Følelser er inneboende i oss, slik at vi ikke kan kvitte seg med dem selv om vi vil. Å føle sinne, sjalusi eller hat er normalt, selv om dette er negative følelser som vi burde vite hvordan vi skal håndtere. Det store problemet er at ingen lærte oss hvordan å gjøre det. Men med hjelp av vår egen fantasi kan vi lære.
Vi vet at negative følelser ikke er et motiv, så vi prøver å undertrykke dem og gjemme dem. Dette er ikke en god teknikk, siden, som du sikkert vet, kommer de til å komme til overflaten på en eller annen måte. Selv om du ikke klarer å velge hvilken følelse du skal føle, kan du tenke på hva du skal gjøre med de negative følelsene du ikke liker veldig mye.
Følelser er tog som kommer og går
Hva gjør et tog, bo på samme sted? Nei, et tog beveger seg, det kommer og så går det. Mange ganger har vi blitt fortalt å forestille oss livet som et tog der folk går opp, noen blir og andre faller ned. For nå bruker fantasien din til å visualisere det samme toget, men lastet med dine negative følelser.
Når du føler deg sinne eller sinne, virker det som om du ikke kan frigjøre deg fra disse følelsene. De klamrer seg til deg på en slik måte at du ikke kan frigjøre dem. Sannheten er at du ikke lar dem gå, men du lar dem gå. Du må begynne å se dem som om de var inne i et tog som om noen minutter eller timer vil ta en annen rute.Det kan være vanskelig for deg å forestille dine følelser på et tog, du kan til og med tro at dette ikke er i stand til å hjelpe. Du er ikke klar over at tankene dine er den kraftigste tingen du har; i det, hvis du tror at noe er mulig, så vil det bli; hvis du tror du ikke kan gå videre, vil det skje også.
Svar på dette spørsmålet:
Hvorfor bekymrer ikke positive følelser deg? Hvis de ikke er bekymringsomme, bør negativene heller ikke være. Problemet er at vi gir mye hovedrolle til sistnevnte fordi de overfører oss svært negative følelser. Ikke bryr seg om dem, ikke fokus på dem. Hvis du gjør det, vil toget starte reisen og gå. Karakteriser følelsene dine
Dette kan være en veldig passende teknikk for bruk med barn, men sannheten er at det også kan falle veldig bra for oss voksne. Noen ganger undertrykker vi våre følelser så mye at vi unnslipper fra dem, ignorer dem, selv om de forblir der.
Så det kan være veldig positivt å gi kroppen til dine følelser.
Frigjør fantasien og forestill deg at den sjalusien du føler eller at sinne er i din hånd . Prøv å forestille deg hvor mye det veier, hvilken farge det kan ha, om det er stort eller lite ... Kort sagt, du gir karakteristikk til dine følelser, du følger det og analyserer det.Dette vil tillate deg å håndtere det mer effektivt. I stedet for å ignorere det, beskriver du det, og det vil hjelpe deg med å håndtere det. Tenk deg at du ser det veldig stort, mørkt og tungt. Dette vil få deg til å reflektere over om dette egentlig er så, eller om du gjør mye av en ganske irrelevant situasjon.
Denne teknikken kan også hjelpe barn i hjemmet fordi de ofte ikke vet hvordan de skal håndtere sine negative følelser. Noen ganger gjør vi heller ikke, men ikke fordi vi ikke vet, men fordi vi ikke vil møte dem. Men husk: Selv om du ignorerer dem, vil de være der, de vil ikke gå bort, og hvis du ikke løser dem, vil de forbruke deg.
Hvis dine følelser skremmer deg, latterliggjør dem Negative følelser gjør oss redde.
Når vi har lært det forrige trinnet, kan du finne deg selv med en forferdelig ogre som representerer sinne du føler deg inni. Kanskje en mørk og høy skygge, tegnet av sjalusien. Uansett,
Hvis du vil bli kvitt dem, må du nøytralisere den frykten som berører deg. Å bruke den kjente teknikken, har følelsene i egne hender, de vil ikke overleve hvis vi latterliggjør dem. Tenk på denne fryktelige ogre som forestiller seg at han snakker i en latterlig stemme eller legger merke til at denne skyggen er kledd i et forferdelig sett med skjørt og lue. Det vil få deg til å smile, og selv om du ikke vil tro det, vil det hjelpe deg å la de negative følelsene strømme, forsvinne gjennom hullet du åpnet. Vi kan ikke kvitte seg med negative følelser, men vi kan bli kvitt dem. Ved hjelp av disse fantasifulle eller andre teknikkene, kan du slutte å mate dem slik at de ikke blir større og større. Angst, hvis vi fokuserer på det, kan føre oss til å gjøre ting vi er sikker på å angre senere.
Det kan være latterlig for deg å tenke på alt for å håndtere dine følelser, men dette kan hjelpe deg ved flere anledninger. Ikke tenk på hvor dum dette kan være, for det er nok for dine negative følelser, de er latterlige. Tenk på det på denne måten, og du vil være i stand til å forlate en stor byrde full av negativitet og dårlige tanker.
Din fantasi er sterkere enn du tror.