Det er teknikken for automatisk transcendens, for å bringe våre sinn til den mest kraftige og enkleste tilstanden av bevissthet, fri for enhver mental kontroll eller tankeprosess. Transcendental meditasjon er en universell praksis som grunnleggeren var Maharishi Mahesh Yogi. Hva er transcendent meditasjon?
Sammenlignet med andre meditasjonsteknikker som krever konsentrasjon eller sinnskontroll, krever TM ikke noe forsøk og bør praktiseres to ganger om dagen i 20 minutter, komfortabelt sitte i en stol med øynene lukket
. Du kan øve på t-banen, på flyet, i en bil ... (hvis du ikke er sjåføren). Det er ingen filosofi knyttet til MT, og det er ikke knyttet til andre religiøse trosretninger. Dessuten krever det ikke endringer i vår livsstil. For å forstå hvordan det fungerer, la oss bruke havet analogi. Tenk deg at du er i en liten båt midt i havet, og plutselig står du foran en storm med bølger over 200 meter høye. Men hvis vi skulle gjøre et tverrsnitt, ville vi se at havet forblir helt rolig og i dyp stillhet. Det er turbulent på overflaten og rolig i dybden. Slik fungerer vårt sinn.Hvis vi bor bare på havets overflate, vil vi bli sittende fast i "Jeg må ..." av vårt sinn.
Med inkluderingen av transcendental meditasjon i våre liv, gjenoppretter vi den roen som naturlig eksisterer i oss, opplever et forent område av ren eller transcendent bevissthet som eksisterer i ethvert menneske.
Effekten av transcendental meditasjon Forskningsresultater viser atunder transcendental meditasjon sinnet når et nivå for hvile og avslapning i mange tilfeller er enda dypere enn når vi sover
og tillater oss å eliminere stress og angst.
Forskningen viser også en større innvirkning på amygdalaen, den frontale lobe og de to hjernehalvene. Det er en styrking av forbindelsen til frontalmen og hjernens bakside, forbedring av beslutningstaking, planlegging, vurdering, resonnement ... Takket være nevroloplastic er det en stimulering av hjerneforbindelsene som oppstår under meditasjon. På denne måten utvikler hjernen seg fra kaos til kohærens, og integrerer dagens hendelser tydelig, og øker alfa-bølgene, som er ansvarlige for den "rolige tilstanden på vakt". Det tillater vårt sinn å roe seg innom, utenom tanken, på et roligere og roligere nivå av bevissthet, i vårt dypere selv. fordelene ved meditasjon
De hormonnivået er kortisol skilles ut av binyrene når vi er under angsttilstander, inn ond sirkel: mye angst, mer kortisol, jo mer kortisol, mye angst. Imidlertid reduseres nivåene av dette hormonet med opptil 30% ved meditering, samtidig som serotonin og prolaktin økes, hormoner som påvirker vår følelse av velvære.
På det fysiske nivået reduserer din vanlige praksis signifikant blodtrykk, kolesterol, slagrisiko, aterosklerose, hjerteinfarkt og en rekke tilknyttede sykdommer.
Hva er en mantra og hvordan du bruker den under meditasjon?
For sinnet å roe seg uten problemer, i transcendent meditasjon brukes en mantra, som er personlig og konfidensiell.
En mantra er en lyd eller et ord som brukes i stillhet, som ikke har noen betydning og alltid har en positiv frekvens
. Denne mantra er gitt av en lærer utdannet i transcendent meditasjon. Teknikken blir undervist i fire påfølgende dager, i løpet av det første intervjuet, vil læreren gi mantra for å tjene som et redskap fra nå.
Hvordan kan jeg overskride
Den rolig sinnstilstand allerede finnes i oss medfødt, har vi ikke lage det, fordi sinnet er ledet av hva som er mest tilfredsstillende. For eksempel, du er på en fest og delta i en samtale som ikke interesserer ham i det hele tatt, men ikke langt fra deg noen mennesker snakker om sin store lidenskap. Hvor tror du at din oppmerksomhet er løst? Dette fenomenet skjer spontant, akkurat som vårt sinn slapper av når vi mediterer."Det vi setter vår oppmerksomhet vil vokse sterkt i våre liv."
-Maharishi Mahesh Yogi-
Under transcendental meditasjon vi lar sinnet til å flyte naturlig til vår indre
, og automatisk sinnet roer ned og gir ikke bare fysisk avslapping, men også mental avslapping.