Martin Seligman, en av pionerene innen positiv psykologi, forklarer at lykke ikke alltid være avhengig av vår sosiale status, vår religion eller fysisk skjønnhet. Lykken er faktisk en unik kombinasjon av det han kalte "forskjellige styrker", som følelsen av menneskeheten, måtehold, utholdenhet og evne til å lede et meningsfylt liv. Positiv psykologi er arealet av psykologien som studerer grunnlaget for lykke og velvære, støttet av styrker og de menneskelige dyder.
Diskusjon av Martin Seligman er snakk om en ny æra i psykologi. Det var i 1990-årene da, å være president i American Psychological Association (APA), ga han et foredrag for å peke ut noe han mente var viktig: psykologi trengte å ta et nytt skritt. Det var nødvendig å studere, fra vitenskapelig synspunkt, alt som gjør mennesket lykkelig. På denne måten kan psykologi hjelpe folk å bygge en mer tilfredsstillende realitet.
"Livet stiller de samme tilbakeslag og tragedier både for optimistisk å pessimistisk, men optimistisk kan møte dem med mer ro."
- Martin Seligman -
Hittil mye av de psykologiske studier fokusert på å ta opp psykiske lidelser og deres behandling. Faktisk er Seligman seg best kjent for sitt arbeid med "lært hjelpeløshet".
Men som alltid skjer på et tidspunkt i våre liv, noe tvinger oss til å reflektere dypt på oss selv. Det er hva som skjedde med faren til positiv psykologi, og han forteller oss sin erfaring i boken "Optimistisk Child."
En morgen, hennes datter Nikki, 6 år gammel, leker i hagen. Jenta skrek og løp fra den ene siden til den andre, full av entusiasme og vitalitet. Men det var så høyt at hans far, Martin Seligman, ikke kunne konsentrere seg om sitt arbeid. Han kunne ikke hjelpe, bare skrek og ba henne være stille.
Etter det, jenta med en uvanlig modenhet for deres alder, sa hun følte seg som skriker og gråter. Hva som "skjenn" fikk gjort henne lyst til å gråte som da jeg var yngre, men ville ikke rikke. Hun visste at hun ikke lenger var en baby og derfor ville kontrollere seg selv.
Hun fortalte ham at hun hadde lært å kontrollere gråt, han bør også kontrollere sitt temperament. På den måten ville de to være litt mer voksne. Denne lille talen til sin datter forandret livet til Martin Seligman.
Martin Seligman og positiv psykologi
Martin Seligman var pioner av positiv psykologi, men kan si at dette begrepet ble skapt på den tiden av Abraham Maslow.Maslow formulerte sine teorier veldig intuitivt og nesten ingen empiriske bevis og metodisk. Så la dette interessant arv i hendene på en ny generasjon av psykologer som, siden 90-tallet, er en referanse i lykke for fagområdet.
Disse psykologer som samlet vitnesbyrd Maslow, som Seligman selv, Ed Diener og Mihaly Csikszentmihalyi, fordypet i studiet av positive følelser fra et vitenskapelig synspunkt og strenge, kontroll prosesser, dynamikk og situasjoner som kan påvirke mer vår helse, ytelse og generelle tilfredshet med livet. Også noe som Martin Seligman understreket samtidig at disse studiene bør sikte på å lære folk å være fornøyde.
Basert på forestillinger om lykke ytret av Konfucius, Mencius og Aristoteles, sammen med moderne teorier om motivasjon, konkluderte han med at lykke kan bygges jobbe tre svært spesifikke dimensjoner er som følger:
1. En hyggelig liv
Kanskje etter å ha hørt begrepet "snart" kommer til tankene en ganske hedonistiske konsept, som en livsorientert til den enkle gleden og ingen store ambisjoner. Det er ikke hva Martin Seligman mener om bygningen av lykke.
- Et godt liv er å lære å dyrke positive følelser og de er varig.
