Angstangrep er svært vanlige i disse dager, og vi vet ofte ikke hvordan man skal behandle dem eller lindre dem. De ser ut, installerer seg selv, men ... hvordan fjerner vi dem?
Angst angrep har blitt studert av mange psykologer, som kom til den konklusjon at det ikke er "base" alder de skjer, og ikke en "maksimal" alder. Dette betyr at siden vi ble født til dagen vi dør, er vi utsatt for angst. Men vær forsiktig: Noen mennesker er mer sårbare enn andre når de opplever dette problemet, og det er visse stadier av livet som "hjelper" med å skyte tre på staven. Uansett,
det er kroppens reaksjon på en stimulans , i de fleste tilfeller på grunn av et ønske om noe å endre, forbedre, skje, etc., alltid rettet mot fremtiden.Vi kan si at for å få en angstkris, må visse krav knyttet til sårbarhet være oppfylt; både fysisk og psykologisk. Det er ikke nødvendig for oss å grave dypere inn i tekniske termer.
Det som er godt å vite er at
når vi identifiserer en truende situasjon eller som får oss til å forlate komfortsonen, oppstår angst. Det samme når vi tenker overdrevet i fremtiden, venter på å være venter på noen, fødselen til et barn, ekteskapsdagen etc. "Frykt for å være redd"
Hvordan kan man tolke denne setningen? Ifølge forskerne har 23% av befolkningen allerede lidd, lider eller vil lide av angstangrep.
Dette betyr ikke at det er en ulempe, forutsatt at ikke involverer en generell svekkelse av den enkelte eller bildet ikke forblir for lenge. Angst er en "firkantet frykt", siden den samme fryktprosessen kan gjentas igjen og igjen. Går tilbake til forrige eksempler, frykt for ikke å kunne danne, frykt for den forventede personen aldri vises, frykter ankomsten av en baby, frykter at regn på bryllupsdagen, etc. Følelsen av angst ligner på å være låst i et bur eller en døddans labyrint
. Det er kjent at vi på et tidspunkt vil finne en måte å flykte fra, men vi vet ikke når. Og dette fører til enda mer frykt og angst. Da skaper vi en slags ond sirkel som vi ikke kan komme ut av.
Det neste trinnet er somatize angst + frykt:magen gjør vondt, ser dårlig, du føler deg svimmel, kortpustet, svette grusomheter, er mer fet hud, kan det være leverproblemer, elevene utvider seg, hjertet slår raskere ... Alle disse symptomene deles til tider når du er engstelig, da frykt også oppstår. En annen grunn til å forstå hvorfor de er så knyttet til hverandre.
"Jeg er i ferd med å gå gale," "Jeg mangler luft", "Jeg kan ikke tenke klart", "Jeg kommer til å besvime," er ikke bare uttrykk og tanker til de som går gjennom et panikkanfall, men av en engstelig og fryktelig person. Når bildet er bestemt, virker det komplisert å forlate det. Hvorfor er det så vanskelig å slutte å føle seg engstelig? Fordi
frykt er et grusomt dyr som venter skjult for å angripe
, og når dette skjer, lar det oss ikke unnslippe. Men hva kan du gjøre? Det finnes flere alternativer, men det viktigste er å lære å leve i dag, ikke tenke så mye i fremtiden, og nyt det nå. På denne måten vil du unngå å føle deg så engstelig.En annen veldig effektiv teknikk er å lære å mestre dine følelser og tankene dine.
Øyeblikket angst og frykt begynner å vises, må du møte dem.
Legg på rustningen, ta skjoldet ditt og forsvare deg selv. Hvordan? Med positive ideer, ta hensyn til hva du gjør akkurat nå, ikke la hjertet begynne å slå raskere, etc. Det er mulig å overvinne angst og med det frykt. Det handler bare om å forstå hvorfor du føler den måten og deretter ser på hvordan du kan "mestre monsteret" som skremmer deg.