og kommer til å se de truende omstendighetene som en utfordring. Dette endrer måten kroppen reagerer på stress. Hvordan kan vi være mer motstandsdyktige?
- Emosjonell motstandskraft kan utvikles. Faktisk har vi et bredt spekter av situasjoner å øve hver dag. Alt du trenger å gjøre er å vise interesse for å være mer motstandsdyktig og forplikte seg til prosessen.
- Selv om det ikke er enkelt eller fort, kan følgende ideer hjelpe deg med å utvikle din motstandskraft og styrke deg selv følelsesmessig. Vær fleksibel med deg selv og med andre. Resistente mennesker er i stand til å tilpasse sine mål og finne måter å tilpasse seg.
Lær en leksjon med alle dine erfaringer
. Motstandsdyktige mennesker er alltid i stand til å lære noe, snu hver vanskelighet til en mulighet til å vokse. Ta tiltak.Ikke vær så snill å tenke på hva som er best eller hva du kan gjøre: Ta det første skrittet. Motstandsdyktige mennesker arbeider for å løse et problem i stedet for å la seg bli lammet av negativitet.
- Dyr dine relasjoner med andre mennesker . På den måten vil du ha hvem du leter deg på når du går gjennom en dårlig tid, og du vil føle deg mer komfortabel når du aksepterer din hjelp.
- Ha en rømningsrute.Pass på at du har muligheter til å uttrykke dine følelser og gi slipp på stress.
- Har en følelse av formål . Gjør ting som gir mening til livet ditt.
- Tro på deg selv.Erkjenn dine styrker og utvikle dine ferdigheter.
- Dyr god humor.Forsøk å være i godt humør selv i vanskelige tider. Husk at latteret lindrer stress, hjelper deg med å holde ting under kontroll og opprettholder en mer optimistisk holdning.