Høyytende idrettsutøvere sikrer at 90% av deres suksess skyldes deres evne og mental trening. I profesjonell sport på høyt nivå er det ingen store forskjeller mellom noen idrettsutøvere og andre når det gjelder potensial, trening eller fysisk evne. Derfor er i sports psykologiske faktorer differensial og determinant for å oppnå suksess.
I løpet av de siste årene har interessen for å kjenne de psykologiske faktorene i sport økt. Derfor har fagpersoner knyttet til psykologi og sport spurt følgende spørsmål: Hva er de psykologiske variablene som bestemmer sportsresultater? Det som er klart er at
mentale faktorer påvirker atletisk ytelse, ikke bare i høytids-idrettsutøvere, men i alle som driver sport . For tiden er det bevis for å støtte denne hypotesen: I sport, uansett elite eller fritid, kan det være nyttig å utvikle noen psykologiske verktøy som øker kapasitet og utbytte. Å gi idrettsutøvere psykologisk støtte er like viktig som å gi dem et balansert kosthold. "Livets slag er ikke alltid vant av den sterkeste eller den raskeste. Før eller senere, den personen som tror han kan vinne, vil vinne. "- Arnold Palmer -
Hvilke psykologiske faktorer forbedrer sportytelsen?
Vi vet alle at
spille sport regelmessig direkte fordeler vår helse
. Det har også vist seg at fysisk trening har en positiv innflytelse på vår psykiske helse. Øvelse av sport gir mange fordeler til vårt sinn, inkludert større oppmerksomhet, større evne til å jobbe som et lag og økning i selvtillit. På den annen side er de psykologiske faktorene som mest påvirker sportytelsen:selvtillit, motivasjon, emosjonell kontroll og konsentrasjon. Motivering:
er svært viktig i enhver oppgave der vi ønsker å optimalisere ytelsen, spesielt i sport. Idrettsutøvere er kontinuerlig utsatt for oppturer og nedturer, suksesser og nederlag. I mange tilfeller kan de komme seg etter et dårlig pass, en katastrofal start eller et nederlag gjennom intern motivasjon, for kjærlighet til sport. Konsentrasjon:
- På den annen side trenger idrettsutøvere en stor kapasitet for konsentrasjon. Alle handlinger, selv den enkleste eller mest intuitive, krever konsentrasjon. Enhver dårlig utført bevegelse kan forårsake en feil, et fall eller en skade som slutter månedene med forberedelsen. Derfor kan en idrettsutøver ikke bli distrahert. Emosjonell emosjonell kontroll: Utvikling av mentale opplæringsøvelser som bidrar til å kontrollere følelser eller tvil, kan gjøre forskjellen mellom en sportsmanns suksess eller fiasko. Ofte påvirkes en utøveres ytelse av lav følelsesmessig kontroll, og fordi han lar følelser påvirke konsentrasjonen.
- Selvtillit: Tillit til ens personlige evner til å utføre en handling er en viktig betingelse for å oppnå seier. "Du kan motivere av frykt, du kan motivere for belønning. Men disse to metodene er bare midlertidige. Det eneste som varer er selvmotivasjon. "
- - Homerris - Mentalteknikker for å kontrollere psykologiske faktorer i sport
- Treningen av profesjonell sport krever en høy grad av emosjonelt engasjement.Dette skyldes at de psykologiske egenskapene til utøverens aktivitet er bestemt av spillets handlinger, konkurransemålene og egenskapene til utøveren.
Først må vi identifisere og analysere idrettsutøvere styrker og svakheter for å kunne bruke tilpassede teknikker for å optimalisere deres atletiske ytelse og deres selvtillit. Ellers
Intervensjonen kan vende seg mot idrettsutøveren selv.
Teknikker mest brukt til å forbedre sportytelsen er:
Kontroll av oppmerksomhet: refererer til intern og ekstern oppmerksomhet. Intern oppmerksomhet er når en idrettsutøver fokuserer på aspekter som oppstår i sin egen kropp (tanker, indre dialog, opplevelser eller bevegelser). Ekstern oppmerksomhet skjer når en idrettsutøver fokuserer på problemer som ikke er relatert til ham.
Etablere mål: hjelpe idrettsutøvere få en global oversikt over arbeidet de må oppnå og målene de må oppnå for å nå sitt endelige mål.
Autoinstruksjoner:
- er interne meldinger eller verbale ordrer som den enkelte gir til seg selv. Disse verbaliseringene stemmer overens med oppgaven han utfører. Det hjelper i motivasjon og konsentrasjon. Det er nødvendig å bruke rasjonelle, positive, logiske og realistiske meldinger. Avslapping: En hvilken som helst teknikk eller metode, prosedyre eller aktivitet som hjelper personen med å redusere sin fysiske og / eller psykiske belastning. Dette tillater vanligvis individet å oppnå et høyere nivå av ro, noe som reduserer stress og angstnivå.
- Mental representasjon: mentale representasjoner er symbolske former for reprodusering av virkeligheten. For å gi mening til omgivelsene, er representasjoner organisert i strukturer og konstruert fra en bestemt samfunnskontekst av en bestemt gruppe.
- Til slutt må vi understreke at sport, spesielt høyt nivå, har mye å gjøre med lidelse og smerte. Ikke bare med den smerten som trening selv produserer, men også med smerten som kommer fra det indirekte. Hvis du har hatt muligheten til å delta på en fysioterapi-sesong av en profesjonell idrettsutøver, har du lagt merke til alle lidelsene som reflekteres i ansiktet ditt. På denne måten er
- sport en fantastisk skole for vår evne til personlig motstandskraft, og mange av de psykologiske teknikkene som er implementert i denne sektoren, kan brukes i andre sammenhenger av høy konkurranseevne og eksistens. Idretts psykologi er en ny anvendt vitenskap som har gjort viktige bidrag til optimalisering av idrettsutøvere og lagets atletiske ytelse."Jeg hatet hvert minutt av trening, men sa," Jeg vil ikke gi opp. Jeg vil lide nå, men jeg vil leve resten av livet mitt som en mester. "
- - Muhammad Ali, verdens boksemester -