Angst gjør hverdagen til virkelige utfordringer. Å være klar over din nærvær i vår livsstil er et av de første skrittene for å minimere symptomene dine.
Før du fortsetter, husk at når vi er i en situasjon der vi lever medangst, for å overvinne det, er det nødvendig at personen ikke fokuserer på symptomene.Din oppmerksomhet bør være viet til mer nyttige og praktiske aspekter, som å utføre konstruktive aktiviteter, øve fysiske øvelser, slappe av osv.Målet er å forhindre at disse symptomene forårsaker ulempe når de har blitt anerkjent. Det vil være noen av dem du har prøvd, og andre som ikke har det. Som du vet, er vi alle biologisk forskjellige, og i stand til å reagere på forskjellige måter under angstangrep.Del
Hva er symptomene forbundet med angstangrep?
Følelse av kvelning og pustevansker.
Disse følelsene er noen av de mest truende symptomene, siden vi har oppfatningen om at noen kveler oss, for eksempel med en pute. Det er viktig å huske at denne erfaringen bare er en følelse produsert av overdrevne nervøse impulser. Disse symptomene kan ikke forårsake skade. Pusten din vil ikke stoppe. Brystsmerter.
- Denne generen er produsert av muskelspenning . Brystsmerter kan være veldig skremmende, siden den første følelsen av noen som lider av angstangrep med brystsmerter, er at de dør av et hjerteinfarkt. Når denne skaden oppstår i angsttilfeller, begynner den ikke i brystet. For å unngå dette stresset, vil dyp pusting og ulike avslapningsøvelser hjelpe deg å redusere det effektivt.
- Palpitasjoner.Angst forårsaker en økning i adrenalinnivået i blodet, noe som får hjertet til å akselerere. Noe vi ikke er vant til: En reduksjon i hjertefrekvens er også en vanlig funksjon av angst.Blek hud. Når vi er under påvirkning av angst, blir blodet avledet til musklene under "kamp eller fly" -responsen. Vi kommer tilbake til normal når kroppen begynner å normalisere etter angrepet. Når dette skjer, kan noen få litt blekere enn vanlig.
- Svette. I perioder med angst kroppen oppvarmer seg, er forberedt på å flykte eller kjempe. For å gjenvinne kroppsbalansen slipper vi ut svette for å prøve å senke kroppstemperaturen og balansere den.
- Tremor og kulderystelser.Skjelving er en normal reaksjon på frykt.Når vi lider av angst, er det svært vanlig å oppleve tremor eller kulderystelser. De stopper så snart angrepet slutter.Smerter i skuldre og nakke
- . Disse områdene i kroppen er vanligvis de første som blir spente når vi blir stresset. Ansiktssonen herdes vanligvis på grunn av kroppsstivhet, og deretter muskelkontrakter. Diges Fordøyelsesproblemer og mageproblemer.Vår fordøyelsessystem er et av områdene hvor blod er mest brukt. Blod sendes til dette området for å absorbere næringsstoffene fra maten vi spiser. Under angst blir blodet avledet til musklene for å reagere tilstrekkelig til kampflyvningsstaten. Som et resultat avtar fordøyelsen og musklene rundt magen kan bli knuter. Fordøyelsesproblemer som fordøyelsesbesvær, halsbrann og diaré eller forstoppelse vil utvikle seg.
- Hudutslett. Muito Svært vanlige symptomer på angst og stress er hudutslett, blemmer eller tørrhet. Eksem kan vises rundt nesen, kinnene og pannen. Disse forsvinner når vi begynner å føle seg bedre.Svakhet og prikking i hender eller føtter. Kampen eller flyresponsen som vi sender inn er en veldig intens reaksjon med en dyp effekt på kroppslige opplevelser. Tingling er vanligvis forårsaket av akkumulering av karbondioksid i blodet i ekstremiteter. Disse symptomene er ikke skadelige, tilbake til normal ved hjelp av en rask øvelse.Tørr munn.
- Under angstangrep
- blir væskene avledet til andre deler av kroppen. Derfor er munnen mer tilbøyelig til å tørke. For å unngå denne følelsen, prøv å drikke vann for å holde seg hydrert og smøre munnen. Dette symptomet er ikke skadelig og forsvinner når angst blir overvunnet. Insomnia. En av de viktigste og vanskelige effektene av angst er
- søvnløshet: manglende evne til å sove eller å sove. Det er viktig å gjenvinne vanlige søvnmønstre og tidsplaner for vårt personlige trivsel og bidra til å eliminere angst i vårt daglige liv.
- Mareritt.Mareritt etterligner ofte hva som skjer i vårt daglige liv. Hvis vi finner oss avslappet og innhold, vil vi ha positive og lykkelige drømmer. Det er helt sikkert at marerittene er ubehagelige og ufarlige, men de kan forandre vår sovesyklus. For å unngå dem, bruk avspenningsøvelser i løpet av dagen og før du legger deg til sengs.
- Irritabilitet. Vi finner oss mer irritabel når vi føler oss trette eller syke. En av hovedårsakene til sinne er tristhet. Ögn Angst er en normal reaksjon på frykt eller frykt.Dette er noen av de vanligste symptomene på angstangrep, men vi kan også presentere endringer som:Frykt for å miste kontroll;
- Økt depresjon og selvmordstanker; Forvrengning av visjon; Prejud Hørselshemmede; Hormonale problemer; Hodepine og migrene; Smerter i øynene;Agorafobi.
