Forsvaret av våre rettigheter, det vi tror er riktig eller hva vi tror vi fortjener, er nyttig og praktisk mesteparten av tiden. Denne måten å knytte seg til er kjent i psykologien som selvsikkerhet, og det er svært vanlig for pasienter med lav selvtillit eller med mellommenneskelige problemer å bruke det til terapeutisk formål. Sannheten er at hvis vi alltid var passive og underdanige, i samsvar med alt, ville verden være ganske stillestående. Et annet problem er slagene der vi er nedsenket. For å oppnå visse ting må vi noen ganger "banke bordet", vise vår avvik og prøve å vise at vårt synspunkt også er viktig og verdifull. Så langt har vi helt klart blitt enige om at problemet er at situasjonen er ofte utenfor vår kontroll, og vi kjemper "slag" som ikke engang bør eksistere. Hvorfor oppretter vi absurde kamper?
Mennesker liker å føle seg viktige og fremfor alt liker å få sine ønsker oppfylt på sin egen måte. Vi sier ofte absolutistiske og dogmatiske uttrykk som "det skal ikke være køer i supermarkeder, bokser skal være raskere, de er ubrukelige!" Eller at "sykepleieren skulle ha vært bedre." I mange tilfeller slutter vi i absurde kamper.
Konstanter "burde" er ikke mer enn krav vi gjør på verden og på andre, og
fører til en ganske ubehagelig følelsesmessig tilstand.Vanligvis blir vi engstelige eller sint og derfor opptrer på en måte som ikke er til nytte for noen. Langt fra å løse problemet, har vi gjort det til et autentisk slag. Alt er i vårt hode, siden det ikke er grunn i verden hvorfor ting ikke trenger å være som de egentlig er, siden de allerede er det. Og bare jeg, gjennom magisk og falsk tenkning, konverterer noe ønskelig til en forpliktelse til den andre og en nødvendighet for meg. Toleranse eller konformisme?
Så leseren vil tro at for å ikke provosere patologiske emosjonelle tilstander, må vi overholde alt som ser ut, og det setter oss i stand til marionetter, som beveger seg etter eksterne hendelser. Ingenting lenger fra virkeligheten. Nøkkelen er å utvikle toleranse for ting som ikke er like nyttige eller nesten ubetydelige.Uansett om det er en stor kø i dagligvarekartongen, er det ubetydelig, vi kan ikke klassifisere det som ulykke. Men det gjør oss sint, vi blir spente og engstelige ... er det verdt det?
Denne spenningen fører oss ofte til å ha mange barnlige holdninger som sikkert ikke kommer oss overalt, og i tillegg vil vi fortsatt bli avvist av folk som ikke er interessert hvis vi har det travelt, hvis vi er nervøse eller sint. Hvordan tolererer jeg det som plager meg? For å lære å tolerere alt som forstyrrer oss, kan vi ta følgende råd:
Lær å oppdage dine automatiske negative tanker:
Når du er i en situasjon som absolutt ikke er viktig, for eksempel en natt da naboene bestemte seg for å lytte til musikk i en Volumet litt høyere enn normalt, stopp og reflektere over dine tanker. Er du pålagt din mening for ting å være ellers? Forteller du deg selv at dette er uutholdelig? Hvis svaret er ja, opptrer du som en guddom, et overordnet vesen som kan dømme andre og gjøre ting annerledes. Men sannheten er at dette bare er en fantasi og eksisterer bare i hodet ditt.
Begynn å forandre tankene dine for andre som passer verden slik den er,og ikke til hva vi har tenkt å være barnslig: I stedet for å snakke i form av bør snakke i form av preferanser. Istedenfor å si at noe er utålelig, fortell deg selv sannheten, at du allerede tolerer og støtte hva som plager deg.
Ansett en følelse av humor i situasjoner som ikke liker eller som er ubehagelig:
Stemningen står i nesten alle svindel, spesielt dag til dag, og gjør vanskelighetene er mer utholdelig.
Relasjoner er som tannhjul, hvis vi endrer, den andre har også en tendens til å endre:
- å innse at en lege er usympatiske og behandler meg en fin liten måte jeg kan tvinge meg til å være vennlig og snill mot ham, og mest sannsynlig hans holdningen vil forandre seg. Kjærlighet deaktiverer og forvandler også relasjoner. Så ikke la seg rive med av følelser i en situasjon som du ikke liker. Du må være over det og lære å velge dine egne kamper.