Vi gjentar ofte at "vi er veldig uheldig" og vi går ikke ut av det lenger. Vi druknet i et glass vann. Eventuelt lite tilbakeslag blir en verden, og til slutt kommer vi til å plage enda flere.
Vi snakker bare om våre problemer og fokuserer all vår oppmerksomhet på dem, i en slags masochisme som skaper en avhengighet. Selv når vi har noen på siden som går gjennom noe mye verre enn vi er, kan vi ikke løsne oss fra det svarte hullet i oss. "Godta livet som det er, vil frigjøre deg fra frykt for fiasko og fra perfeksjonistiske forventninger"
- Tal-Shahar, en Harvard-professor -
Så det ville ikke skade for å reflektere litt på det som virkelig er viktig i livet, og hvis alt er like feil som vi tror. Hvorfor gjør vi ikke en liten test og ser om vi har så mye unluckiness som vi tror?
Det er viktigere å føle seg heldig enn å være Det er mennesker som med små ting kan føle seg lykkelige og takknemlige for livet.Men andre som har alt i sine hender, klager alltid. Så vi bør endre vår holdning hvis vi er fra denne siste gruppen mennesker.
Det er ikke verdt å føle at vi er mest uheldig på planeten! Ved å gjøre det, vil vi kun kunne skade oss selv og leve ulykkelig. Misfornøyd med noe som faktisk ikke er virkelighet og bare er i vårt hode.
Så vi må spørre oss selv før vi klager på noe! 1. Var du sulten i går?
2. Har du tilgang til medisinsk hjelp? 3. Kan du sove i en seng og under et tak? 4. Er du i en by, stat eller et land hvor du føler deg beskyttet? 5. Har du minst en person som kan gi deg en klem, et kyss eller et ord med komfort? 6. Er du i god helse? 7. Hvis du ble syk, ville noen andre ta vare på deg? 8. Kan du lytte til musikk eller lese en bok?
En Harvard University studie definert 6 nøkler til å være glad
Tal Ben-Shahar er professor i positiv psykologi ved Harvard University. Det er en kjede som er allment akseptert over hele verden, og som den definerer som "vitenskapen om lykke". For ham, akkurat som vi lærer å svømme eller spille golf, kan man lære å være lykkelig ... det krever trening. Her er deres råd:
1. Tilgi dine feil, og til og med feire dem.
2. Takk for alle de gode tingene som skjer med deg.
3. Å gjøre sport, våkne endorfinene av lykke. Med bare 30 minutters gange i raske trinn vekker du allerede disse hormonene. 4. Ikke komplisere liv, arbeid og fritid. Når du må hvile, hvile og periode. 5. Meditere. Selv om det er vanskelig først, prøv hver dag å lukke øynene, ta dype puste og prøv å ikke tenke på noe. Hjelper å frigjøre negative tanker.
6. Øv fleksibilitet. Det er kapasiteten som vi må møte uønskede situasjoner og vi gjenoppretter, forlater styrket av det samme.
Annet råd å føle seg heldig
1. Har denne eller lignende tester i hodet ditt. De vil hjelpe deg å holde føttene på bakken. 2. Hver dag, når du står opp, tenk at du kan stå opp, puste, se, høre ... og takk for det.
3. Besøk et sykehus. Hvis du er i helse i dag, og du skal besøke et sykehus, vær oppmerksom når du går gjennom korridorene folk i alle aldre, barn, unge, voksne og eldre, som er i en sykehus seng. I en seng ser taket av irritasjon eller smerte.
4. Føl deg fornøyd med små ting.
Nyt et barns smil, spis sjokolade, gå til stranden ...