Bruk av 5 sanser for å overvinne stress er en veldig enkel strategi å søke. Det er en veldig spesiell måte å synkronisere kanaler av lukt, syn, hørsel, smak og berøring med avslappende stimuli, mens rensende, for å roe sinnet og harmonisere støy av våre tanker. Det er en defensiv strategi som stimulerer hjernen vår til å tilby deg fred og velvære.
I noen tilfeller er de enkleste handlingene de som gir de beste resultatene. Vi vet at for å håndtere stress har vi til rådighet flere teorier, terapier og perspektiver som vi kan lære å prioritere eller forbedre fokus på våre tanker. Alle er like gyldige, men noen ganger er de mest elementære strategiene de som hjelper oss mest til enhver tid.
Våre erfaringer kan endres avhengig av hvordan vi bruker våre sanser. Hvis vi tillater oss å samhandle med avslappende stimuli, vil vi finne indre harmoni.
Del Man blir rett og slett basert på gjøre god bruk av det naturen gir oss, vår kropp, vår kropp, våre fantastiske fem sanser. Det skal sies at noen ganger vi forsømmer dem, vi glemmer kraften som er i dem. Faktisk er vi ikke alltid klar over all den informasjonen de formidler til oss, deres energi og dette fascinerende universet av opplevelser og oppfatninger som vi organiserer vår verden med.
Gestaltterapi, for eksempel, minner oss om at våre sanser er inngangen til våre følelser. Takk til dem vi undersøker, samhandler og tillater informasjon som skal deles. Å gjøre dem alle i harmoni vil gjøre det mulig for oss å oppnå intern forsoning slik at vi bedre kan håndtere stress.
1. Bruk de 5 sansene til å slå stress: lukten
Lukten av nyklipt gress, havet i skumringen, lukten av kaken som vår bestemor gjorde, våt jord lukt, lukten av fargestifter når Vi skulle i skole ... Alle er forankret direkte til vår fortid eller til et godt øyeblikk av vår fortid. Hvis dette skjer på denne måten, skyldes det et faktum så konkret som det er fascinerende: lukt fungerer ofte som en inngangsport til vår emosjonelle verden. I tillegg er vår primære olfaktoriske cortex knyttet til hippocampus og til amygdala, to hjernestrukturer nært knyttet til følelsene. Derfor, for å håndtere stress, er noe som alltid har vært til stor hjelp aromaterapi, noe som betyr at du kontakter visse avslappende dufter.
Disse vil være noen av dem:
Lavender Vanilla Eucalyptus
- Mint Jasmine Geranium
- Melissa Ylang Ylang
- 2. Fargene som slappe
- Ved å bruke de fem sansene til å slå stress, kan
ikke overse mer vi bruker: visjonen.
Enten vi tror det eller ikke, kan våre miljømessige omgivelser og mangel på balanse, og rotet eller tilstedeværelse av visse dominerende fargene intensivere følelsen av stress og angst. Vi må sørge for at i våre daglige innstillinger er det alltid noen avslappende visuelle stimulanser: en der utsikten kan hvile i noen tid. Her er noen forslag. Plasser en plante med blomster i nærmeste vindu.
Plasser rammer med bilder som vises elver, hav, regn, innsjøer ...
- Det er studier som viser oss at
- den blå fargen er terapi, jo mer rolig og genererer trivsel.
- 3. Smaken for å bekjempe stress Det er fullt mulig at mange av våre lesere mener at noen ting kan være mer avslappende enn å tilfredsstille vår gane med en god kopp varm sjokolade, eller noe annet som inneholder dette verdifull ingrediens. Vel, det er viktig å gjøre noe viktig:
å redusere stress gjennom smak kreves smak, det er, spise sakte, spytt, nyte rolig, stoppe klokken ...
Før ty utelukkende til søtsaker, vet at det finnes andre alternativer for mat perfekte for behandling av stress: Avocado
- druer Oats
- eplegrønn Tea Blueberry
- Banana Almond laks
- 4. lyden av harmoni, ro stillhet
- vi lever i en verden kollapset av lyder av alle slag, lyder
som ofte overstiger den tillatte decibel og det hindrer oss i å "høre" noe så verdifullt og katartisk for hjernen vår: stillhet.
Ved å bruke de 5 sansene for å overvinne stress, kan vi ikke forsømme vår hørsel. Og for å oppnå denne nødvendige avslapning kan vi velge mellom to strategier. Den første er lytte til musikk og sanger som håndterer visse typer
følelser som glede, nostalgi, motivasjon, følelse av å overvinne ... Den andre strategien vil være basert pålytte til avslappende lydene
som regn, fuglesang, hvit støy, vind i skogen, osv ... 5. berøring, opplevelser som gjør oss i liveVår hud er et vevd overflate med tusenvis av reseptorer som venter på å bli stimulert.
et kjærtegn, varmt vann, havet bris, rent sengetøy, følelsen av å flyte når vi bade i et basseng, en klem fra en kjær involverer oss å nå vår sjel ... Man må ta kontakt med hud det ønsker å bli positivt stimulert hver dag, og derfor er det viktig at vi "presenterer" oss selv med disse erfaringene når det er mulig.
All mangel, mangel på stimulering i huden vår, genererer sanselig sult. Vi føler oss tomme og følelsen av stress intensiverer. Imidlertid sletter noe så elementært som å ta et avslappende bad eller kramme kjære flere ganger om dagen mange frykter, spenninger og bekymringer.
Å konkludere, som vi kan se, er det ikke bare mulig å bruke 5 sansene for å overvinne stress, men det er nødvendig for at vi kan forholde oss mye bedre til omgivelsene våre. På denne måten velger vi hvilke stimuli som kan være mer gunstige for å investere i vår indre balanse, i vårt velvære og i oppfatningen av hva som omgir oss.
