Potensielt,stress er noe som truer oss alle. De ulike hendelsene og konfliktene i livet kan stresse noen. Og hvis disse hendelsene og konfliktene akkumuleres, kan problemer for mental helse være betydelig. Minnet og bildene av hendelser markerer og fremkaller smerte og lidelse i folks liv.
Men selv om de kan overvinnes, kan disse fremkalte bildene produsere spente situasjoner som forårsaker stress på angst.Disse bildene er som interne utløsere,selv i fravær av ekte stressorer.
Det er viktig å være oppmerksom på fallgruvene der vi kan falle.For å gjøre dette, la oss se på de vanligste kognitive forvrengningene som kan skape stress. Vi må være oppmerksomme på disse forvrengelsene for å omforme tankemodellene som fører oss til dem.Kognitive forvrengninger som forårsaker stress og angst# 1 - Det du tror er ikke nødvendigvis ekte. Vi har en tendens til å tro at noen av våre tanker er virkelige fordi de har stor styrke, fordi de er blitt akseptert av andre eller andre. vilkårene gjentas mange ganger. Men i virkeligheten er
tanker bare tanker og representerer ikke nødvendigvis en objektiv virkelighet
.
Det er et element av subjektiv tilbøyelighet som begynner å fungere i disse situasjonene, når personen forvrenger virkeligheten og forestiller seg i alle slags scenario relatert til arrangementet. På denne måten kan oppfatningen være ansvarlig for følelsene av angst og usikkerhet at personen lever. Det er derfor viktig å bevise virkeligheten før du trekker konklusjoner og gjør antakelser om situasjonen.# 2 - Bedømmelse av verdi på subjektive forutsetninger
Når folk begynner å tro at alle tanker er sanne, bare fordi de viser seg så i vår fantasi, står de overfor forvrengte tanker. Denne irrasjonelle tenkemåten kommer til grunn fordi vi mennesker har en tendens til å danne meninger og gjøre verdivurderinger om mennesker, situasjoner og hendelser.Igjen kan subjektiv tilbøyelighet forvride virkeligheten. Når vi bare baserer våre meninger på hva vi tror, kan vi falle i fallgruver med denne forvrengningen. Noen ganger vil tilfeldige tanker krysse våre sinn og plante irrasjonelle frø i den.# 3 - Ikke alle tanker er like viktige
Når vi begynner å tro at alle tanker er like viktige, kan vi gjøre en feil. Noen tanker representerer bare vår mening, eller er resultatet av vår spesielle vurdering. Noen av dem kan til og med være viktige, men andre kan være irrelevante.
Vi skiller imidlertid ofte ikke viktige tanker fra irrelevante, og vi kommer til en konklusjon som forårsaker stress. Vi må være oppmerksomme på tankene som kan være overdrevet og generalisert. # 4 - Threatening Thoughts
Noen ganger forestiller vi oss en trussel i enhver situasjon og begynner å tro på hver tanke som kommer til hjernen. Ikke alle tanker er ekte; Noen av tankene tyder på unødvendige trusler. Dette er de dysfunksjonelle tankene.Men personen som mottar dem har en tendens til å tro på dem og føler seg truet, i tillegg til å føle seg stresset. Vi må være veldig forsiktige med denne tendensen, og vi kan ikke gi inn til alle tankene som oppstår i vårt sinn.
# 5 - Å holde seg fast i en tanke stil er stressende
Noen ganger kan vi bli sittende fast i en slags tenkning som involverer permanent, allestedsnærværende og personalisering.
Disse fallgruvene kan forårsake enorm stress på den personen som tror at situasjonen vil vare for alltid (forvrengning av varighet) ... Men i virkeligheten varer få stressorer for alltid.# 6 - Generaliserende stresstilstanderNår en person har en tendens til å tro at effekten av stress er utbredt og vil påvirke alle aspekter av livet, gjør de en feil i deres tenkning og trenger å omforme deres tenkestil.
Pessimistiske mennesker har en tendens til å gjøre denne generaliseringsfeilen
og begynner å tenke at stresset som påvirker dem i en bestemt situasjon i livet, vil fortere eller senere påvirke alt. Men faktisk er det ikke helt slik. Kontrollere tanker for å håndtere stress
Det er mulig å bekjempe stress mer effektivt når vi prøver å håndtere det ved å kontrollere våre tanker og ikke gi inn i hver tanke som kommer til å tenke i forhold til en stressende situasjon.