- For å oppnå dette, må vi møtes, først av alt, våre grunnleggende behov, de som er i de første trinnene i Maslows pyramide: mat, sikkerhet, relasjoner, anerkjennelse ...
- Tilsvarende er viktig å finne en balanse mellom vår fortid, vår nåtid og fremtiden.For å finne denne balansen, Seligman foreslår følgende:
- Vi bør takke og vet hvordan å tilgi det som skjedde i fortiden.
- Det er nødvendig for å håndtere de negative følelser av den nåværende, utvikle mindfulness og finne nye måter å være glad i her og nå.
- Se fremtiden med håp og optimisme.
2. Bygg et godt liv
Nyt det gode liv i virkeligheten er ikke så lett som vi tror. Lykke er ikke alltid synonymt med rikdom, makt eller sosial suksess. Du vet nå vårt maksimal menneskelige potensial og utvikle den til å føle seg bedre, friere, gladere ...
Martin Seligman opprettet et system for klassifisering av menneskelige styrker med Dr. Christopher Peterson, en ekspert på feltet av håp og optimisme. Formålet med dette systemet var å fastslå nøyaktig de dimensjonene som vi burde arbeide med daglig for å forbedre potensialet. Er som følger:
- menneskelige dyder visdom og kunnskap
- Kjærlighet Mot og menneskelighet
- Justice Temperance
åndelighet og transcendens Personal Strengths
visdom og kunnskap Nysgjerrighet og interesse i verden.
Kjærlighet til kunnskap og læring.
Dom, kritisk tenkning, åpent sinn.
Ingenuitet, originalitet, praktisk intelligens.
Perspektiv. Mot, Valentia.
- Utholdenhet og innsats.
Integritet, ærlighet, ekthet.
Livskraft og lidenskap
Menneskelighet
Kjærlighet, vedlegg, evne til å elske og bli elsket.
- Vennlighet, vennlighet, generøsitet. Emosjonell følelsesmessig, personlig og sosial intelligens.
rettferdighet.
Statsborgerskap, sårbarhet, lojalitet, samarbeid.
Sans for rettferdighet, likestilling
Lederskap.
Moderering
Evne til å tilgi, barmhjertighet.
Modesty, ydmykhet.
- Forsiktig, skjønn, forsiktighet.
Selvkontroll, selvregulering.
Transcendence
Vurdering av skjønnhet og fortreffelighet, evne til å bli overrasket.
takknemlighet.
- Håper, optimisme, projeksjon for fremtiden.
Sans for humor.
Åndelighet, tro, religiøs følelse.
Psykologi fokuserer ikke bare på usunn oppførsel. Det hjelper også med utdanning, arbeid, ekteskap og jevn sport. Psykologer arbeider for å hjelpe folk å utvikle styrker på alle områder. "
- Martin Seligman -
3. En meningsfylt liv
Den meningsfylt liv har en nær tilknytning til toppen av Abraham Maslows pyramide, som kjørte våre egne egenskaper og styrker for å bidra til andres lykke.
Vi snakker ingen tvil om altruisme, denne dimensjonen at Martin Seligman definert som utøvelse av godhet,
som kunsten av å kjenne til å stige mer enn bare personlig glede å sette oss til tjeneste for de rundt oss.
I konklusjonen, for tiden den positive psykologien fortsetter å ha en viktig og samtidig inspirerende sted i vårt samfunn. Det kan imidlertid sies at denne tilnærmingen ikke er uten kritikk. florerer i strid meninger minner Seligman at virkeligheten er for komplisert til å "passe" denne lykken visjon. Merke det som "positiv" innebærer å forstå de følelser som tristhet, sinne eller frustrasjon som dynamisk "negative", fornekter dens potensial for transformasjon.
Uansett, er Martin Seligman figur i dag en av de mest eminente i verden av psykologi, og hans siste bok "Homo Prospektet" beviste det igjen.