Sterke lyder eller lukt, lyse lys, folkemengder ...Høy miljøfølsomhet karakteriserer personer som føler stor stress i møte med visse sosiale, fysiske og følelsesmessige stimuli som er rundt dem. Langt fra å være anekdotisk, kan denne tilstanden forandre både vår produktivitet og psykologiske balanse. John Dewey, en kjent amerikansk professor og psykolog, sa at "vårt velvære er alltid avhengig av hvor godt justert vi er i vår sosiale omgivelser.
Enhver endring, liten uregelmessighet eller friksjon, skaper i oss en umiddelbar psykisk og fysiologisk ustabilitet. "Vi har endret vårt miljø så radikalt at vi nå trenger å endre for å være i det." -Norbert Wiener-
For eksempel, hvis vi er i en veldig varmt miljø, føler vi dårlig, så prøv å gjøre temperaturen dette stedet passer til våre behov. Et annet eksempel: Hvis vi går om natten i en mørk og ensom gate, og lytter til noen få skritt bak oss, vil vi oppleve en følelse av trussel; et stimulus som hjernen vår gir for å gi et svar: løp, ring eller gå tilbake og møte situasjonen.
Når vi snakker om høy miljøfølsomhet, står vi overfor en mer spesiell type erfaring.
Tenk på et scenario hvor en gruppe mennesker (for eksempel et arbeidsmiljø) føler seg komfortabel. Alle unntatt en, noen med en terskel som er mer følsom overfor lyder, samtaler, kontorets lys og til og med det usynlige sløret hvor alle følelsesmessige er suspendert ...
Høy miljøfølsomhet: Hvorfor lider vi? Temaet med høy miljøfølsomhet er ikke ny. Nysgjerrig som det er, har miljøpsykologi tilbrakt årtier å studere hvordan vi forholder oss til miljøet rundt oss. I denne samspillet tas vår organisme, vårt sinn og vår kultur i betraktning.
Således utviklet forfattere som
Lazarus, Folkman og Cohen en teoretisk modell, hvor de forklarer at denne følsomheten er basert på en rekke svært spesifikke forhold. Hver av oss har toleranse terskler for visse stimuli; Vi kan ikke kontrollere dem, og vi mangler personlige strategier for å redusere deres innflytelse på oss. På den annen side er det andre tilnærminger som tar hensyn til vår personlighet. Som et eksempel var Harvard University i stand til å demonstrere at hjernen til introverts ble preget av en høy miljøfølsomhet.
En innadvendt personlighetstilstand viser i gjennomsnitt mer oppmerksomhet på detaljer i hverdagen. et faktum som ofte genererer en overbelastning i tilfelle det er en overdreven stimulans i miljøet. I tillegg er dette overskudd av stimuli, det være seg auditiv, visuell, taktil, etc., genererer et høyere nivå av stress og utmattelse. For ikke å nevne et annet viktig faktum: For noen med "høy følsomhet", er følelser, bekymringer, bekymringer og frykt for andre impregnerte i atmosfæren på stedet, og ikke alle vet hvordan de skal filtreres. Denne følelsesmessige smitte er en annen hyppig forekomst hos mennesker med høy miljøfølsomhet.Hva er egenskapene med høy miljøfølsomhet?
Et relevant faktum at vi bør vurdere om denne psykologiske tilstanden er at den er innenfor et spekter. Det vil si at det vil være personer med større sensitivitet og andre med en terskel som er litt mer motstandsdyktig overfor disse psykososiale stimuliene rundt dem. La oss se hva som er de vanligste funksjonene: Ubehag med lyse lys, høye lyder og visse lukter. De er redde av plutselige lyder, bilbremsing, en dør som lukker, et fallende glass ...
Ubehag i scenarier hvor det er stort antall mennesker.På samme måte føler en person stress når han / hun er på et sted hvor flere ting skjer samtidig (tilkoblet TV, samtaler, barn leker, telefon ringer ...).Den svært følsomme personen blir ofte svært påvirket av de negative nyhetene fra media. I tillegg er det vanlig å føle sinne, tristhet og skuffelse når man ser eller leser fakta der menneskeheten er urettferdig eller voldelig.Alle disse følelsene manifesteres gjennom psykosomatiske prosesser: hodepine, tretthet, hudproblemer ...
Måter å håndtere miljøfølsomhet
Vi vet allerede hva miljøfølsomhet er; Nå, hva kan vi gjøre når hun er veldig sterk?
- Svaret på denne tilstanden er ikke å unngå det som forårsaker stress.
- I tillegg er det ikke i våre hender å kontrollere alt rundt oss heller. Vi kan for eksempel ikke redusere lyden av trafikken, be folk om å slutte å snakke eller flykte mellomrom. Vi kan i utgangspunktet ikke plassere orden i noen miljøer preget av hyperstimulering, uforutsigbarhet og anarki.
- Svaret er ikke fra utsiden, det er innenfor oss ; for å minimere virkningen disse stimuliene har på vårt sinn og kropp. Derfor, for å håndtere overfølsomhet, er ingenting bedre enn å jobbe med vår emosjonelle og sensoriske immunitet.
- Identifiser stressorene dine
- og
- hvordan du kan forsvare seg selv (hvis det er lett, bruk briller, hvis det er lyd, sett på hodetelefoner ...).
Bruk avslappnings- og oppmerksomhetsteknikker.
Hvis du føler deg plaget med en gruppe mennesker, fikser du øynene på en fast stimulus (lys fra et tak, et vindu, et bilde, et gateskilt ...). Når du gjør dette, må du prøve å jobbe med pusten din. Sett hviletider hele dagen. Noen ganger trenger vi bare 5 minutter hvert 40 minutt for å slappe av sinnet. Bare gå litt, gå til et rom hvor det er stillhet eller meditere for noen få øyeblikk.
Og til slutt, for å unngå følelsesmessig smitte, er det nødvendig å slutte å fokusere på utsiden for å se på oss selv.Bli oppmerksom på dine egne følelser og opprett en barriere
- . Unngå permeabilitet, ikke la noe forandre roen, fokus på din egen mentale tilstand. Til slutt er alle på en måte følsomme for miljøet rundt oss. Men grensen er at alle disse stimuli påvirker oss så lite som mulig for å tillate oss mobilitet, produktivitet, effektivitet og fremfor alt trivsel.La oss lære å sette filtre som passer for dette havet av stimuli som alltid omgir oss.