Behandle følelser intelligentbetyr å kanalisere dem for å opprettholde balanse og harmoni. På denne måten kan vi være en positiv kraft for oss selv og alle de rundt oss, og vi hindrer at vår emosjonelle verden tar vitale energier.Når våre følelser klarer å holde balanse, er vi mer produktive, mer kreative og lykkeligere. Vi hindrer det vi føler for å ta over det vi er. Dermed kan vi gi et konstruktivt kurs til denne subjektive verden, og plassere den til vår fordel, ikke mot oss.
"Emosjonell intelligens står for 80% av suksess i livet."-Daniel Goleman-Med stille følelser kan vi sette mål og oppnå dem. Vi er i stand til å ha sunne relasjoner med andre og gi det beste av oss selv. Derfor er det viktig å lære å håndtere våre følelser.
For å oppnå dette er det nok å ha beslutningsprosess
og konstans.
Anbefalinger for å håndtere følelser 1. Forstå at negative følelser ikke eksistererFølelser har en grunn til å eksistere.
Det er derfor feil å klassifisere dem som positive eller negative. Vi må ta hensyn til at det er stimuli som får oss til å oppleve visse følelser. Dette er uunngåelig.
Frykt
, for eksempel, er et svar på situasjoner av trussel.Hvis vi ikke prøvde det, ville vi ha hensynsløs oppførsel som ville bringe vår integritet i fare. Sinn, i sin tur, er også en defensiv respons, hvis rolle er å forberede oss på angrepet når det er fare. Derfor er det ingen negative følelser. For å lære å håndtere følelser er det viktig at vi vet hvordan vi skal tolke meldingen som hver enkelt sender. De er en veiledning for å vite at noe skjer og må tas opp.
2. La deg føle deg for å styre følelser Tradisjonell utdanning og skape lærer oss aldri hvordan du skal håndtere følelser.
Vi er overbevist om at det er følelser og følelser som vi ikke bør oppleve.Vi hører for eksempel at gråt eller å være redd, ikke hjelper.Men følelser oppstår ikke eller forsvinner uten grunn. Derfor undertrykker vi det vi føler er ikke en riktig måte å håndtere dem på. Å forsøke å undertrykke det du føler, bare avviser uttrykket. Det som har blitt undertrykt, returnerer noen ganger dårlig.
Først da må man forstå at alle følelser er legitime og at de har full rett til å eksistere og å uttrykke seg. Hvis vi aksepterer det vi føler, vil det være mye lettere å håndtere våre følelser.Ikke aksepterer innebærer å skape forvirring som vil resultere i en intern storm
.3. Observere, observere, observere ...Den beste måten å håndtere følelser på er å akseptere dem og også å forstå dem. For å oppnå dette er det viktig at vi øker vår evne til å observere dem.
Bare oppmerksom på dem lar oss allerede begynne å kanalisere dem .Daniel Goleman, den store teoretiker av emosjonell intelligens, indikerer at "oppmerksomhet regulerer følelser".
Dette betyr at når vi fokuserer vår oppmerksomhet på det vi føler, justerer vi automatisk eller legger perspektivet på den subjektive opplevelsen.For å observere følelsene, er det mer hensiktsmessig å spørre oss selv: Hva føler jeg?Da må vi forsøke å gi det nøyaktige navnet til denne følelsen som vi opplever. Er det sinne eller frustrasjon? Er det frastøtelse eller tretthet? Jo mer presis denne identifikasjonen, desto lettere kommer vi til å forstå hvorfor disse følelsene.
4. Vær kritisk overfor tenkning
Selv om det kan virke som om dette ikke er slik,oppstår mange av våre tanker mekanisk. De er fortolkninger av virkeligheten som noen ganger er jordet og noen ganger ikke. Noen ganger er de et resultat av resonnement og, i andre, ikke.Tanken er ikke virkelighet, men et filter for virkeligheten. Det fører oss til å føle på en bestemt måte om hva som skjer, og ved mange anledninger fører vi til misforståelser. For eksempel kan tanken fortelle oss at visse vanskeligheter er et problem. Men også, du kan fortelle oss at det er en utfordring, en mulighet. Dette skjer imidlertid bare når vi våger å stille spørsmål til disse ideene, og vi lar oss ikke bare bli båret av dem.
Lære å håndtere følelser intelligent betyr å være fullt våken, oppmerksom og fokusert på vår indre verden. Det kan være at begynnelsen er vanskelig, men fordelene er så store at endringen sikkert vil være verdt det.