tobakk dreper, men likevel finner vi mange mennesker i vårt selskap som ikke kan slutte å røyke . Mesteparten av tiden bruker de unnskyldningen for at bivirkningene av å slippe avhengigheten oppveier fordelene.I denne artikkelen vil vi prøve å forklare fordelene og kontraindikasjonene som oppstår når vi slutter å røyke. Så hvis du vil slutte med dette stoffet, må du vite fordelene og ulempene som ligger foran.
Fordelene til kroppen når du slutter å røyke
Når vi forlater sigaretten, legger vi mange endringer i kroppen vår: vår helse forbedres umiddelbart fra det øyeblikket vi slutter å røyke
. Disse fordelene øker år etter år bort fra sigaretter.Etter noen få minutter med røyking, reduserer blodtrykket og hjertefrekvensen, øker blodstrømmen og forbedrer blodsirkulasjonen.Nivåene av karbonmonoksid og oksygen i blodet normaliserer
- etter 8 timer uten røyking. Etter de første 24-48 timer uten røyking begynner sansene av lukt og smak å normalisere seg. Sigarett halitosis og guling av røykers fingre forsvinner.
- Etter to uker til tre måneder etter å ha sluttet å røyke, øker sirkulasjonen , og det går lettere fordi lungene fungerer bedre (lungefunksjonen øker med 5%). Uttakssyndromet forsvinner og personen tilbringer mange timer uten å huske sigaretten.
- Mellom 01 og 09 måneder senere, blir symptomer som hoste, neseforstyrrelser, tretthet og kortpustet kraftig forbedret. Immunsystemet styrker og personen har færre forkjølelser, influensa og astmaanfall.Ett år etter å ha slutte å røyke, er risikoen for koronar hjertesykdom halvparten av risikoen for en røyker. Etter fem år er risikoen for kreft i munn, hals, spiserør, blære og livmoderhals halvert. Etter ti år uten røyking, er risikoen for å dø av lungekreft halvparten av de som fortsatt røyker.
- I tillegg forbedrer huden, bremser aldring, øker spermekvaliteten og utvinning fra enhver operasjon er rask, takket være forbedret blodsirkulasjon og oksygenvev.
- I tillegg til alle disse helsemessige fordelene, kan vi inkludere de økonomiske fordelene
- . Vi bruker ikke penger på å kjøpe sigaretter, vi sparer på rusmidler og andre elementer relatert til røykerens helse og de menneskene de bor sammen med.Bivirkningene ved å slutte å røykeSom alle legemidler, gir sigaretten også bivirkninger forbundet med abstinenssymptomer. Dette er fysiske og psykologiske symptomer som gjør denne prosessen litt ubehagelig. Følgende symptomer kan oppstå:
- Økt angst er en av de mest truende symptomene
- . Røykerne sier at sigaretter slapper av, men det er ikke sant. Hovedstoffet som finnes i sigaretten er nikotin, og det er et stoff som gjør personen mer opphisset. Så hvorfor tror røykere at røyking slapper av? Fordi typen pust som brukes til røyking, er dyp pusting, ligner de som brukes i forskjellige avslappeteknikker. Så hvis du ikke vil føle deg engstelig, prøv litt avspenningsteknikk når du slutter.Den andre bivirkningen har å gjøre med frykten for å bli fett
. Å slutte å røyke betyr ikke å få vekt. Vanligvis legger vi vekt på tre grunner: Vi spiser av angst, som kan løses med pusteteknikker; fordi vi pleier å røyke på slutten av måltidet, og hvis vi ikke røyker, kommer vi til å spise mer; eller fordi metabolismen bremser ned når du ikke har det aktiviserende stoffet som er nikotin.En enkel diett som definerer slutten av måltider og de beløpene vi kan spise unngår dette problemet med å gå ned i vekt eller sulte.
Del
Den tredje bivirkningen er relatert til humørsvingninger. Faktisk er humørsvingninger og irritabilitet svært vanlige symptomer på dette stadiet . De er midlertidige, sist maksimalt tre måneder etter at de er avsluttet.Avslapping og sport bidrar til å lindre stress. I tillegg er kommunikasjonsstrategier og problemløsing avgjørende for å unngå diskusjon når vi er sint.
DelDen fjerde effekten ville være å konsolidere
en rekke fysiske effekter som forstoppelse, kvalme, hoste og hodepine
. Disse symptomene er midlertidige og manifesterte spesielt i den første måneden. Dette skyldes at kroppen din renser seg av sigaretttoksiner.Hoste og kvalme, vanligvis om morgenen, involverer rengjøring av hele luftveiene. Forstoppelse og hodepine er en konsekvens av et langsommere metabolisme skifte som øker blodgennemstrømningen og cerebral oksygenering.
Så tenk på det!Fordeler fordelene bivirkningene?
Disse effektene er midlertidige og kan unngås med dietter, avslappingsteknikker eller problemløsing og sosiale ferdigheter. Ikke vent! Det er din helse som står på spill!