Føler du at du går gjennom livet som en søvnløfter? Vil du ha mer frihet, flere opplevelser, mer tid, mer kjærlighet og mindre angst? Er du en av de som prøver å finne en måte å leve livet til fullt, men føler du at alt er i veien?
Det er trist, menmange mennesker går gjennom livet uten å faktisk oppleve hva den har å tilby.Selv om forholdene til hver er hva de er, betyr det ikke at det ikke er mulighet for å jobbe med det som kan forbedres for å leve til det fulle.
En traumatisk opplevelse, ankomsten av et nytt ansvar eller bare observasjonen at tiden går, kan introdusere oss inn i en sirkel av angst. På bunnen er frykten for fiasko eller annen frykt som lammer oss og lar oss nyte.Angst om ikke å oppnå det vi ønsker å oppnå eller ikke oppnå det vi forventer kan forlamme oss, ytterligere kompliserende ting.Overvinne frykt og angst
Angst er måten vi må fortelle oss selv at vi står overfor en etterspørsel som kan bli kompromittert,
tenker på ressursene vi tror vi har. Denne angsten kan manifestere seg på mange måter, for eksempel gjennom perfeksjonisme, ambisjon, sjalusi, behovet for å glede mange mennesker eller arbeidsledigheten blant andre.-Jack Canfield-
"For å leve fullt ut, må vi overvinne denne angsten, og fremfor alt, alle disse fryktene som begrenser oss og holder oss i dette lille rommet som drukner oss. Hvordan? Her er noen strategier. Ansikts negativ tenkning og engstelig oppførsel
Så åpenbart som det kan virke, er det verdt å huske at
for å overvinne angst, må du først gjenkjenne det gjennom mønstrene av engstelig og negativ tenkning.
Du må være modig for å utfordre disse tankene og atferdene, men du kan ikke kjempe mot en fiende du ikke kjenner.Å anerkjenne og identifisere negative tanker og engstelig oppførsel er allerede i ferd med å oppnå halvparten av kampen.Når det er ubemerket, er det mye lettere å bekjempe dem. Dette tar tid, men det fungerer.
Noen av disse mønstrene av negativ tenkning og engstelig oppførsel inkluderer:Overdreven generalisering: Ikke alt det ser ut til, er det samme.
"Mind reading":
- Hvis du vil ha noe, si, ikke forvent at andre skal lese tankene dine. Bekreftelse og negativ selvkritikk:
- Å gjøre feil eller gjøre noe galt, gjør deg ikke dum eller ubrukelig, så ikke gjenta det til deg selv som et mantra. Radikal Radikal tenkning:Ikke alt er hvitt eller svart. Det er millioner av farger som kan forandre alt. Det er mange muligheter hvis du ser med et fargfilter.
- For å møte dine negative tanker kan du bruke noen av følgende strategier: Gjenkjenne og identifisere negative og ubrukelige tankemønstre.
- Utfordre tankene dine ved å tenke positivt.Gjenkjenne de ekstreme ordene og endre dine tanker ved å bruke det motsatte positive ordet.
Skriv ned de negative tankene som gjentar seg og reflektere over hvordan du kan revurdere dem.
- Øv aksept
- Godta at du har angst.
- I stedet for å prøve å undertrykke det, prøv å forstå det. Kroppen din fungerer bra, angst er bare en advarsel som du bør være oppmerksom på. Å kjøre bort er ikke bra. Å godta situasjonen vil hjelpe deg med å rette opp det.
- Å akseptere en angst situasjon er ikke lett. Faktisk vil du sannsynligvis føle deg enda verre ved tanken på det. Det er ikke lett å møte våre egne spøkelser, men det er ingen annen måte å slå dem enn å møte dem. For dette er det nødvendig å være sterk og dristig.
Godta betyr å forstå at på dette punktet det du opplever er angst, og du vil føle deg mer engstelig når du går gjennom gjenopprettingsprosessen.
Det vil være en periode da negative tanker vil fortsette å vises. Dette er naturlig. Du må bare lære å akseptere dem for hva de er, angst tanker, og fortsett.Ta vare på deg selv
Få nok søvn, spis riktig, trene, ha litt hobby, slapp av.
Ta kvalitetstid for deg selv. Ikke å være tilgjengelig for andre hele dagen eller å forlate arbeid for et øyeblikk av dagen, gjør deg ikke til en verre person, tvert imot. Ved å ta vare på deg selv tar du også vare på andre fordi du vil være bedre i stand til å oppfylle dine forpliktelser og ansvar.Levende til det fulle må ikke bety at vi lever opp adrenalin hver dag, men nyter hvert øyeblikk bevisst. Men
vil du ikke kunne gjøre dette hvis kroppen din eller tankene dine ikke er forberedt.
Omgir deg med mennesker og positive ting, vær forsiktig med deg selv og med andre og prioritere det som virkelig betyr noe. DelGjennomgå din livsstilVær oppmerksom på forhold og giftige situasjoner som eksisterer i livet ditt. Giftige mennesker forgifter bare sinnet ditt, ødelegger miljøet og fortsetter å virke som en tilstand av angst og frykt som du ikke kan komme deg ut av. Dette går bort som en sykdom blir overvunnet: eliminere årsaken, ikke bare behandling av symptomene.
Se også om den giftige personen er deg. Hvis din holdning skaper et dårlig miljø, vil du motta det du tilbyr i retur. Hvis du endrer, er du også sannsynlig å legge merke til at endringer finner sted rundt deg.
Andre problemer du bør vurdere er for eksempel hvor godt du bor for å behage andre, om du har klare mål, om du gjør det du virkelig vil ha eller hva du tror du må gjøre, eller hvis du bor andre deres egne verdier.