For det første å forstå godt hvilke sirkulære tanker er, la oss definere dem. Denne typen tenkning er ideer som synes i vårt sinn som ikke fører til noen løsning, men som fortsetter å dreie seg om det samme temaet og benytte seg av de samme ideene uten å legge til noe. De er mentale feller.
Sirkulære tanker hindrer oss i å frigjøre plass for å skape nye løsninger eller spørre andre synspunkter. De snurrer og spinner bare når de nedsenker oss i en spiral av lidelse. De er dysfunksjonelle tanker fordi de ikke hjelper og i tillegg genererer negative følelser.
Mange av dem er foran den berømte "Hva om ...". Hva om jeg ikke har det bra? Hva om jeg mislykkes eller ikke er for meg? Hva om dette ikke er min tur? Hva skjer hvis jeg drar? Hva om det ikke er den ideelle personen for meg? Hva om jeg ikke kan? Spørsmål som bare blokkerer genereringen av nye alternativer, legger til ingenting, og dessuten opptar en viktig plass i vårt sinn og vår tid.
Hvorfor legger vårt sinn så mye innsats i å gå rundt og rundt på samme emne flere ganger? Noen ganger er årsaken vår frykt og bekymringer, noen ganger i de mentale rutinene vi oppretter, eller bare fordi hjernen vår må være aktiv. I stedet for å forsøke å gjøre de sirkulære tankene forsvinne, er idealet å lete etter nye måter og løsninger. La oss se hvordan du gjør dette. Avfallstid for sirkulære tanker
"Avfallstid" er en psykologisk teknikk som brukes til å håndtere denne typen tenkning.
Først og fremst, for å begynne å anvende det, er det nødvendig at vi vet hvordan vi skiller de tankene som hjelper oss og tilbyr løsninger, det vil si de funksjonelle tankene til de som synes ufrivillig og bare sløser med tid og energi, tanker dysfunksjonelle. Den førstnevnte må forsterkes, og resten blir kassert. Når vi har evnen til å identifisere våre tanker,
bør vi tilegne en bestemt tid hver dag for å tenke på alt som ikke legger til noe for oss. På den måten, hver gang en sirkulær tanke kommer sammen, bør vi avlede oppmerksomheten og la den passere, og deretter vende fokuset til det i søppeltiden vi har planlagt (f.eks. 15 minutter etter å ha spist). I denne perioden vil vi gjenta denne tanken flere ganger til vi kan få det til å miste styrke eller finne sin ubrukelighet. Med denne teknikken vil vi kunne unngå å tenke på hva vi ikke ønsker å tenke på og å gjøre oppmerksomheten vår til noe produktiv.
Noen ganger ser tanker ut ufrivillig, men vi har makt til å gi dem den betydningen de fortjener og bestemme hva de skal gjøre med dem.
DelJuster sinnet til det vi ønsker
Vi eier det vi tror, og selv om noen ganger tanker vises uten å innse det, har vi makt til å bestemme hva de skal gjøre med dem. Poenget er å være oppmerksom og lære å identifisere hvilke tanker som får oss til å føle seg godt og omvendt, som fører oss til en spiral av lidelse og ubehag. Vi er ansvarlige for å styrke dem og også for å ta bort den kraften, akkurat som vi er de som bestemmer når de skal lytte til dem.
Som vi har sett, forhindrer sirkulære tanker oss fra å finne nye løsninger, slik at ved å redusere tiden deres av betydning, mister de styrke og reduseres til et minimum. Avfallstid gjør det mulig for oss å avlede oppmerksomhet til hva vi ønsker å oppnå
, ikke til det vi tror og det gir ikke gode resultater, og i tillegg lammer oss. Sirkulære tanker er ikke gode medreisende, så vi bør prøve å redusere dem og få dem til å miste deres betydning. Det er viktig å ikke glemme at det er vi som bestemmer hva vi skal gjøre med vårt sinn, vi eier verdien vi gir til det vi tror, eier vår tid og vårt sinn.Vi eier våre tanker.