Sikkert, på et tidspunkt visste skyene deg ikke se himmelen, eller stormen tillot deg ikke å nyte solen. Som det sier: "Ulykker kommer ikke alene", og det er bare slik, siden de er ledsaget av en uutholdelig, fryktelig følelse som man ikke kan ønske seg på noen.Du må vite at alt er ikke dårlig. Du har følelsen av menneskene rundt deg og tvinger deg til å gå videre. Selv om du tror at du har mistet den styrken, holder hjertet ditt slått og hjernen tenker, så du vil vite hvordan du skal håndtere hindringer.
Å miste temperamentet er det siste du bør gjørefordi hvis du er avslappet, vil det være lettere å holde "hodet kaldt" og tenk på hva som passer best for deg.
Takket være følgende råd og strategier, kan du holde kontrollen på de verste tider av livet ditt:1 - Identifiser tegnene kroppen gir:
Når det er spenning, er det fordi kroppen gir varselsignaler. Det er viktig at du tar hensyn til når du har fått muskler, for eksempel, eller når hjertet ditt slår raskere, puster din pust eller kroppstemperaturen stiger og du svetter mye.
Ikke alle av oss lever de samme tegnene, så vi må gjenkjenne de som ser ut.2 - Pust inn dypt:
Å vite hvordan du kontrollerer pusten din er viktig for å holde deg i kontroll og ro når som helst, spesielt når du føler at verden faller på føttene. Når det blir under trykk, øker stressnivået, og derfor blir pusten mer grunne.
Dette er fordi kroppen forbereder seg på å flykte eller bli angrepet.Lukk øynene og pust langsomt.
Hold luften i lungene i fem sekunder, og skyt den så langsomt ut. Gjenta denne enkle øvelsen så mange ganger som nødvendig, og etter hvert vil du begynne å legge merke til endringer i kroppen din, du vil føle deg mer lettet. 3 - Se etter ting å gjøre: Når du har et problem, kretser alt rundt det, og dette er en veldig vanlig feil. I motsetning til vanskelige situasjoner er det alltid bedre for tankene å være opptatt av andre ting, for så mye som du tenker på det flere ganger, er det bare desperasjon, bekymring og depresjon som du får.
Gjør noe annet du liker, for eksempel å lytte til musikk, lese en bok, se på en film, gå ut for is eller vase plantene.Det er også godt at du aktiverer kroppen din med en slags trening, slik at den negative energien du samler vil bli eliminert gjennom bevegelse. Prøv å svømme, boksing, tauhopping, dans, sykling eller gå ut en tur. Du bør ikke stå idig ved å se på himmelen for ingenting i denne verden.
4 - Masque a tyggegummi:
Det kan virke rart, men det er en veldig interessant teknikk å slappe av. Hva gjør folk vanligvis når de er opprørt, deprimert eller bekymret? De spiser mye. Så hvis du ikke vil tømme deg selv med alt i kjøleskapet, tygge på en sukkerfri mint tyggegummi. Dette vil fremme satthet og vil tjene til å redusere angstnivåer. 5 - Play:
Vi kunne inkludere denne aktiviteten i punkt fire, men det er en tilstand i dette tilfellet.Ideen er at du skal trives som du gjorde da du var barn, med noen som ikke var fem eller syv år gammel. Hvem? Det kan være en sønn, en nevø, en gudse, en bror, en venns eller en nabos sønn.
Du må være oppmerksom på hvordan den utvikler seg på lekeplassen, hvordan alt fanger oppmerksomheten, hva det ler på ... og etterligner barnet så mye som mulig. Etter denne aktiviteten vil du føle deg trøtt, det er sant, men du vil også føle deg full, i godt humør og glad.Kidding, du vil glemme problemene. 6 - Har mer sans for humor:La på ting som skjer med deg, selv om andre tror du er gal. Prøv å se den gode siden av dårlige ting. Det er ikke noe enkelt, men det er heller ikke umulig. La deg daglig av deg selv.
7 - Ta deg tid til deg selv: Når kroppen din er spent, kjører ditt hjerte. Du kan ikke tenke klart om hva som skjer og du vil handle uten å analysere situasjoner. Ikke prøv å svare på de indre problemene til andre på slike tider. Det er best å ta deg tid til å tenke og gi et svar.
8 - Snakk med noen "utenfor":Det kan være en terapeut eller en person som ikke er relatert til deg eller ditt spesielle problem. Det må være noen du har det bra med, men det er ikke meningen. Et eksternt synspunkt kan hjelpe deg med å finne løsninger som du ikke har forestilt deg så langt.
9 - Tenk på hvordan andre vil handle:Hvis du beundrer noen, kan du være en slektning eller en berømt person, forestill deg hvordan den personen vil stille en situasjon som ligner på deg. Hvordan ville du handle? Hva ville du tenke? Hva vil du si? Gjør det samme: handle, tenk og si på samme måte.