ønsker vi å unngå smerte for enhver pris. Likesom alt annet i livet, kommer også smerte, fordi det er en del av alles eksistens. Vi vil at de dårlige tider aldri kommer. Vi vil alltid ha alt til å jobbe, at vi føler oss lykkelige og nyter livet hele tiden. Men noen ganger ser smerten ut, og vi vet ikke hvordan vi skal håndtere det.
"Ikke vær redd for smerten; hun vil få en slutt eller vil være ferdig med deg. " - Seneca -
Lære å leve med smerte, å vite at det kommer og at vi må møte det, er en måte å modne og utdanne våre følelser på. Men ofte kommer følelsene til å bosette seg i oss uten at vi vil.
Noen ganger er det vanskelig å kontrollere dem, selv om vi har trent dem, fordi de oppstår i vårt bevisstløse.
Teknikker for å lindre smerter om noen få minutter.
Ikke spørsmålet om disse teknikkene og lurer på om de er effektive eller ikke. Bare trene dem og se selv sine effekter på ditt sinn og kropp.
Se etter et spesielt sted
Finn et stille sted og ta en avslappende sang og noen duft du liker og slapper av. Føler du deg trygg? Føler du fred og ro?
Tegn et bilde av dette stedet. Det vil bli en påminnelse om det øyeblikk av fred og lykke som du har bodd. Ikke nøl med å komme tilbake til ditt hjørne når du trenger det. Det vil tillate deg å koble fra utsiden og koble til deg selv.
Lag din egen collage Se i gamle magasiner
bilder som representerer smerten du vil legge igjen.
Tenk ikke for mye; gå klipping og monter din collage.
Når du er ferdig, spør deg selv hva du ønsket å representere med collagen din, hvilken betydning den har, og hva den symboliserer. Watch, pust, og slipp av hva du vil gi opp. Ta dype puste uten å tenke på noe Se etter en stille tid og sted og legg deg ned eller sitte i en komfortabel holdning. Prøv å la tankene være tomme.
Lukk øynene og fokus bare på pusten din.
Føl deg som magen svulmer, og ettersom du sakte slippe luften gjennom nesen din. Hvis negative tanker oppstår, la dem passere som en eneste tilskuer.
La deg selv bli båret bort av strømmen av pusten din.
Lytt til musikk
Musikk er utvilsomt et av de beste verktøyene for å vekke følelser. Musikk våkner våre alfa bølger, de som er ansvarlige for fred og ro.
Sett en sang som representerer følelsene du vil ta fra deg. Ingen tvil om at du vil bli veldig lettet.
Riv et papir
Ta et papir, enda bedre hvis det er farget, fargen du tror representerer følelsene du vil legge igjen. Riv det sakte ved å føle som du passerer dine negative følelser på papiret.
Konsentrere.
Ta ca 10 minutter til denne aktiviteten.
Scribble som et barn Scribble uten å tenke. Prøv å forestille deg at alle dine negative følelser har blitt igjen i disse krabber. Ta deg tid du trenger og se om du føler deg lettet eller ikke. Andre smertehjelpstips
Utover disse nysgjerrige teknikkene, ikke nøl med å gå til mer konvensjonelle metoder:
Ikke døm dine negative eller smertefulle følelser.
Å leve med dem er en del av helbredelsesprosessen. Godta er mer praktisk enn å bekjempe dem.
Avladning gjennom gråt.
Crying lindrer oss, lar oss frigjøre oss selv. Skriket er uten tvil som en kjede som drar og tar det som er negativt. Vi føler oss mer avslappet, som om vi hadde tatt en last av ryggen vår.
- Snakk med noen for hvem du virkelig føler empati. Å snakke oppriktig til noen som har vakre ord for oss, hvem som ikke dømmer oss og hvem som viser oss kjærlighet, kan hjelpe oss mye.