Vi er fulle av forpliktelser av alle slag: fra de vi må møte i vårt arbeid til de innenlandske, som å ha maten klar hver dag. I dette krevende samfunn der vi lever, må vi være attraktive, gode arbeidere, alltid oppdatert med å være gode foreldre, etc.
Forpliktelser er de forventningene vi må oppnå hvis vi skal føle seg bedre mennesker. Men la oss reflektere et øyeblikk, hvem pålegger meg mine forpliktelser? Hvilke forventninger er disse virkelig?Del
Leseren kan svare på at meningen med livet der vi går i gang er ansvarlig for alle de daglige forpliktelsene vi må møte, og at vi må tilpasse oss det. Men hvis vi tenker på det litt, vil vi se at mange av våre forpliktelser faktisk er pålagt av oss selv, og er fokusert på å oppfylle folks forventninger fremfor vår egen. Hvor ofte ble du tvunget til å gjøre noe du ikke likte fordi det var hva du "burde" gjøre? Ordet plikt er en del av mange av våre irrasjonelle trosretninger og innebærer et skjult behov som vi må oppfylle for å føle oss lykkelige, eller i det minste ikke å føle oss dårlige.
Tanker som snakker om forpliktelser
Forstyrrende følelser oppstår vanligvis fra en forpliktelse.
Som kognitiv psykologi peker på, er det vi mener er den direkte årsaken til hvordan vi føler, og hvordan vi føler, påvirker på sin side måten vi tenker på. I denne tankegangen, hvis vi er engstelige, deprimerte eller sint, oppretter vi sannsynligvis en rekke forpliktelser i vårt sinn. Disse forpliktelsene kan være om oss selv, andre eller verden som helhet, og snakker om den falske ideen om hvordan ting skal være. De lukker døren til følelsesmessig velvære: ubetinget aksept.
Når forpliktelser refererer til oss selv, tror vi at vi skal være eller handle på en bestemt måte, ikke en annen. Del
Vi aksepterer ikke slik at vi er, som skaper i oss en dårlig selvtillit, samt en følelse av angst av å ville møte forventningene pålagt, eller depresjon var ikke i stand til å oppfylle dem.
"Jeg burde ha handlet riktig i denne situasjonen," "skal gjøre jobben min perfekt hver dag", "kan ikke svikte"... er noen eksempler på forstyrrende tanker som kan huse når vi tvinge oss til å være som vi er ikke . "Bøllene" omtalt i andre gir en følelse av sinne, akkurat som de som refererer til verden. Å ha folk rundt oss og livet på en måte som må passe inn i våre egne personlige kriterier, er så uvirkelig som hevdet at himmelen er rosa.Disse forpliktelsene, som vi påpekte, skjuler et falsk behov, som er godt å forvise fra sinnet til å føle større fylde.
Del
Når forpliktelser handler om vår egen person, skjuler de behovet for godkjenning og perfeksjonisme.:
"Jeg må gjøre jobben min perfekt fordi jeg må bli anerkjent i selskapet". På den annen side, når vi regner med miljøet å handle på en bestemt måte, har vi behov for trøst: "Det bør ikke være trafikkorker fordi ergrelse med dem, er irriterende, jeg er sent der du ønsker å gå, etc ..."Change "bør "Til" Jeg vil gjerne " Hvis vi er i stand til å endre vår indre dialog av en mer passende en til verden som den er, vil vi ha oppdaget teknologien som gjør at vi kan føle oss lykkeligere. Forandringen er selvfølgelig ikke bare verbal, men vi må tro på hva vi sier og handler til det punktet at våre egne vanvittige negative følelser blir til sunne.
Alle forpliktelsene og "børsene" som styrer våre liv, blir pålagt av oss selv, selv om vi tror at det ikke er noen flukt.
Hvis vi tenker på det for et øyeblikk, har ingen satt en revolver i hodet for å ha livet vi har.
Alt vi gjør og hvordan vi oppfører oss, er produktet av en personlig beslutning, og derfor er vi bare opptatt av forandringer. Del
Du kan tenke at det er uunngåelige forpliktelser som arbeid eller barnepass. Hvis vi velger en bestemt jobb og også velger å være foreldre, pålegger vi igjen forpliktelsen.Alle våre handlinger har konsekvenser
, og hvis vi vil fortsette å betale boliglån eller våre barn blir utdannet, er det sant at vi må handle i den retningen som gir dette resultatet. Ingen og ingenting tvang oss til å velge livet vi har i dag, men det er en følge av en håndfull avgjørelser tatt i full frihet.Del
Selv om vi ofte føler seg tvunget til å velge en eller annen vei, er sannheten at det til slutt er fordi det er den som passer mest, av innflytelse, fordi vi vil eller av frykt, velger vi den vi bestemmer.For ikke å føle seg forpliktet og engstelig, må man begynne å forandre den indre samtalen. Når en "skal" vises i tankene dine, endrer du den raskt til "Jeg foretrekker" eller "Jeg vil gjerne", uten å falle inn i kravene. Endelig er det verdt å holde styr på "
som
" av " hvis det ikke er som jeg vil, verden vil ikke ende" eller " hvis ting ikke går denne veien, har jeg andre alternativer." Med praksis og internalisering av disse "ønsker"vil du begynne å føle deg mye roligere i denne verden så krevende.