Å uttrykke sinne er en måte å slippe på og slippe unna.Noen mennesker gjør alt for å undertrykke sine følelser, slik at energi ikke slippes ut. Når anger ikke brukes destruktivt, tjener det et nyttig formål som det bidrar til å frigjøre den akkumulerte energien. Ellers kan det skade kroppen over tid.
Det er en klar forskjell mellom nøytraliserende sinne og kontroller det; Hvis du prøver å kontrollere anger, øker sannsynligheten for å miste kontroll, ettersom vrede kommer ut av frykt, noe som kan tiltrekke seg uønskede ting og har motsatt effekt: sinne styrer deg.
Nivåer gjennom hvilken sinne går
Angst går gjennom flere nivåer; Å vite hvordan du gjenkjenner dem, vil hjelpe deg å vite hvor din sinne er:
Aktivering
Sinne syklusen er aktivert; personen føler seg irritert og irritert.
Beredelse
På dette nivået analyserer tenkning årsakene til å være sint, men går ikke videre enn en mild irritasjon.
Klatring
Spenningen øker og intensiverer; det endrer tonen i stemmen og ansiktsbeviset og kroppsspråket er mer aggressivt. Små utslett kan vises, men det meste av uttrykket forblir inne.
Confabulation
Dette nivået avgjør om vi skal fortsette å være chikanert eller virkelig sint.
Oppsigelse
Her begynner uttrykket av sinne, som dukker opp med handlinger som fører til større diskord.
Consternation
På dette nivået er individet ute av kontroll, forvirret og fryktelig; du føler deg frykt, men den følelsen kan få deg til å gå tilbake til en lavere stat og bli kvitt det siste nivået av sinne.
Utryddelse
Her oppstår intensjonen om å eliminere kilden til hans raseri, med en helt aggressiv oppførsel. Det fører ikke alltid til vold, men intensiteten av sinne er så stor at man lett kan miste kontrollen; De fleste voldshandlinger som skjer på dette nivået inkluderer forbrytelser av lidenskap og mord.
Måter å nøytralisere sinne
Lære å nøytralisere sinne bidrar til å balansere spenningen det genererer.
Har ingen reaksjon
Ikke reagerer på avstand selv fra utløsende faktorer som trekker deg ut av senteret ditt. Ved å ikke delta i spillet blir du en upartisk observatør, og ikke miste kontrollen; Ingen kan få deg til å reagere uten ditt samtykke og bare du kan velge.
Gjenkjenne sinne i andre
Den andre måten å nøytralisere sinne er å gjenkjenne aspekter av deg selv i andre; Du kan se frustrasjonene du opplevde før på dine fiender. Å forstå de negative reaksjonene til andre, vil hjelpe deg å reagere med mer medfølelse og motvirke tendensen mot sinne.
Fokus på motstridende følelser
Den tredje måten å motvirke sinne er å fokusere på følelser som er i strid med dem du føler; det vil si, du velger en følelse forskjellig fra den du føler i det øyeblikket, hva du kan gjøre med konstant praksis. Det er en måte å demonstrere hvor kraftig enkelt valg kan være.