Det er mange følelser som vi kan føle intenst. Skyld, sinne og tristhet er noen av dem. Det er imidlertid en som vi ikke nevner, og som gir en så sterk innflytelse at den kan ødelegge oss: ydmykelse.
Fornedring er en negativ følelsesmessig tilstand som etterlater en dyp og negativ følelse i hver enkelt av oss. Å føle at vi er verdiløse, at vi er middelmådige, at det vi gjør, vil bli latterliggjort, det er et kors som vi kan dra for lenge.
Fornedring aktiverer hjerneområdene knyttet til smerte
Universitetet i Amsterdam gjennomførte en studie hvor 46 frivillige deltok for å sammenligne sine reaksjoner til forskjellige emosjonelle tilstander. Forskerne så på deltakernes hjernebølger da de lyttet til fornærmelser og komplimenter på en skjerm.
Deltakerne fortalte også forskjellige historier der de måtte sette seg i skoene til hovedpersonene. På denne måten kan de koble sine følelser ved å sette seg på deres steder. For eksempel, i en av situasjonene de merket med noen, og så snart denne andre personen ankom, ville han vende seg og forlate. Forskere fant at
følelsen av ydmykelse forårsaker hjerneaktivitet mye raskere og mer intens enn glede, mer negativ ennsinne, og at også områdene knyttet til smerte har blitt aktivert.Selv om rosene skaper glede, var følelsen av ydmykelse mye mer intens enn de behagelige følelsene. Men det mest fantastiske var at han ikke kunne konkurrere med raseri. De fornærmelsene gjorde mange av deltakerne sint eller opprørt, men
hum ydmykelsen hadde en mye mer negativ ladning . Følelsen av ydmykelse er tilstede i vårt daglige livFornedring er en følelse til stede i hverdagen
. Faktisk kan mange ikke kommunisere med mindre de fornekter andre, og tror at de faktisk gjør dem gode. Hva skjer er at de ikke har empati til å formidle hva de mener på en mer behagelig og subtil måte.
Et eksempel ville være moren som roser hennes barns kollega og viser henne som en referanse i ulike oppgaver og atferd. Uten å vite det, kan hun forsømme barnets innsats. Hvis denne sammenligningen blir gjort med de to barna som er tilstede, kan ubehaget til barnet ditt bli enda større på grunn av den ydmykelse som er opprettet.Situasjoner av denne typen er vanlige i vår tid, spesielt i arbeidsmiljøer. Selv i relasjoner, kan denne følelsen også være til stede. Det vises når et medlem mocks en annen og får ham til å føle seg mindreverdig.
Fornedring er en ubehagelig og intens følelse som vanligvis varer over tid på grunn av dybden av såret ditt. Det påvirker vårt selvtillit og på noen måter gjør det svært vanskelig å styrke det igjen.
I møte med ydmykelse, selvtillit
Hva kan vi gjøre i møte med alt dette?Hvordan kan vi forhindre ydmykelse å påvirke oss og gi oss et dypt merke?
Hvordan håndtere ubehag som forårsaker oss?
Nøkkelen er å kjenne deg selv og verdsette deg selv. Det gir ikke mer makt til andres mening enn til vår. Det er å vite hvem vi er og hindre andre i å definere oss. Kort sagt, det er å ta vare på vårt selvtillit, slik at vi i tider av tvil kan gjenvinne tilliten til oss selv. For dette, er det veldig viktig å ta vare på vårt indre språk , måten vi snakker med oss selv. Sier vi fine ting for oss selv, eller gjentar vi stadig "Jeg er en idiot", "Går alt galt med meg" eller "Er jeg en katastrofe"?
Vi må behandle oss selv, verdsette oss selv og elske oss selv. Hvis vi er permissive med andre, hvorfor ikke være med oss selv? Det vil alltid være feil, vi ønsker ikke å være perfekt.Vi må verdsette oss til det punktet hvor ethvert forsøk på ydmykelse av en annen person er likegyldig for oss. Fordi vi ikke kan stoppe andre fra å ydmyke oss, men vi kan endre måten som påvirker oss.
Nå som vi forstår at dette er et angrep på vår identitet hvis formål er å forårsake smerte, la oss handle. La oss begynne å verdsette oss selv, ikke å stole så mye på ekstern godkjenning, og å tro at vi er gode og dyktige.