Livet er fullt av stress, kamp og motgang. Hver person gjør det han kan for å håndtere disse tilbakeslagene, selv om det ikke alltid er lett. Noen av dem påvirker mental helse mer enn andre, ogføler seg virkelig i fred og ro kan være svært vanskelig.
Hva kan vi gjøre for å håndtere tilbakeslag uten å påvirke helsen vår? Følgende strategier vil hjelpe deg til å ha fred og ro når livet blir vanskelig.
Opprettholde tålmodighet
Når ting ikke skjer som du vil, kan stressnivåene være enorme. Og hvis ting skjer på en motsatt måte fra det du forventet, kan situasjonen være kaotisk.
I disse tilfellene er tålmodig grunnleggende. Tålmodighet er en form for toleranse, noe som betyr at vi ikke bør reagere på kritikk og ubehag uten å tenke. Det er viktig å vite at årsakene til disse situasjonene ikke er permanente.
Toleranse og tålmodighet er avgjørende for at forskjeller blir myknet i alle relasjoner. Å ha tålmodighet betyr ikke at andre skal gå over deg, men ha god kommunikasjon og selvsikkerhet, noe som vil gjøre det lettere å sette grenser og redusere sjansene for manipulasjon. I denne forstand er det tilrådelig å ikke ta ting personlig og bruke erfaringen til å lære å håndtere seg selv.
Fylling med optimisme
Når tilbakeslag oppstår, er det lett å føle seg skuffet og trist. Vår automatiske interne dialog blir negativ og det er en spiral av negativisme som vi knytter oss til. Men jo mer energi vi gir til denne negative indre tale, jo mer pessimistiske vi vil være, og jo verre vi føler.
I disse tilfellene er optimisme som en hilsen som tillater oss å tro at ting ikke er så slemme. Av denne grunn er det viktig å endre måten vi snakker med oss selv og bekjempe disse irrasjonelle tankene. Vi må utvikle en positiv intern samtale om oss selv og situasjonen. Føler takknemlig
Når vi møter utfordringene i livet og når ting ikke skjer som vi ønsker, føler vi oss triste og deprimerte, noe som hindrer oss i å gjenkjenne de gode tingene som også er i våre liv. Vi må vurdere hva vi har og vedta en takknemlig holdning. Dette er et valg du kan kontrollere. Lag en liste over alt du må takke
uten å tenke på hva du ikke har, hva du trenger eller hva du har mistet.
Når du er takknemlig, føler du deg bra, bli kvitt skyld og følelser av håpløshet.Følelsen er oppløftende, og du føler deg mer energisk for å utføre dine daglige utfordringer. I tillegg forbedrer takknemlighet obligasjoner med andre og gjør at du setter pris på livet mer.
Unngå perfeksjonismePerfeksjonisme pålegger store krav og fremmer skuffelser. Når personen setter svært høye standarder og de ikke er realistiske, blir de sårbare for stress. Det er godt å sette større mål og mål, men
du bør være forsiktig med tendensen til å være en perfeksjonist.Perfeksjonisme gir et løfte om kontroll og fører oss til å tro at bittere resultater som fiasko, avvisning eller unnlatelse kan unngås. Mensannheten er at noen ganger negative resultater ikke kan unngås.
Imposere høyere mål gjør dem vanskeligere å nå. Vi er mye bedre når våre ønsker om å forfølge excellence er tilpasningsdyktige og fleksible, i stedet for å være stive i forhold til våre forventninger.
Å dyrke en tilgivelse av tilgivelse Tilgivelse er en måte å bevege seg fremover. Når vi dyrker denne verdien, føler vi oss bedre og er mye mer i stand til å lede et godt liv.
Livet er fullt av skuffelser og tilbakeslag forårsaket av situasjoner utenfor vår kontroll. Vi er omgitt av folk som har skadet oss. Hvis vi insisterer på smerte, kan vi ikke leve lykkelig og fortsette med våre liv.
Det er imidlertid i vår makt å befri oss fra fengselet av sinne og smerte.