Å uttrykke negative følelser når vi føler dem, betyr ikke å miste vår grunn. For å være sint, sier "nok", å reagere på dem som vil ha oss underdanige, forutsigbare og stille, er en sunn og til og med nødvendig reaksjon. Vårt temperament har jo hele retten til å overflyte fra tid til annen for å tillate oss å uttrykke, for å la oss kanalisere disse negative følelsene.
Winston Churchills biografer sier at den berømte britiske statsministeren arvet sin fars viktorianske ledelse og balanse. Fra sin mor hadde han stædighet, energi og en medfødt kapasitet til forførelse. Imidlertid, som politikeren selv sa mer enn en gang, var hans familie også preget av et merkelig våpenskjold som han også bar med oppsigelse i sinnet hans: depresjon. Ĺnger er problematisk bare hvis det er veldig intens, hyppig og irrasjonell. Administrert intelligent, det kan være vår beste kanal for å løse bestemte situasjoner.
DelHans "svarte hund", som Churchill kalte den, prowling de dypeste intimiteter av livet hans. I utlandet var han den energiske og sterkvillige mannen som klarte å hindre Storbritannia i å gi etter nazismen, den som sto ut for å være en stor journalist og til og med fortsatte å vinne en Nobelpris for litteratur. Men innenfor det var all spenningen samlet, motsetninger og angst var oppslukt som steiner, som bergarter for å fordøye en etter en og i strenge stillhet.
Fordi politikeren hadde all rett til å miste kroppsholderen hans og henne hver gang å vise mot og energi, men mannen alltid gjemte seg med sin "svarte hund", hans bøker og hans endeløse flasker av brandy ...
Utrykke negative følelser uten miste holdning
Hvis det er en ting som vårt samfunn har lært oss feil, er at det er gode følelser og dårlige følelser.
Faktisk, hvis vi sier nå at sinne, sinne og sinne er sunne, er det ganske mulig at mer enn én person ser en viss motsigelse i uttalelsen. Hvor bra kan en rekke følelser som tradisjonelt er relatert til aggresjon, strid eller vold? Vel, denne typen tilskrivning så vanlig blant befolkningen er et annet eksempel på vår mangel på kompetanse i emosjonelle saker. Fordi, hvis det er noe vi bør være klare om, er det at "det er ingen gode og dårlige følelser".
I tillegg, hvis vi gjør feilen i å undertrykke, svelger eller skjules vår vrede, vil det vi oppnår i det lange løp, utover følelsesmessig fordøyelsesbesvær, at følelsene vi kaller "positive", mister intensiteten deres. Vi har full rett til å uttrykke negative følelser. Selvfølgelig er det best at vi gjør dette med intelligens og selvsikkerhet. La oss gi oss tillatelse til å demonstrere vår sinne og vår sinne i alt som forårsaker motsigelse, irritasjon eller sinne. Fordi det faktum at disse følelsene er forbundet med ubehag betyr ikke at de er "dårlige".
I tillegg er det noe vi trenger med dem, noe som er veldig nødvendig for vårt psykologiske velvære: Vi bekrefter oss selv og løser konflikter slik at vi kan tilpasse oss mye bedre til våre sammenhenger. Folk er født med evnen til å være aggressiv. Dette gjør imidlertid ikke oss dårlige mennesker. Vred har vært med oss siden vår barndom, og vårt ytterste ansvar for det er å bruke det funksjonelt for å forsvare oss og sette grenser. Del
Adaptiv sinne og god sinneAna er en videregående lærer og lærer matte klasser for ulike grupper. I tillegg til å være en utmerket lærer har hun gode lederskapskvaliteter for sitt yrke. Han vet hvordan han skal kommunisere med elevene når de ikke tar hensyn eller når de ikke gir som de burde. Det er fleksibelt å kommunisere, raske å reagere og vet hvordan du lukker dine følelser slik at de påvirker dine studenter positivt. Med den energien du får fra dine egne følelser, kan den animere deg, lede deg og inspirere deg på samme tid.
Men
alle disse egenskapene Ana demonstrerer i klasserommet, har hun ikke i privatlivet, sammen med familien og partneren hennes.
Hun er den som jonglerer tusen sjongler for å tilfredsstille alle, er hun som tar timer fra hvor hun ikke har og som ikke kan si nei til noen tjeneste, etterspørsel eller innfall de krever. Hovedpersonen vår samler allerede et nivå av sinne og frustrasjon som innrømmer at det fra et øyeblikk til et annet vil påvirke hans arbeid. Deretter foreslår vi å reflektere over noen enkle prinsipper som ville være til stor nytte for Ana og enhver annen person i samme situasjon. Nøkler til å uttrykke negative følelser
For det første er det nødvendig å huske en detalj:
For å uttrykke negative følelser uten å miste grunnen må vi benytte funksjonell, tilpasset og kontrollert sinne.
Vi refererer til kommunikasjonen der personen ikke bruker ropet, fornærmelsen og den ubrukelige reprimand, hvor hvert ord dikterer, passerer tidligere gjennom filteret av respekt, ro og fasthet. Følelser blir ikke undertrykt eller gjort opp. Hvis det er ting som irriterer oss, såre oss og skade oss, vi vil ikke svelge de følelsene som noen som svelger med en tett nese, en mat han ikke liker. Det er imidlertid ikke et spørsmål om å svare "umiddelbart" til det vi ikke liker når sinne griper oss. Hvis det gjør det, er det svært sannsynlig at sinne vil ta oss til sin mest dysfunksjonelle side og løse situasjonen på verste måte.
Del
Det mest hensiktsmessige i slike tilfeller er å planlegge hva vi skal si, hvordan å si og når å si det.Denne planen gir oss muligheten til å være smartere, ikke nødvendigvis falske eller kunstige.
Å konkludere, som vi har sett, har velstyrt sinne potensialet til å gi oss den styrke vi trenger for å løse mange situasjoner. Så mister holdningen til intelligent, respektfull og selvsikker gir oss muligheten til å bli kvitt denne klumpen i magen, og selv denne "svart hund" kalt depresjon som Winston Churchill gikk både i hemmelighet og i store deler av sitt liv.