Har du problemer med å bekjempe angst? Påvirker det livet ditt? Føler du at hver dag du synker mer i ensomhet? I så fall må du vite at du ikke er alene. Over hele verden er det mange som arbeider med angst i sitt daglige liv. Selv om det kan virke som et problem som vil holde deg fra å ha et normalt liv, kan angst også være en mulighet.
Når du tillater deg muligheten til å forstå din angst, kan den forbedre på mange måter. "Ikke begrense deg selv. Stå opp, hold hodet opp og vis hva du har. "
-Joe Mari Fadrigalan-
Identifiser frykten din
Angst er født av frykt og bekymring for fremtiden.
Du kan være redd for andres reaksjoner, men dypt ned den sentrale årsaken til angst er deg selv og ideen du har om deg selv og hva du burde være, gjøre, eller synes å være. Du kan ha noen fysiske egenskaper som du skammer deg for, eller du bekymrer deg for mye om fremtiden og hva som kan gå galt.
For å hindre angst fra å forlamme deg, må du først identifisere og akseptere det som påvirker deg. Når du vet din frykt, kan du se etter en løsning for å håndtere dem effektivt. Det er viktig at du ikke prøver å unngå eller minimere dine følelser.
Eventuelle funksjoner du ikke liker kan være årsaken til din angst , selv om du noen ganger ikke skjønner det."Jeg lærte at motet ikke var å se etter fravær av frykt, men å triumfere over det. Den motige er ikke den som ikke føler frykt, men den som overvinner denne frykten. "-Nelson Mandela-
Endre oppfatningen din
La oss gå gjennom livet og tenke på at våre feil er det verste. Dette skaper mye angst når det kommer tid til å samhandle med andre mennesker. For å hindre angst fra å ta over deg, må du velge en annen sti hvis du åpner opp den andre måten å se på virkeligheten.
Se på virkeligheten din fra et annet perspektiv. Du vil se at små og små ting begynner å virke mer normalt. Du vil legge merke til. at det som virket for deg, er en stor feil, er ganske vanlig for andre.
Lær å se hva du anser i dag som en feil annerledes. Hvorfor ser du ikke det trekket som plager deg og noe som gjør deg unik? Vær oppmerksom på andre. Når du bruker mye tid på å tenke på hva som plager deg, har du mindre tid til å nyte det som er bra. Så gjør de rundt deg. Hvis du tilbringer hele tiden, ser frem til hva andre vil tenke på deg, glemmer du å ta vare på dine relasjoner.
Ikke unngå å gå ut med vennene dine og familie eller nyte tiden du bruker med dem. Fokuser på det øyeblikket du er og de rundt deg, og slutte å kaste bort tiden din med bekymringer.
Gå trinnvis
Angst kommer ikke og går seg over natten.
Det er mange år å utvikle alle vaner som holder det i våre liv. Så det er med prosessen med å eliminere det fra våre liv. Du må begynne å bekjempe den sakte. Ikke foreslå å gå til en stor fest hvor du vil være sentrum for oppmerksomhet i begynnelsen. Det du trenger er å ta små skritt. Hvis du ikke klarer å forlate huset, kan du prøve å gå ut en dag for å hente posten. Du trenger ikke å gå ut og hilse på alle naboene; bare gjør noe lite.
Ikke vær sjenert fra situasjonen som forstyrrer deg.
Det er vanskelig å følge med, men det er en fin strategi for å stoppe din angst for alltid.Å holde seg på stedet som plager oss, vil hjelpe oss til å møte det vi frykter, til tross for den ulempen vi føler.
Sikkert til nå har du forsøkt å unngå situasjoner som forårsaker angst. Ikke gjør det lenger! Tillat deg å føle frykten og tvilene. denne måten vil du lære hvordan du kan løse ubehagelig og litt etter litt, vil de være mer normalt for deg. Det kommer en tid da du ikke engang forstår hvorfor du følte dette før. Det er uten tvil en prosess, men resultatet er flott.
Bare når du står overfor frykten din, kan du overvinne dem.
"Du kan løpe, løpe, løpe vekk fra en masse ting i livet, men kan ikke løpe fra deg selv. Og nøkkelen til lykke er å forstå og akseptere hva du er. "-Dale Archer- Godta makt over ditt liv
Angst kan ta over livet ditt hvis du tillater. Ikke la negative følelser ha mer makt enn du gjør. Hvis du ikke liker noen aspekter, tenke på hvordan du kan endre det, forbedre den eller dra full nytte av det. Når angst er et permanent problem som du ikke kan kontrollere, bør du vurdere å konsultere en spesialist.