Healing følelsesmessige sår betyr ikke å glemme, det betyr, fremfor alt, å stoppe dem fra å kontrollere våre liv. Noe som dette krever en grundig transformasjonsprosess der vi forstår at vi ikke vil være det samme, fordi helbredelse ikke er en retur, men en dyktig rekonstruksjon for å danne noen ny, sterkere og mer verdifull.
Vi har alle sår som trenger oppmerksomhet.Vi lever i en verden der det er mange former for vold, noe mer eksplisitt og litt skjult og stille. Sexisme, diskriminering, mobbing, fysisk eller sosial mobbing, effekten av familiedysfunksjon og til og med kulturelle meldinger om skjønnhet og suksess er noen av tingene som kan gi oss et preg. "Når grunnen er i stand til å forstå hva som har skjedd, er sårene i hjertet allerede for dype."
-Carlos Ruiz Zafon-
I de siste århundrene har
vestlig psykologi forsøkt å helbrede sår med sitt brede utvalg av tilnærminger og teknikker, å oppnå suksess. Dette er en vitenskap orientert fra sin essens som prøver å lindre denne smerten, gir passende teknikker for å forbedre våre tankemønstre og atferd for å oppnå en forandring, en grunnleggende forbedring. Ingen av dette vil være mulig hvis personen, hvis pasienten selv, ikke ønsker å bli kurert. Også det som skjer så ofte er at folk, langt fra å løse problemet, den spesifikke hendelsen eller den traumatiske fortiden, velger å lukke tennene, lukke hjerte og bevege seg uten å se på bakspeilet.
Dette er en dårlig strategi, og en annen feil vi vanligvis gjør er å tenke at tiden helbreder alt, at det ikke tar mer enn å la dager, måneder og år gå slik at alt er løst. Men
tid helbreder ingenting, det som helbreder er det vi gjør med den tiden. Healing Wounds: På jakt etter primær smerte
Ana er 30 år gammel og mistet nesten åtte måneder siden sin far etter et slag.
Hennes omgivelser, hennes partner, venner og familie ble overrasket over hvordan hun håndterte sorgen. Hun søkte ikke om permisjon, selv etter begravelsen, konsentrert Ana nesten obsessivt på sine profesjonelle prosjekter og jobbet frantically.Ingen så sitt gråte eller uttrykker noen form for følelsesmessig lindring.
Din oppførsel er mer aktiv enn noensinne, så mye at den ikke stopper hjemme eller enda et sekund; Det er som å prøve å holde seg opptatt hele tiden, ikke å tenke, ikke å føle. Hun har imidlertid nådd et slikt punkt med utmattelse og stresset at hun bestemte seg for å søke en lege for å gi henne "noe å sove eller slappe av". Legen din bestemmer deg imidlertid for å henvise deg til psykologisk rådgivning.Således analysert Ana saken, har psykologen to ting veldig tydelig. Den første er at hans pasient ikke opplevde noen form for sorg. Den andre er at
har skapt en "tilstand for overlevelse" så effektiv at den skjuler en dyp primær smerte. Ana trenger å helbrede sår, sår som kanskje går utover det enkle tapet av hennes far, traumatiske hendelser som kan være i hennes fortid, og nå, med farens død, har blitt reaktivert for å danne et "hel" mer urolig og komplisert. Denne historien tillater oss å forstå to ting som vi vil forklare neste. Gitt opplevelsen av smerte, tomhet og forvirring som er generert av en traumatisk hendelse, som for eksempel en mishandling, misbruk, tap eller annen forekomst, er det vanlig at personen prøver å slå siden, bak, glem det.
For dette skaper det et "falskt selv", en personlighet som den holder flytende. Men primær såret er der fortsatt
, latent, og etter hvert spredt seg til å lage andre sekundære sår (isolasjon, personlighetsforstyrrelser, angst, depresjon ...) Først emosjonell støtteDet er en veldig interessant bok med tittelen " Primal Wound "av psykiater John Firman, som forklarer noe så interessant og nyttig. Helbrede sår betyr ikke slette traumer, betyr det at vi gjør oss i stand igjen som mennesker og, fremfor alt, opprette en empatisk forbindelse med denne primære såret.
Dette kan være rart eller komplekst. For å forstå dette, bare husk noe: når en person går til terapi, er det første du legger merke til en empatisk miljø, et varmt og nært miljø der psykologen søker til enhver tid å få kontakt med sin pasient. Nå må pasienten oppnå på sin side å være empatisk knyttet til hans sår, med sine indre behov, de som han forsømte eller ikke ville se. På denne måten kan vi gradvis sveve det primære traumet og dets bivirkninger over tid, forsiktig og trygt. Også en annen nyttig aspekt som Dr. Firman forklarer oss i sin bok er
viktigheten av å vite hvordan du skal bruke den aktuelle emosjonell støtte til alle disse "riper og kutt emosjonell"
at folk ofte lider daglig. La oss se på noen eksempler. 5 førstehjelp for å helbrede sårBeskriv og bli oppmerksom.
Et første råd er ikke å forlate i morgen det plaget du føler i dag, og for dette er det ingenting bedre enn å beskrive følelsesmessige tilstander. Ord som "I dag føler jeg meg tom, opprørt, skadet, redd, ensom, frustrert eller frustrert, etc." kan hjelpe oss. Det andre trinnet er "ikke-avhengighet". Vi må anta, forstå og akseptere at ingen fortjener å være et offer for en traumatisk sår, som skuffelse eller denne tilstanden av vedvarende depresjon.
Det tredje trinnet er selvmedlidenhet.
- Ingen bør elske oss så mye eller bekymre oss så mye om våre sår som vi gjør med oss selv. Å føle medfølelse er å visualisere smerten og forstå at den må behandles, lettet. God støtte.
- Selv om vi ønsker det, er det ikke alltid godt å håndtere våre daglige problemer og riper i ensomhet. Å ha god støtte til å hjelpe med følelsesmessig lettelse er alltid en stor hjelp. Det siste trinnet er endring.
- Healing sår krever initiering av endring, på et personlig nivå og midt i oss, for å gi form til noen nye.
- Noen ganger møte nye mennesker, få nye prosjekter eller nye hobbyer i praksis gir gode insentiver til å begynne å ta opp vanskeligheter hardere og mer entusiasme. Som et gammelt kinesisk ordtak sier, hvis vi fikser vårt hår hver dag, hvorfor gjør vi ikke det samme med våre hjerter? Healing sår er mulig, la oss begynne i dag. Å dele