Å tenke positivt og ha større kontroll over strømmen av våre tanker, er å investere i livskvalitet. Fordi den som kontrollerer stemmen til negativitet, er i stand til direkte å påvirke sine egne følelser. Fordi de som tenker og føler seg positivt påvirker deres oppførsel, deres organisme, og til og med sin egen helse. Til slutt kommer lykke fra det som foregår i oss selv, ikke fra utsiden.
Selv om vi alle vet om disse prinsippene, i vår dag, fortsetter vi å gi for mye betydning til denne kritiske stemmen som elsker negativitet. Det er hun som minner oss om feilene i går. Det er denne tilstedeværelsen som setter oss ned og fører oss til dørene for angst, og forventer hva som kan eller ikke skjer hvis vi gjør dette eller det. Før vi fortviler på grunn av denne typen tenkning som ofte karakteriserer oss, er det verdt å ha et veldig klart punkt. "Ingen pessimist noensinne har oppdaget stjernens hemmeligheter, eller åpnet en ny dør til den menneskelige ånd."
-Helen Keller-
Neuroscientists påminner oss om at menneskets hjerne er programmert til å fokusere på det negative.
Det er ikke en forbannelse eller en straff påtrykt vårt DNA. Det er vår overlevelse mekanisme. I forkant av farene (selv om de ikke er ekte), forbereder vi organismen vår for å forsvare oss fra dem. Følelser som bekymring, rastløshet eller angst frigir øyeblikkelig ulike kjemikalier som kortisol, slik at vi alltid kan være "våken". På den annen side, en annen ting som nevropsykologer også peker på oss er at
negative tanker virker som røyking vane . De påvirker ikke bare vår helse og trivsel. Ofte blir de impregnert rundt oss, påvirker våre familier, venner, kolleger ... Fordi hjernen til dem som lytter til oss, også endres, blir de også nervøse og irritable ...La oss derfor lære å tenke positivt, investere i kvalitet livet starter med å trene våre tanker.
Tenk positivt på å trene hjernen til trivsel
Barbara Fredrickson er en velkjent forsker ved Stanford University, kjent for sine studier i positiv psykologi. Som hun forklarer i sine studier, er det å overvinne negativitetens innflytelse en utfordring som en gang overvinne, blir en lønnsom investering.
Mer enn en kunst, er positiv tenkning resultatet av en kontinuerlig øvelse som søker å endre "fabrikk" programmering av hjernen vår. Som vi allerede vet har vårt sinn en naturlig tilbøyelighet til å fokusere på den negative siden for å sikre overlevelse. Derfor må vi kunne ta med oss en annen vei, et annet sofistikert program for å investere ikke bare i å møte risikoen, men også å investere i trivsel og velvære. Til slutt genererer positiv tenkning klarhet, balanse og retning . Det hjelper oss ikke å gå seg vill i sumpene av frykt for å være mer proaktive, mer selvsikker.
La oss se på hvordan vi kan trene hjernen vår for å lære positiv tenkning. 1. Trene oppmerksomheten slik at den er fokusert på nåtiden. Daniel Goleman husker viktigheten av å trene vår oppmerksomhet i boken "Fokus". Vi må se det nesten som en muskel, en enhet som vi må plassere til vår tjeneste, ikke til tjeneste for et vandrende sinn. Målet er at denne grunnleggende psykologiske prosessen er mer kontrollert av oss selv enn av ytre stimuli eller anarkistisk tenkning.Som en nysgjerrighet, er det verdt å huske at
tankekretsen strekker seg langs rotasjonen av det overordnede cingulatet og den mediale prefrontale cortexen.
Våre rasjonaliseringer flyter gjennom disse hjernekonstruksjonene. Noen ganger er denne banen til celler, forbindelser og nevroner så hyperaktiv at det er vanskelig å ha kontroll over det. På kort tid ser utmattelse, stress, apati, negativitet ut ...
En måte å kontrollere tanke på er å kontrollere vår oppmerksomhet. For å oppnå dette er det ikke noe bedre enn å "koble fra" denne strømmen av tanker.
- I minst 15 minutter, la oss prøve å ikke tenke på noe. Forestill overflaten av en innsjø, stille og speilaktig. Alt er i balanse, det er ingen lyder. Bare ro deg ned. Når vi kan stille stilen til tankene, vil vi fokusere vår oppmerksomhet på det som omslutter oss. I øyeblikket.
- 2. Tenk positivt, kunsten å ha en hensikt. Å tenke positivt betyr å ha en hensikt. Negativitet og all denne støyen av uskadelige tanker er som en målløs syklon som tar alt unna. For å bryte denne uproduktive mentale tendensen må vi derfor definere vårt formål. Jeg vil føle meg godt, jeg vil være rolig, jeg vil nå mine mål, jeg vil være bra med meg selv ...
- Del
Alle disse målene følger en retning, en klar betydning. Så, når vi har vår oppmerksomhet fokusert på nåværende øyeblikk, er det vi vil gjøre med å oppsummere våre formål en etter en, med overbevisning.
Målinnstilling er en nøkkel til trivsel er å gi mening til livet, skal fascineres og la disse positive følelsene påvirke vår oppførsel.
3. Tren hjernens evne til å jobbe med positiv informasjon. Å tenke positivt krever ikke bare fokus, oppmerksomhet, hensikt og vilje. Det krever også å bygge nettverk i hjernen for å huske viktigheten av å jobbe med positiv informasjon.
Hva mener vi med det? I utgangspunktet, selv om vi sier til oss selv: "Jeg har et mål å oppfylle," er våre tanker noen ganger fortsatt posisjonert i gamle mekanismer, i en rute med negative og uakseptable handlinger. For å jobbe med positiv informasjon må vi eliminere våre begrensende holdninger.I tillegg er det nødvendig å skape et mer avslappet selv, mer åpen for erfaringer og mer optimistiske.
Vi må forlate tidligere feil for å se dagens muligheter.
På samme måte vil det være svært viktig å lære å bruke filtre for å få bare nyttig informasjon, hjelpen som stimulerer, ikke den som plasserer oss en gang i vår komfortsone. Til slutt, vet vi at positiv tenkning utvilsomt tillater oss å leve bedre og nyte en tilstrekkelig indre balanse. Nå krever "positiv tenkning" også dypt personlig arbeid . Vi må forene oss med vårt nåværende selvtillit for å føle seg verdig til noe bedre. Først da vil vår fremtidige "selv" bli konsolidert som en sterkere, mer kreativ og mer kjærlig til seg selv.