Følelser, både hyggelige og ubehagelige, fungerer på samme måte som mat som kroppen trenger å fordøye. Så det er ikke rart at det avhenger av hvilken type følelser som oppleves, det påvirker magen som om det var tilfelle av en deilig mat eller en bortskjemt.
føler en knute i magen vi er redde, eller de berømte flagrende sommerfugler når vi er forelsket, de er bare noen eksempler på denne forbindelsen mellom sinn og fordøyelsessystemet. Men ... kan vi kontrollere det eller minimere sine negative effekter?
"Livet er en gerund, ikke en deltaker."
- Ortega y Gasset-
Hvorfor er følelser og fordøyelsessystemet forbundet?
Dr. Mario Alonso Puig, spesialist i generell kirurgi og fordøyelseskanalen, forklarer at den umiddelbare virkningen av følelser i magen er på grunn av de følelsesmessige viktigste kart av hjernen, den insulære cortex, samler gut informasjon.
I tillegg inneholder en del av nervesystemet som er ansvarlig for mage-tarmsystemet og mage i magen nevrotransmittere. Overraskende, gjør strukturen dannet av et nettverk av hundre millioner nevroner dette systemet å huske og lære uavhengig av hjernen, slik at den kalles "andre hjernen".
Vi har tre "hjerner"
Vi har ikke en, ikke to:opptil tre "hjerner" har blitt identifisert i menneskekroppen. I tillegg til den kjente, ligger den andre og tredje i fordøyelseskanalen og hjertet. Faktisk produseres 90% av serotonin - hormonet som balanserer humøret - i fordøyelsessystemet.
Disse 3 "hjernene" må kobles sammen og arbeide sammen. Dr. Puig forsikrer at når en blir uavhengig, manifesterer de skadelige effektene seg på et fysisk nivå.
I tilfelle av fordøyelseskanalen, personen lider av sykdommer som irritabel tarm kramper, fordøyelsesproblemer ... Dessverre, fra et medisinsk synspunkt, litt hjelp kan tilbys til den personen som lider. Men den emosjonelle siden det finnes løsninger: Eliminer angst
Hvis personen redusere angst eller se livet med mer håpofte og naturlig, fordøyelsessystemet tilbake for å synkronisere med hjernens kraniet.
Tren smilet, selv om det er falskt! En slik enkel ting - eller ikke så mye i noen situasjoner - som å skildre et smil, har evnen til å forandre kretsen av nød, fordi den sender en melding til hjernen om at alt er greit.
Selv om det er vanskelig å oppnå dette i begynnelsen, hvis i en ubehagelig situasjon smilet motstår, er hjernen tvunget til å gjøre noe for å tilpasse seg mottatt budskap.
DelDet "autentiske smilet" som Duchenne oppdaget i 1862, det vil si det ufrivillige, spontane smilet, ville ha samme effekt som en lek i smilet på hjernen.
Det er som om vi har mottatt kompliment eller gode nyheter. Eliminer giftige følelser Mellom 60% og 90% av konsultasjonene i medisinske sentre er fordi såkalte "giftig følelser" (sinne, angst, tristhet, skam, misunnelse, skyldfølelse, fiendtlighet, avsky ...) og frigjøring av kortisol , stresshormonet.
Søker etter den positive siden av livet innebærer en fysisk forandring.
Dannelsen av et nytt hjernevæv som gjør at vi kan gjenoppfinne oss selv og dermed kunne fokusere kontinuerlig på den positive siden.
Stopp å spise følelsene, skriv dem ned Prisen på å fortsette å spise negative følelser kan være sykdom. Årsak til vekt å gå på en diett når det gjelder å svelge negativisme. En teknikk anbefalt av Dr. Puig er å skrive dem, siden
reflekterer følelser i skriftlig, de beveger seg til venstre fremre eller prefrontal området, grunnlaget for positive følelser.
Ved å artikulere den negative følelser i språket, nødvendigvis innebærer dette prefrontal området igjen og reduserer dens makt automatisk.
Del Hvis følelser er sinne, kjøre
møte med en sint følelse, Mario Alonso Puig anbefaler rask gange, såoxytocin og beta endorfiner produseres av rase slå av amygdala og hypothalamus
, grunnlaget for sinne reaksjoner .
Med denne informasjonen, er det klart at det beste for vår helse og trivsel er å slutte å spise negative følelser. Så vil vi unngå fordøyelsesbesvær eller andre mer alvorlige sykdommer i mage eller tarm. DelFør du spiser en skuffelse, angst snack eller middag sint,
huske å plukke opp en penn og rekord på papiret de negative følelsene er et sunnere alternativ enn å svelge dem.