Ta pauser, vår parentes av ensomhet, stillhet og sensorisk frakobling er ekte vitaminer for våre hjerter og hjerner. Det er en måte å starte på nytt, for å bli klar over andre typer dypere oppfatninger.: De som oppstår fra innsiden og tillater oss å gjenopprette balanse, mental harmoni og velvære med oss selv.
I dag vil vi reflektere over begrepet "pauser". Hvordan ville vi definere dem? Hvis vi skulle spørre noen, ville hun sannsynligvis fortelle oss at i løpet av dagen gjorde hun mange avbrudd i hennes rutine. Hun utfører dem når hun går med tog eller buss og nyter å lese, når hun forlater arbeid for å spise og kommer tilbake etter en halv time eller en time, eller når hun går på treningsstudioet.
"Begynnelsen av visdom er stillhet."
-Pitagoras-
Nå er disse eksemplene en ekte refleksjon av hva vi bør betrakte som "pauser"? Svaret er nei. Faktisk kunne disse situasjonene inngå det som nå er kjent som "aktive pauser", det vil si aktiviteter som, men ikke hvis du utfører en arbeidsoppgave, genererte vi en rekke bevegelser og dynamikk der sinn og kropp er "aktiv".
Realpause er de der vi etablerer en ekte frakobling med våre miljøer, med våre forpliktelser og enda mer med den undertrykkende strømmen av våre tanker. er tider når presentert ham selv, i dem er det ikke noe press eller støy eller samtaler for å holde uvillig, er det ingen ventetid eller krav eller plikter, ikke verden å ta ...
Hvorfor er det så vanskelig å gjøre virkelige pauser i vår tid dagen
må vi innrømme at for mange av oss, ta pauser er synonymt med å gjøre ingenting, og gjør ingenting er lite mer enn en offeret midt i dette samfunnet der tiden er "gull", det vil si, "penger". Senker ned, stopper tannhjulene og velger å tilegne en time for oss selv er ikke et enkelt mål å holde. Så, noe som er så enkelt som å lukke døren til hva andre forventer av oss, for å være begrenset til å være og være, er ikke en oppgave vi er vant til.
Vi var overbevist om at pauser er et privilegium, ikke en rettighet. Det er det noen en gang fortalte oss, og det er også det vi fortsetter å formidle til nåværende generasjoner. Vi ser dette hver dag, når barna våre kommer fra skolen, må vi se på deres tidsplaner: de er fulle av oppgaver som skal utføres. Men før det, bør de gå til sine utenom klasser, engelsk, musikk, basketball, støtte klasser for matematikk og kanskje pedagogisk psykolog for å behandle sin dysleksi eller deres hyperaktivitet.
Pauser for å spille eller bare å ikke gjøre noe, er allerede et privilegium i barns verden. De får tilgang til dem bare når de oppfører seg godt, hvis de utfører sine oppgaver med et forskudd. Alt dette er fornuftig, selvfølgelig, fordi hver av oss har våre forpliktelser; men det er ikke vanskelig å se når de blir voksne, som vi ikke er i stand til å nyte autentiske pauser ...
Det er vanskelig å bli overbevist om at ja, de er vår rett, som satte resten av verden i standby-modus for møtes igjen det er ikke et forbrytelse, heller ikke en sacrilege, det er faktisk et synonym for helse. En stor del av befolkningen har imidlertid denne typen vanskeligheter når man tar pauser:
- Å føle seg skyldig. "Hva vil denne vennen eller familiemedlem tenke på meg hvis jeg sier nei, at jeg foretrekker å være alene?"
- Prioriteten er å møte andres forventninger. Distor Forvrengt eller dysfunksjonell tanker:
- pause er synonymt med å gjøre ingenting, være lat ... Gi din egen helse som sikker.
- Vi forteller oss at alt går bra, at vi ikke trenger å hvile, at vi kan gi mer av oss selv, når vi faktisk brenner alle våre ressurser og vår egen helse. Ja for å gjøre daglige pauser på en time
Daniel Goleman sa i sin bok "Focus" at
evnen til å ta en pause er viktig for å gjenvinne kontrollen over vår oppmerksomhet. Bare da stopper vi opptrer impulsivt og automatisk, som om vi ikke var mestre i våre egne liv. Å ta skrittet, og ta på denne nøkkelen til helse har også mange flere fordeler enn vi kan tro. Vi vil se noen av følgende:
Vår laterale prefrontale cortex aktiveres med større intensitet. Når vi klarer å dedikere oss til en halv time eller en time med avslapning, vil denne delen av hjernen hjelpe oss med å se ting fra et mer rasjonelt, logisk og balansert perspektiv.
- Det er et område som også er involvert i moduleringen av emosjonelle responser, for eksempel frykt eller angst. I tillegg er
- strømmen av automatiske tanker redusert for å hjelpe oss til å være mer tilstede. Til gjengjeld kan vi også forbedre en annen svært verdifull hjernestruktur: den mediale prefrontale cortexen. Det er en del av hjernen som nevrologer definerer som "senteret av selvet" ... Det er her all informasjon relatert til vår fysiske og emosjonelle tilstand behandles, for å reflektere over våre relasjoner, vår lykke, hva vi liker eller hva vi ikke liker ... For å konkludere, ta pauser hver dag, still stille telefonen, fortell andre at du vil tilbringe litt tid for deg selv og at et øyeblikk du bare har valgt å være og føler, ikke vil gjøre deg til en mindre gyldig eller produktiv person . Tvert imot vil du få deg i helse, personlig vekst, følelsesmessig styrke.
- Tross alt, liv og natur tar også sin tid, deres pauser, skyene er også stille, havene har sine øyeblikk av ro, og månen deres øyeblikk av observasjon og refleksjon ...
