Behandling av feil eller emosjonell nød forårsaket av situasjoner der vi ikke fikk det forventede resultatet, er en daglig oppgave.Før et nytt prosjekt, det være seg økonomisk, akademisk eller personlig, spør vi oss alltid det samme spørsmålet: hva om jeg mislykkes? Det er ikke noe spørsmål som vil skremme oss mest, fordi suksess er det som betyr mest for oss. Men er vi bekymret for å ha en god strategi for løft når vi faller? Fordi mange ganger er dette nettopp prinsippet om suksess.
Å være i stand til å overvinne feil, problemer, frustrasjon eller stress kan bety forskjellen mellom å lykkes eller synke inn i en hard pit. Derfor må vi ikke bare arbeide for å oppnå våre mål, men også å vite hvordan vi skal håndtere feil.
Hva forstår vi som suksess?
Suksessen avhenger av hver situasjon og hver person.Generelt er det knyttet til den økonomiske og faglige sfæren. En god lønn, resultatet av å ha en god jobb. Men suksess er legemliggjort i mange planer i livet vårt. Sosial ønskelighet, kvaliteten på de sosiale forholdene vi etablerer, finner personen som fullfører oss.
Vi vil ikke alltid få alt vi ønsker, og å vite hvordan vi skal reagere på disse situasjonene, vil hjelpe oss å håndtere bedre og også bli sterkere.
Hva forstår vi som å håndtere?
Konfrontasjonen innebærer en rekke tanker, kognitive prosesser som styrer vår oppførsel for å løse problemet.Vi endrer kontinuerlig måten vi gjør, avhengig av ressursene vi har eller kravene som fremkommer av miljøet eller oss selv.
Og hva er disse strategiene? Vi kan tenke på bestemte prosesser med stor utarbeidelse. Imidlertid vil enhver form for respons vi gir umiddelbart til en hendelse (enten det er bra eller dårlig) ta en behandlingsmetode. Så gråt om å avslutte et forhold er allerede en håndteringsteknikk, samt å gå ut på en festkveld med vennene dine, gå på treningsstudioet for å "koble fra" eller se på en maraton av favorittfilmene dine. Alle er forskjellige fra hverandre, men like gyldige for å håndtere denne følelsen av uro.
Generelle strategier
Vi kan skille, i utgangspunktet og på en svært generell måte, to typer strategier:
- Strategier for problemløsing: de som tar sikte på å endre problemet. Sistnevnte var årsaken til genereringen av ulempe, så ved å endre den, søker den å forandre situasjonen.
- Strategier for emosjonell regulering: Tilpasning av følelsesmessig respons vi gir til problemet. Det vil si, det kan forstås som en mekanisme for selvkontroll. Vi tilpasser seg stimulansen til den gitte løsningen.
"Hvis planen ikke virker, endre planen, ikke endre målet."
-Anonymous-
Ikke alle strategiene løser konflikten positivt. Vi kan svare på et bestemt punkt på en bestemt måte, men de følelsesmessige konsekvensene kan ikke bidra til å forbedre situasjonen. Tvert imot kan de til og med gjøre det verre. For eksempel, hvis vi svarer med et gråt (følelsesmessig regulering) til en person som har skadet oss, forblir situasjonen uendret. Men i tillegg fortsetter vi denne skaden og forverrer den eksisterende konflikten.
Måter å håndtere feil
Lasarus og Folkman var forgjengerne av å studere vår måte å håndtere fiasko og dens konsekvenser. De har vurdert og vurdert de tankene og handlingene vi utfører for å håndtere ulike problemer som vi kan møte hele livet.
Totalt er det åtte strategier som dekker både problemløsing og emosjonell regulering. I sin tur består hver av dem av en serie gjenstander som er reflektert i ulike former for atferd eller tanke; danner detdekke de forskjellige måtene folk må løse de problemene de måtte møte. Dette ble samlet inn i et spørreskjema, den berømte "måten å håndtere" på. Typer strategier for å håndtere feilKonfrontasjon:personen vender tilbake til virkeligheten for å prøve å endre den, og på en eller annen måte søker å stige fra den feilen ved å prøve igjen. Noen ganger innebærer denne strategien store risikoer, da det innebærer at personen må investere flere ressurser, enten for å få denne nye muligheten eller for å sikre suksess.
Distansering:
- motsatt. I dette tilfellet forsøker emnet å avstå fra det som har skjedd, spesielt med hensyn til hans oppdrag, og forsøker å minimere sin rolle i hendelsen.Selvkontroll:
- ens innsats fokuserer på å kontrollere ens følelser. Det betyr ikke å gjøre noe, det er en mental handling.Sosial støtte:
- Denne strategien er basert på å finne støtte i miljøet rundt oss. Noen ganger eksterniserer det vi føler kan hjelpe oss med å fokusere på problemet bedre. Å snakke med andre mennesker, lytte til oss og gi råd til oss, kan hjelpe oss med å se ting fra et annet perspektiv.Ansvar for ansvar:
- gjenkjenne rollen som hver enkelt spiller i utviklingen av det som skjedde. Godta det faktum at vi kan ha vært skyldige og fokusere løsningen på problemet på oss selv. Escape eller unnvikelse:fantasi om mulige løsninger du kan utføre, men faktisk ikke komme i gang. Andre strategier som passer inn i denne gruppen kan være mer aktive, men de samsvarer også med denne unngåelsesordningen: å spise, drikke, røyke osv.
- Planlegging: utvikle mulige strategier for å løse problemet som en metode for å håndtere. Planlegging kan også bety å utarbeide en handlingsplan for å minimere tapene knyttet til denne feilen. Positiv Positiv revurdering:
- innse de positive aspektene vi kan oppnå med fiasko. Det forstås populært som å se «den gode siden av situasjonen». Kort sagt, livet er en konstant læring. Noen ganger tar stien vi følger den ønskede kursen, og i denne forstand kan vi oppleve en følelse av feil eller frustrasjon. Noe normalt, det er ingenting patologisk om det. Men vår mulighet til å vokse og lære av hendelsen vises når vi setter våre emosjonelle ressurser i bevegelse for å håndtere denne feilen.
- Det er når de grunnleggende leksjonene vi føler i vår egen hud som gjør oss enda klokere.