Når var den siste gangen du spurte deg selv "Hvordan føler jeg meg?". Når var sist gang du tillot deg å ta et dypt pust og nyt alt som omgir deg?Når var siste gang ditt velvære ikke var et alternativ, men en prioritet?
I dag, hvor stress er en livsstil, lever vi oss så bekymret for hva som skal skje i fremtiden, at vi går ut av nutidens nytelse. Men vi skjønner ikke at nåtiden er det eneste vi egentlig har, fordi fremtiden er ennå ikke ekte.Del
I dag er "Jeg bryr meg" blitt "hvis jeg har tid jeg tar en pause", "jeg føler" i "er ingenting, jeg er bare litt sliten" og "Jeg bor" i " til dag til dag ".Dette fører til at vår psykiske og fysiske helse påvirkes av mange skadelige stressorer som forårsaker mye skade.For å føle deg godt må du ta vare på deg selv, og
tempoet i det moderne liv gjør omsorg veldig vanskelig. Men for dette kom "mindfulness" som et verktøy for å avslutte stress mens du fortsetter aktivitetene i vårt daglige liv. Mindfulness for hverdagen For å begynne å øve mindfulness
, må du bare være villig til å ta vare på deg selv og begynne å følge de følgende trinnene, først på et rolig sted, og når du er mestret, kan du bruke dem i ditt daglige liv for å forbedre helsen din:
Konsentrere deg om pusten din: Når du er engstelig eller kjedelig, blir pusten din akselerert, noe som gjør at vårt hjerte slår raskere for å påpeke at vi ikke har det bra. Vi trenger ikke å prøve å dominere eller forandre pusten vår: bare ved å være oppmerksom og være klar over det, endrer rytmen allerede.Utforsk kroppen din:
- spør deg selv "hvordan føler jeg meg?", "Hva sa kroppen min?". Bli oppmerksom på din egen kropp forårsaker de ubehagelige opplevelsene som kan oppstå under meditasjon for å begynne å inngå i dette unike øyeblikket. På denne måten kan denne smerten eller overgangen komme inn i vårt bevissthets felt og bli akseptert uten å bli dømt som uønsket.Føl verden rundt deg:
- lytt til din verden, bladene på trærne eller bilene, stillheten eller støyen til mennesker. Det er ikke å gå forbi, å være en del av noe, å leve.Føler nåværende øyeblikk, føler, men uten behov for å flytte, fordi fordi tankene er rastløse og kroppen følger, er begge sammenhengende.
- Du er ikke dine tanker:når vi begynner meditasjon, tømmerhopper ofte brister i våre sinn. Noen er årsak til mer angst enn andre, men alle er like viktige, man bør ikke ta hensyn til innholdet. I dette tilfellet er det ikke et spørsmål om å forby oss å tenke, men heller å konsentrere seg om pusten igjen.Vi ser våre tanker og lar dem passere, konsentrere oss om pusten vår.Disse trinnene er en foreløpig utstilling av hva som skal starte kunsten til å være oppmerksom, kunsten å føle, leve og omsorg. Først vil det være vanskelig, men hvis du starter sakte på et komfortabelt sted, sitter fast og uten å krysse beina dine, kommer teknikkfeltet med praksis og du vil få så mye kontroll over det at du kan bruke det til enhver tid og hvor som helst.
- Jeg føler meg bra hvis jeg ser etter tid å være, ikke å gjøreJeg føler meg bra hvis jeg ser etter tid å være, ikke å gjøre.Jeg føler meg bra hvis jeg tar vare på meg selv, hvis jeg lever med all intensitet
, begrenser jeg ikke meg for å se livet som blir overveldet av oppgavene som definerer en fremtid som ennå ikke kommer.Å ta vare på deg selv og være klar over deg selv og ditt velvære vil gjøre helsen din bedre, ditt immunsystem sterkere og ditt sinnsrenser. Dette vil gjøre deg raskere og din inntekt blir høyere. Å ta vare påoppmerksomhetvil gjøre at du har tid til å være og nyte deg selv. Hva venter du på?!