Hver person er en øy i seg selv, i en svært reell forstand, og kan bare bygge broer mot andre øyene er faktisk ønsker å være seg selv og er villig til å tillate. "(Carl Rogers).
Tillater du deg selv å være deg selv?
Å leve på en bevisst måte kan være vanskelig når fakta som vi må møte, har å gjøre med oss selv.
Kanskje vi liker mer enn en del av kroppen vår enn en annen, akkurat som vi har egenskaper av vår personlighet som kan behage oss og andre som ikke gjør det. Denne situasjonen fører oss til å unnslippe, forkaste eller nekte visse aspekter av oss selv.
Men hvordan å akseptere de trekkene og aspektene som vi ikke liker på en fullstendig og uforbeholden måte?
Nathaniel Branden, kanadiske psykoterapeut, foreslår vi si til oss selv følgende setning:.
"Uansett hva mine feil eller feil, aksepterer jeg meg selv uforbeholdent og helt"
Og at det i tillegg være klar over at å akseptere betyr ikke at du liker, eller at vi ikke vil ha endringer eller forbedringer. Å akseptere betyr å oppleve virkeligheten av oss selv uten noen form for forhandling eller avvisning, og overgir derfor til virkeligheten. Vi vil begynne med tiden å føle oss mer komfortable med oss selv.Generelt øker vår styrke når vi ikke hele tiden kjemper mot virkeligheten, siden vår frykt ikke forsvinner å skrike, mye mindre fordi vi avviser oss selv. Men vi kan oppleve en holdning av aksept og deretter endre, som fullt og oppriktig aksept tendens til å falme over tid de ekle negative følelser.
Det er ikke noe å fortelle et offer for frykt for å slappe av, for i det øyeblikket vil hun ikke vite hvordan man kan få det rådet til å bli utført. Men hvis rådet ham til å puste forsiktig og dypt eller å forestille seg hvordan du ville føle hvis du hadde ingen frykt, vil vi bliforeslå noe kjørbart,
der det kan begynne å åpne opp for frykten og forstår det, å endelig enfrentá- det. Betydningen av å akseptereakseptere oss selv betyr ikke at vi ønsker å endre eller utvikle seg fordi vi tror at vi er allerede nok i de ulike aspekter av våre liv, men vi vil fokusere på det vi elsker i oss selv. Samtidig vil vi være klar over hva vi ikke liker og kan begynne å forandre seg. Faktisk er den
selv-aksept forutsetning for endring, j
vil at bare når vi tar imot det vi er og hva vi føler, vi tillate oss å være klar over våre valg og handlinger. Et gammelt ordtak uttrykker dette ved å si veldig bra: "Det som helst motstår, fortsetter. Bare når vi begynner å godta situasjonen endrer seg. "Godta oss som vi er, er å akseptere at det vi tenker, føler og gjør er uttrykk for vårt selvbilde, øyeblikket ting skjer.Husk: Når vi kjemper mot en blokkad, kolliderer den ikke, men det blir sterkere. Men når vi gjenkjenner og aksepterer det, begynner det å forsvinne. Vi kan ikke overvinne noe hvis realitet blir nektet av oss.
Referanser:
Branden, Nathaniel (1988) Hvordan forbedre selvtilliten. Ediciones Paidós Iberica, S.A.